控制你的工作

的相反:我们更意识到失败的感觉,疲劳,和通货紧缩,当我们遇到挫折。它往往伴随着无法想到下一步,或动机。我们感到力量的摆布超过自己。

感觉我们没有控制我们所做的让我们失去自己的力量,精疲力竭,确定我们的能力。有时,这是一个恶性循环,我们不知道如何逃生。我们不觉得足以采取行动。这种情况会导致疲惫,状态,降低生产率和耗尽了你的精力。

倦怠的迹象是什么?感觉缺乏成就,完全无效,断开,同时感觉不知所措。这些特点倦怠的迹象有很多与失控的感觉,我们开始提到的这篇文章。

我们的控制和输家是如何联系起来的?有时我们陷入思维的发生在我们身上的一切。一切来自外部,我们能做的很少改变它。当我们关注不在我们的能力去改变(情况本身,老板认为,我们同事的意见关于我们在上次会议上的表现…)我们最终获得,甚至没有意识到这一点,一个受害者心态,没有机构或功效。

一种新的方式

我们如何扭转局面?简短的回答是:通过关注我们可以控制。

如果情况有一个解决方案,为什么担心呢?如果情况没有解决方案,为什么担心呢?担心给我们一个错觉控制。当我们担心,我们把注意力集中在我们不能改变什么,这让我们感觉我们正在做些什么。但远非如此,我们的注意力集中在我们控制之外的事物会让我们疲惫和无力。

我们如何找到机构甚至是我们无法控制的情况下这么多?通过采用一个球员的心态。我们可以开发和提高球员的心态。事实上,伟大的时代正是不确定性和外部阻力时候我们可以增长最多。

玩家的心态意味着选择负责面对的挑战,确定我们可以控制在这种情况下,并将采取行动的资源我们必须实现它。华体会手机登入BetterUp和领导力发展顾问弗雷德卡夫曼在谷歌解释了从受害者到球员心态可以完全改变游戏规则。

的代理会发生什么在你的生活中给你的能力,你可以做决定,充电能源通过感觉更多的控制,项目你的行动和其未来的发展。这种转变带来了信心,相信总有一条路和行动可以实现你想要的结果。机构是球员心态的基础。

伟大的(和不知名的)的是,这个机构和球员的心态可以开发和改进。

机构和自我效能是健康和生产力的两大支柱。这是一个被证实的事实。有大量的研究证明培养机构和自我控制可以有真正的影响,我们的性能和幸福。

1. 我们开始相信自己。信仰对你成功的能力在一个特定的情况或任务中扮演重要角色如何方法目标、任务和挑战。相信我们可以与我们的行动造成影响和改变现状本身就是行动的动机。因此,相信我们可以改变产生影响我们的目标是做增加,自动,我们的动机。
   
   研究中的一个关键人物自我效能感及其对性能的影响马丁·塞利格曼和福祉,积极心理学之父,美国心理协会的前总统,BetterUp顾问。多年来,塞利格曼的工作已经产生了有趣的见解如何掌控你的工作可以改变:
   
   
2. 我们发现我们不是无助。有证据表明会发生什么当我们感到我们无法控制会发生什么:我们更容易放弃,而不是试图控制和行动来实现我们的目标。如何克服呢?答案是,机构。成为活跃的球员在我们的生活中可以帮助我们学会控制和从习得性无助转向机构决定。
   
   
3. 我们做的更好,生活的更好。意识到我们的行为在我们的工作场所的潜在影响组织成功和幸福的道路。你的行为产生影响的感知是员工成功和组织健康的指标。意识到我们的能力来控制我们所做的在我们的工作和我们的关系与我们的工作有真正影响我们作为员工的成功。

有许多不同的方式控制你的工作。作为一个通用的方法,将你的思维从受害者的球员的方法,结合你的机构,专注于如何面对挑战你的工作是必然的。

作为一个更实际的方法,我们建议您以下练习当你感到无能为力或无效:

1. 拿一张纸,画两个同心圆,中间一个点,将代表你。做这个练习是很重要的在纸上而不是想做的你的想法。和它是一个很好的理由:它允许你距离,分离和视角。
2. 现在你有两个圈在你的面前,写一个句子总结的情况让你有这样的感觉;作为锻炼的一个标题。
3. 外圆代表了那些你无法控制的。花点时间,把它们写下来,在这个外圆。它们可以像“我的同事的意见最后一次报告”或“截止日期”。
4. 内圈代表的事情都在你的控制,如“授权”或“请求延长期限”。你的经理决定延长最后期限仍有可能从你的控制。但请求,请求一些帮助或委托还在你的控制。
5. 现在你有“全貌”代表在这些圈子里。开始将你的注意力从圆外到内循环。今天你能做什么来控制这种情况吗?这将是你如何掌控你的工作开始。

变得活跃和联系你的能力改变你的现实已经是运动控制的方法。你让你自己,甚至“面对挑战。“激活你的球员的心态,问自己的问题是一个伟大的方式开始,现在,控制和充电能源:今天你能做什么来控制你的工作吗?

引用:

班杜拉,a (1990)。道德控制的选择性激活和脱离。《社会问题,46 (1),27-46。

Perrig w·J。Grob &, a (Eds)。(2000)。控制人类行为、心理过程和意识:文章为8月诡计的60岁生日。心理学出版社。

莉丝,一个。美国,D。Kellerman, G。旅游爱好者,。萝勃塔,A。戈尔茨坦,R。施瓦兹,B。,……&鲍迈斯特,r (2019)。有用的是组织健康和员工成功的一项指标。《积极心理学,21