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你今天休息一会吗?任何东西,即使是你的午休时间。只要给你一些停机时间远离工作的时候,我们是快乐的。
休息stretc的重要性他到很远的地方。休息时间帮助你的生产力、精力和专注,更不用说你的能力心理健康和幸福。
但也许你很难休息。我们知道这并不像听起来那么简单。你可能认为你摆脱工作或懒惰,但是你错了。当你学习是多么宝贵的让自己休息一下,同时仍然在控制,你就会想知道你为什么没有更早地开始休息。
休息和工作性能:一枚硬币的两面
这不是一个问题如果我们应该休息。这是一个问题当和多长时间。休息是一个你自己的时候了。当你有机会站了起来,伸了个懒腰,拿一些食物,或搜索缓解压力。下班休息是必要的为你的生产力和焦点。
我们需要保持专注在一件事情上尽可能长时间已经被许多研究。事实上,研究人员发现,当我们的大脑习惯一些东西,性能和生产率开始直线下降。
他们还发现,关注单一的任务太久性能是有害的,但在短暂休息最终帮助我们集中注意力时间更长。这就是为什么大脑休息很重要:他们允许我们重组和收集我们的注意力,而不是继续争取浓度——只是使我们最终徒劳无益。
一些研究人员还发现,长时间休息是违反直觉的,因为工人更容易变得无聊和疲惫。T他的时间我们休息很重要。我们需要确保我们休息,增强我们的能量水平。我们还需要找到合适的时间把这些优惠。
当你应该休息吗?
没有休息的设置规则。然而,它很好如果我们早上休息,下午,还是晚上,或者更好的是,在这些时期。休息在我们的工作日是必要的,因为我们不能专注连续八小时。我们需要伸展,吃,看看其他的东西比我们的屏幕。
T他在工作休息统计令人担忧。一个调查显示,托克探索人们如何看待休息从工作和他们经常怎么做。他们发现:
- 22%的员工感到被评判下班休息的时候中间的一天
- 39%的工人只是偶尔,很少或从不休息
- 94%的员工休息感觉他们的休息时间刷新的角度工作
- 超过9 10员工更有可能留在工作如果他们经理鼓励人们休息
即使休息是有益的,我们所提到的,有时,我们应该避免断裂。我们不应该休息如果我们所谓的流动状态,我们毫不费力地聚焦和享受我们的任务。当我们的生产力最高,所以我们不想打扰它。
也就是说,这里有一些迹象表明,你应该休息一下:
BetterUp可以提供你所需要的指导承认当你的身体需要休息,以及如何充分利用你的停机时间。
不同的破坏
满足各种各样的需求。有时他们填满我们的胃,降低我们的压力,给我们一个改变的风景离我们的工作区。我们不能忘记休息从社交媒体的重要性。在一天结束的时候,我们应该重视任何休息的理由。我们会感激这些优惠提供的所有利益。
但也许你被不同类型的你可以。合适的休息会影响是多么有益。
然而,知道什么样的破坏将是具有挑战性的,所以我们会提供一些建议。我们还建议合并番茄汤技术而休息来帮助时间管理。
这里有一些不同类型的优惠尝试:
- 自然分解:走出,感受新鲜的空气。很高兴离开我们的工作空间,看看新事物。这样,我们集中充电,当我们回到工作。散步会让你心潮澎湃,但即使坐在外面将帮助改变。
- 社交媒体打破:留意你的社交媒体的摄入有助于你的精神健康。它还可以帮助你更多的礼物。设置限制你花多少时间在某些应用是一种执行你的休息。
- 打盹休息:午睡并不适合所有人,但有些喜欢它。小憩增加我们的能量水平和帮助难以集中注意力。
- 舞:打开你最喜欢的歌曲和槽。跳舞是一种体育活动,会增加你的心率,让你有时间如果你的工作迫使你坐好别动。
