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生活中发生的每件事都会让你不知所措吗?
无论是工作中堆积如山的责任，还是家里必须做的家务，或者是生活中需要你关注的人，如果你从来没有远离过这一切，你会觉得你的精神负担太重了。
这就是为什么学会为自己腾出时间很重要。
那么给自己留点时间到底是什么意思呢?怎样才能在不破坏整个世界的前提下实现这个目标呢?让我们来探索独处的时间为什么如此重要，加上10个开始的方法留出时间为自己。
给自己留点时间是什么意思?
为自己找时间意味着有意识地留出时间。这段时间只属于你自己。
这并不意味着你有时间独自完成待办事项清单上的琐事。这也不应该是和你的伴侣在一起的时间。
留出一些真正属于自己的时间意味着你可以自己花时间做自己想做的事情，而不是别人认为你应该做的事情。这很简单自我保健实践但对许多人来说，实施起来很困难。
花时间给自己的人可能会有这种冲动而是要富有成效．但随着时间的推移，你可以做到练习这个习惯真正为自己花点时间，让自己不需要做任何事情而存在。归根结底，为自己腾出时间也是一种生产力。
给自己留点时间可以吗?
每个人的生活中都有很多事情要做。你会有工作，家务，与朋友保持联系花时间和你的伴侣在一起，照顾孩子和宠物，还有很多事情需要思考。
但你可以享受属于你的专属时间。这是至关重要的一步照顾好自己．
记住，你也不需要争取“自我时间”。你值得拥有这段时间，即使你觉得自己完成的还不够多。可能会有一些内部工作而且行为变化你需要做些什么来接受这一点，这没关系。
事实上，给自己留点时间可以帮助你完成内心的工作。所以，你做得越多，就会变得越容易。
为什么给自己留点时间很重要?
有几个原因可以解释为什么你应该在你的工作中留出属于自己的时间自我保健计划．
首先，这些时刻可以给你时间来处理你的想法和感受。另外，如果你是一个内向的人，独处时间可以让你在下一次社交活动前给自己充电。
在你独处的时候，你也可以练习自我反省自我意识．你可以开始更多地了解自己。你不需要为任何人表演，也不需要给任何人留下深刻印象。这意味着你可以做你自己，并观察那是什么感觉。
在这些独处的时刻，你也可以开始明白你需要什么样的自我照顾。你可以尝试不同的事情，看看哪种最适合你。
研究表明选择独处有很多好处，比如增强自尊．如果人们不选择独处，他们通常会觉得自己很孤独。但做一个有意识的选择通常不会感到孤独。
更多的研究表明独处可以帮助你体验自由、创造力、亲密感和灵性．
为自己腾出时间的最佳方式是什么?
那么，你如何开始为自己腾出时间呢，尤其是如果你的生活方式很紧张的话?
这里有10种方法可以让你开始为自己腾出时间，享受慢下来的好处。
1.表达你的需求
猜你需要什么不是别人的工作。所以，如果你迫切需要独处的时间心理健康，表达这一点很重要。
让你的朋友和家人知道你需要给自己留点时间。如果你还在纠结这个问题，想办法寻求他们的支持来争取时间。
例如，你可以找一个负责任的合作伙伴，他也会为自己花时间。
2.质疑你的罪恶感
你为自己的时间感到内疚吗?你有妈妈的负罪感吗?
如果是这样的话，探索一下这种负罪感。不要推辞。质疑自己的罪恶感是进行内心工作．
问问自己为什么为自己花点时间而感到内疚。看看会出现什么情况，并解决所有这些原因。
如果有帮助，你也可以这样做写日记．写下内疚背后的每一个原因。然后，再深入挖掘，问问自己这个原因是否正确。
例如，假设你感到内疚，因为你的家人需要你。也许你的家人确实需要你，但留给你自己的时间真的会阻止你满足这种需要吗?
他们真正需要你做什么?难道你不能对你的家人更有帮助更支持吗休息你能给自己留点时间充电吗?最后，你的家人可能会帮助你满足你的哪些需求?
