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寻找精神卫生保健?有一个应用程序——或者更确切地说,一些应用程序。COVID大流行之前,创新正试图把对精神疾病和健康的虚拟的支持。
基于文本的治疗只是候选人之一。这当然是方便,但它工作吗?如果它的工作原理,它是值得的钱?
文本疗法是什么?
文本疗法,或消息传递治疗,是一个异步的方式访问一个心理健康专业人士通过一个移动设备或电脑。简单来说,这意味着你不必等到你和你的医生有个约会与他们分享或寻求法律顾问。当你觉得有必要,帮助实际上是一个文本。
这是良好的部分。
即使它是方便和可访问,其有效性仍在争论。然而,根据试过的人——以及一些小研究创新的格式不同。
它是如何工作的呢?
有许多可用的文本治疗提供者在当今市场上,但通常他们都以同样的方式工作:
- 平台会提示你回答自己,包括你的历史在治疗和心理健康诊断。平台的所有者将使用这些信息来选择一个治疗师对你。
- 一旦你搭配了一个治疗师,你就可以开始发送消息。文本治疗服务,你接触的大部分是通过安全的信息服务。一些平台也提供机会为视频或电话联系你的医生。虽然大多数你的沟通将异步——这意味着你发送消息然后等待一段时间(大多数供应商响应窗口前期,这样你知道会发生什么),你也可以选择请求现场聊天会话。
- 一些平台提供免费试用,运行作为一个订阅,而其他人提供现收现付制方法与不同的服务层。这些决定基于级别的访问你的医生和你遇到的频率。几乎所有的计划包括无限的消息,但一些包括每周现场会议。
文本治疗的平均价格是什么?
文本疗法的价格因平台而异。在低端,计划通常开始在每周40到60美元左右。计划,允许现场会议——无论是通过视频或文本——通常花费更多。大多数计划给选择每周支付,每月或每年,折扣时间承诺。
通常,保险不包括基于消息传递的治疗计划。然而,计划,包括实时虚拟会话可能会由保险公司负责支付。计划也可能HSA的资格。你可以检查细节与个人平台或谁为你承担保险。
如果这个计划不是insurance-eligible你需要金融援助,你可以要求一个更低的价格从供应商或灵活的付款计划。
文本疗法的好处是什么?
方便
文本疗法非常方便。只要你有一个设备和一个数据连接,你可以联系你的医生。你不受地理位置限制,你不需要承诺一定的安排。与你的供应商,如果你不胶凝你可以随时切换治疗师。
可用性
如果你的医生有一个完整的客户名单,你可能需要等待预约见面。用文本疗法,这不是一个问题。你可以联系你的医生只要你在担心或你有自由时间。
容易打开
因为治疗平台提供了一定程度的匿名,有些人可能更容易打开他们的治疗师。写作本身可以治疗,所以沟通的行为,通过手机短信或者电子邮件可以让你感觉更好,甚至在你收到任何东西从你的治疗师。
无限的
文本治疗计划一般不限制多长时间你可以联系你的医生,这是不同于传统的治疗程序,通常局限于一次一个星期。
文本治疗的缺点是什么?
客观和静态
因为所有的特征面对面的交流(包括弯曲、声音和肢体语言)是失踪,文本疗法可以很客观。它需要花很长时间——如果与治疗师发展关系你永远不会看到。
同样,治疗师训练使用的所有微妙的信号肢体语言,音调变化,反应来引导他们与客户的互动。治疗通常是一个动态特性的治疗。
昂贵的
基于消息的心理疗法通常不是由保险公司负责支付。而传统治疗实际上是更加昂贵,一些成本是被保险计划。因此,现金支付的文本疗法可以相当大的相对传统疗法。
延迟反应
没错,你可以联系你的医生在任何时候——但这并不意味着你会听到马上回来。你的治疗师不是坐在电话等待你的文本24 - 7。如果你在3点左右发送短信。,你可能不会得到回应,直到正常营业时间的简历。响应你的经验可能会感到更接近传统治疗师的时间表。这可能不会觉得足够的响应和参与,尤其是如果你发现自己需要直接的支持。
有限的应用程序
文本疗法只适合轻微的压力和条件。如果你有一个心理健康的突发事件,像一个恐慌症自残或想法,短信无法帮助你。你需要一个“备份”支持系统在待机情况下,你需要立即的帮助。的危机的文本行提供紧急支持通过消息。
文本疗法适合你吗?