- 创造性的破坏:如果你的工作不允许你表达你的创造力,休息。你可以通过绘画,绘画,日志记录,或者你喜欢的其他形式的创造性表达。
- 白日梦优惠:做白日梦时工作并不总是一个好主意,但这样做休息非常有益的。它允许你的心游荡,梦想,甚至可以引发新的想法。
- 正念冥想优惠:正念活动像深呼吸或调整你的情绪可以让你放松。它可以帮助你找到缓解压力,减缓否则混乱的日子。
- 食品优惠:每个人都需要食物燃料浓度和焦点的水平。所以,请让我们把我们的午休时间。采取健康的零食打破之间的更大的食物甚至可以做出改变。
不要失去自我控制
所以你决定休息一下,做一些白日梦。你感觉很轻松在你停机时间。只持续,然而,直到你意识到你已经做白日梦在过去的45分钟。现在你必须付出双倍的努力去做某事,一天结束的时候,因为你忘记了时间。
你不想打破这样的。你的注意力不会充电——它将带走。另外,这是一种拖延症。你不留意重要的任务的手或真正的休息。
简单的活动,比如看一个有趣的视频或与你的邻居聊天可以变成小时的分心。这些东西看似轻松,但他们降低你的效率。幸运的是,你可以用一些工具来帮助你保持武装自己控制。
这里有一些方法来保持你的优惠:
- 你休息的时候使用一个计时器。计时器帮助你的休息时间是准确的,提醒你当他们结束
- 使用一个虚拟或物理日历定期减免和呆在一组时间表
- 便签纸或其他笔记在你的工作环境也提醒你你休息,什么时候完成它们
- 做一个集中锻炼休息和恢复工作完成后
有些工具可能比其他人更好的为你工作,所以尝试几次,直到你找到最适合你的。无论你选择何种工具,确保你坚持下去,你自己负责。
看到了你工作的一部分
你调整思路,那就是休息应该是一个常规的一部分,你的一天,就越好。但这并不意味着它很容易。有时我们的日子是对时间敏感的工作超级忙,我们觉得我们不能证明一个暂停。我们仍然应该优先考虑休息。
一项研究发现,仍有微休息积极对员工工作表现的影响。微休息站起来伸展,填充一个水瓶或爱抚你的猫。研究人员发现了微休息的员工有更高的工作接触,更高质量的工作,和更多积极的态度对工作。
微休息帮助我们的工作性能,这表明休息增加我们的整体生产力。即使是最小的b可健康包括在你的工作日。
长时间休息,防止疲劳的决定
微休息,即使有很好的好处,有时我们需要再休息。我们不能忘记假期,假期为例。他们帮助我们放松和充电。
长时间休息也可以帮助我们脱离工作和技术。他们鼓励我们拔掉,更关注当下。认为他们探索大自然的机会,尝试新事物,或者只是踢脚放松。
长时间休息有助于防止决策疲劳。当我们经历决定疲劳,我们的大脑是创意的削弱了,我们难以集中,我们不能做出决策锡安像通常那样容易。幸运的是,发现了再休息来帮助我们从工作压力中恢复和改善我们的健康。他们给我们的头脑休息从工作和日常生活的压力。
如果我们的决策能力并不是他们通常是什么,我们必须付出努力改善我们的情况。知道什么时候我们的大脑需要休息时间是自我保健的重要组成部分。
努力工作,其他困难
我们爱努力工作。看到我们的努力带给我们的是有益的,但learni也是如此ng休息的重要性。
学习如何休息,同时仍然有自控力帮助我们照顾我们的心理健康和幸福。它告诉我们,我们可以努力工作和价值同时休息。的一种形式自我保健因为我们选择改善我们的身体和心理健康,而不是让我们的工作伤害它。
我们也证明我们的价值工作与生活的平衡当休息。停下来休息,我们展示自己我们的生活不仅仅只有工作。这是非常特殊的。
发现有人之外的你的工作团队的支持。BetterUp可以提供指导和问责你需要更多的休息。我们会帮助你制定一个计划,允许你安排休息和学习如何识别当你需要一个更长的。