3.学会如何说不
你的时间很宝贵。它是你拥有的最有限的资源。
在有限的时间里，你可以对你不想做的事情说不。虽然在人际关系中做出妥协很重要，但不要对所有事情都说“是”也很重要。
如果这是一件让你纠结的事情，那就从小事开始，然后再着手解决大问题。练习对别人要求你做的小事情说不。例如，当你正要去洗澡的时候，有人想要你立刻关注他，你可以说“不”。
除非有人有紧急情况，否则你不需要随时听命于每个人。即使在紧急情况下，你也不必总是成为每个人的救世主。先把杯子倒满再倒。
4.每周(或每两周)留出属于自己的时间
如果你有孩子，有伴侣，或者有其他重要的责任，那就提出要求一段时间每周从繁忙的日常生活中抽出时间给自己。
你的伴侣也应该这样做。每个管理员都应该为自己争取一点毫无争议的时间，这样他们就可以重新充电，回来时精神焕发。
如果不可能每周都有这样的时间，那就每两周试试。与你的伴侣或与你分担责任的其他人轮流一周。
如果你没有伴侣，那就去找身边的人。这些人可能是你的朋友、家人，也可能是你生命中其他重要的人。
5.在工作中设定界限
你的雇主对你很重要，因为他们为你提供了一份工作。但你对他们来说同样重要，甚至更重要。
考虑到这一点，设定现实的界限和你的雇主。他们通常会与员工设定界限，这应该是双向的。例如，你可以设定一个时间限制，每天准时下班，而不是迟到。这样的界限可以帮助你获得一个健康的工作与生活的平衡获得急需的独处时间。
让你的经理知道他们可以如何支持你。例如，如果你是一位有工作的父母，告诉他们你需要什么来确保你的家人得到照顾。这不仅对你有好处——如果你能在工作时轻松休息，你会成为雇主更好的资产。
6.制定一个锻炼计划
找一种你喜欢的体育锻炼方式。这是一个与自己共度时光的好方法。有规律的锻炼可以起到很大的作用改善你的身体健康和幸福．
如果你有孩子，找一个有日托的健身房。这会让你更容易确保在锻炼时有足够的独处时间。
如果你更喜欢在家工作，那就研究一下虚拟训练你可以在任何地方做。
7.一个人吃午餐
与队友共进午餐是参与比赛的好方法公司文化．如果你的雇主是东道主，这一点尤其正确工作中的有趣活动在这段时间里。
但有时候，你可能更需要独处的时间。不要因为偶尔一个人吃午饭而感到内疚。
在办公室找一个安静的地方，自带午餐。或者，步行到附近安静的咖啡馆或餐厅。
如果你住的地方离工作地点很近，你也可以回家。
8.和自己定个约会
约会不一定要和其他人。在你的日历上标记一个你自己的日期，就像你和你爱的人约会一样。
尊重对日期的承诺。如果你足够尊重别人而出席，那么你也应该同样尊重自己。
约会时，可以尝试一些你一直想尝试的活动。没有人能反对你。
9.试着什么都不做
你不需要总是做一些有成效的事情。事实上，你根本不需要做任何事情。
虽然和自己计划一次约会是尝试新事物的好方法，但你也可以给自己时间和空间什么都不做。
什么都不做也意味着远离手机和电视。试着把屏幕收起来和社交媒体一起享受一个不受干扰的时刻。给自己煮杯咖啡。深呼吸。微笑。
10.想办法和你爱的人独处
和你爱的人在一起是有可能的，但只能靠你自己。这样，每个人都可以独自一人，但仍然感到被他们爱的人包围着。
例如，你可以为家里的每个人计划一个小时的安静阅读时间。你可以放舒缓的背景音乐，点上一支蜡烛，坐在别人旁边。
在抚摸伴侣的时候给自己留点时间有很多好处，比如降低皮质醇水平．所以独处的时间并不总是完全独处。
学会如何为自己腾出时间，重新把自己放在优先事项的清单上
如果你习惯了把别人放在第一位，一开始就很难为自己腾出时间。但是当你练习这项技能时，你会变得越来越舒服。
在BetterUp，我们的教练在人们独特的旅程中支持他们，帮助他们发展技能和心态，以实现他们的目标。无论你是需要帮助自己腾出这段时间，还是想帮助你的团队保持最佳表现，看看BetterUp教练能如何帮助你。