毫无疑问,文本治疗方便,似乎不太危险或风险。这并不意味着它是正确的形式。
当选择一个治疗师,重要的是要花时间找到合适的人,在正确的平台,适合你的需要和你的生活方式。这里有一些线索,文本疗法可能适合你:
- 你总是在你的手机或电脑
- 你太忙了,提交例会时间
- 您熟悉用言语表达你自己和你的感情
- 你有定期访问数据连接的设备
- 你适应成本
- 你不需要精神病或药物管理
甚至与传统治疗选项,不过,有可能对你和你的医生不适宜。如果文本治疗不起作用,这可能是在平台或从业者不匹配。也可以是自己的格式。
这里有一些方法,你知道文本治疗正在对你:
- 与你的医生交流后你感觉更好
- 你经常使用这个平台
- 你对收费的费用当你感觉良好
- 你向你的医生的名字
- 你是故意的对签入你的治疗师
- 你觉得你正在进步
- 你有更多了解最初的担忧让你治疗
- 你告诉其他人关于平台对你的影响
简而言之,如果平台的对你的生活产生积极的影响,那么它为你工作,值得投资的金钱和时间。
其他在线治疗选项
如果文本疗法似乎并不适合你,有其他虚拟选项。一些数字和在线治疗选项包括:
视频咨询
会见一个顾问通过视频会议平台能感觉到非常类似于一个面对面的会议。远距治疗保留大部分的面对面的经验,让你实时视频聊天与你的治疗师。大多数在线平台HIPAA兼容,所以你的视频会议是安全的。
视频提供了一些改进的可访问性的好处和方便,以及提供一点距离,可以让一些人感到更安全更舒适开放。此外,视频疗法给治疗师更多信息一起工作,因为他们可以获得更多的非语言线索和治疗师和客户受益于一个实时交换,使思想和反应更自由地流动。
团体咨询
治疗组通常是小组(5到15人)由一个或两个许可治疗师。这种形式的治疗通常是作为补充个人疗法,虽然可以体验受益团体治疗。类似于支持团体,团体治疗可以帮助治疗疾病与社会联系。这可能包括社会焦虑,损失,饮食失调,或低自尊。
支持团体
支持团体空间的人会通过一个类似的经历联系,互相帮助愈合。他们通常面对面但格式也可以转化为虚拟体验,实时或异步的。
通常由一个训练有素的对等,而不是一个临床医生,支持团体有很长的记录,是非常有效的。人们常常依赖他们的支持团体的时候,由于创伤,他们有麻烦的人在他们的生活中。这可能包括抑郁,一个家庭成员的损失,不孕问题,或成瘾。
按比例增减疗法
许多喜欢文本疗法,因为它是在一组率,甚至那些没有保险的人。然而,如果你宁愿与医生面对面的(即使虚拟)文本疗法不是你唯一的选择。你总是可以接触到一位实践者,愿意按收入比例收费。这可以使面对面治疗更可控的成本即使没有保险的帮助。
紧急服务
文本疗法的主要缺点之一是其有限的在紧急情况下使用。如果你发现自己需要立即精神健康治疗的帮助,你可以联系几个紧急支持服务之一。的危机的文本行和国家自杀预防热线提供免费的、按需服务,无论你在哪里。
没有错误的方式接触
尽管缺乏研究围绕其功效、文本疗法已经改变了许多人的生活。如果它能帮助你,或者让疗法似乎不那么令人生畏,试一试。对许多人来说,一些连接也比没有连接,有一个提示和结构来反映,并开始处理思想和情感可以是有益的。至少有些人,推迟,客观自然的文本是什么使它有用的一部分。
只要你没有严重的临床状况,没有缺点除了浪费时间没有取得进展的可能性。有没有错误的方式接触的支持。会见或如果你有困难找到一个顾问面对面的药物治疗文本咨询可以通用的和有价值的解决方案。
