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你发生的事情往往会不知所措的时候,你的生活?
无论是责任堆积在工作,家务要做在家里,或者人在你的生活中需要你的关注,它可以感觉你有太多的心理负荷,如果你从未远离这一切。
这就是为什么重要的是要学习如何为自己花时间。
所以需要时间为自己真正的意思吗?你怎么能做到这一点没有整个世界分崩离析?让我们探索为什么独处的时间是如此的重要,+ 10种方法你可以开始抛开时间为自己。
花时间对自己意味着什么呢?
找时间给自己留出时间有意识的手段。这个时间应该是你和你独自一人。
这不是要独处的时间在家务在你的待办事项清单。它也不应该花时间与你的伴侣。
撇开一些时间真正的自己意味着你要自己花时间做你想做的事,不是别人认为你应该做的事情。这是一个简单的自我保健实践对许多人来说,还难以实现。
花点时间为自己的人可能得到的冲动生产,而不是。但随着时间的推移,你可以实践的习惯真正的给自己时间,让自己存在而不必完成任何事情。最后,给自己时间是一种生产力。
给自己留点时间可以吗?
总是有很多发生在任何人的生命。你有工作,家务,保持与朋友与你的伴侣共度时光,照顾孩子和宠物,所以更多的思考。
但是你可以花时间单独的为了你,只为你。这是一个至关重要的一步照顾你自己。
记住,你不需要获得“时间”。你应该有这一次,即使你觉得你还没有完成你应该。可能会有一些内部工作和行为变化你需要做的要接受这一点,这是好的。
事实上,给自己时间可以帮助你做这个内在的工作。所以,你做的越多,就会越容易。
为什么给自己时间很重要?
有几个原因为什么你应该合并为自己花时间在你的自我保健计划。
首先,这些时刻仅能给你时间来处理你的想法和感受。另外,如果你是一个内向的人,独处时间给你休息充电之前你的下一个社交互动。
在你时刻仅花了,你也可以练习自我反省和自我意识。你可以开始了解自己更多。没有人需要执行,没有人需要留下深刻印象。这意味着你可以做你自己,观察那种感觉了。
在这些孤独的时候,你也可以开始理解你需要什么类型的自我保健。你可以尝试不同的东西你想试一试,看看最适合你。
研究表明,选择独处可以有好处,如提高自尊。人们通常认为自己是孤独的,如果他们不选择独处。但是做一个有意识的选择通常不会感到孤独。
更多的研究表明,独处的时间可以帮助你体验自由,创造力,亲密,和灵性。
花点时间为自己的最好方法是什么?
那么如何开始为自己花点时间,特别是如果你是一个忙碌的生活方式?
这里有10种方法你可以花时间为自己,享受慢下来的好处。
1。表达你的需求
这是没有人猜出你需要的的工作。所以,如果你急需的空闲时间为你心理健康,重要的是要表达。
让你的朋友和家人知道你需要时间给自己。想的方法你可以寻求他们的支持,如果你努力弄明白。
例如,你可以得到一个问责制伴侣也需要属于自己的时间。
2。质疑你的内疚
你花时间为自己感到内疚吗?你有妈妈内疚吗?
如果是这样,内疚的探索。不要把它回来。质疑自己的内疚是一个关键的一部分执行内部工作。
问问你自己为什么你觉得内疚,给自己一点时间。看看,和地址这些原因。
如果可以的话,你也可以杂志上关于它的。写下理由背后的内疚。然后,挖掘深层次的原因,问问自己是否真的这个原因。
例如,假设你感到内疚,因为你的家人需要你。虽然它可能是真的,你的家庭需要你,将时间给自己真正阻止你维持,需要什么?
他们真的需要你的什么?你不能更有帮助和支持你的家人如果你休息并能通过一些时间给自己充电吗?最后,你需要的是什么,也许你的家人可以帮助你见面?
3所示。学习如何说“不”
你的时间是宝贵的。它是最有限的资源。
你可以拒绝做自己不想做的事情与你的时间是有限的。虽然是很重要的在你的人际关系做出妥协,也很重要不是说“是的”。
如果这是你的斗争,从小事做起才能解决一个很大的话题。练习说不的小事人们问你。例如,你可以说没有当有人需要你的注意力立即当你实际上是走向浴室。
除非有紧急情况,你不需要在每个人使唤。甚至在紧急的情况下,你不总是每个人的救世主。之前学习来填补你的杯子倒。
4所示。阻挡时间每周(或每两周)
如果你有孩子,一个伙伴,或其他重要责任,索赔一块的时间每周有时间为自己远离你的日常生活和忙碌的时间表。
你的伴侣也应该这样做。每一个看守应该得到无可争议的属于自己的时间,这样他们就可以充电,回来新鲜。
如果这是不可能的这一次为自己每个星期,试着每两周。交替周和你的伴侣或与别人分享你的责任。
如果你没有一个伙伴,接触的人接近你。这些人可能是朋友、家人或其他重要的人在你的生活中。
5。在工作中设定界限
你的老板对你很重要,因为它们为你提供一份工作。但是你也同样重要,如果不是更多。
考虑到这一点,设定现实的界限你的雇主。他们通常与员工设定界限,这应该是双向的。例如,您可以设置一个上限几乎每天都准时离开,而不是待到很晚。这样可以帮助你达到一个健康的边界工作与生活的平衡和得到急需的时间独处。
让你的经理知道他们可以支持你。例如,如果你是一个工作的父母,告诉他们你需要确保你的家人照顾。这不仅仅是对你有好处,你会是一个更好的资产,你的雇主如果你在工作时你可以高枕无忧。
6。实现一个锻炼
找到你喜欢的体育锻炼的一种形式。这是一个花时间和自己的好方法。锻炼可以很大提高你的身体健康和幸福。
如果你有孩子,调查发现有日托的健身房。这将使它更容易确保得到足够的独处的时间当你锻炼。
如果你喜欢在家工作,调查虚拟训练你可以从任何地方。
7所示。独奏的午休时间
吃午餐与队友可以参与的好办法公司文化。如果你的雇主尤其如此在工作中有趣的活动在这段时间。
但有时,你可能需要独处时间超过焊接时间。不要感到内疚你午休时间独自一人的时候。
找一个安静的地方在你的办公室盒装午餐。另外,走到一个安静的咖啡馆或餐馆附近。
你也可以回家如果你住靠近你工作的地方。
8。和自己约会
约会并不一定要与其他的人。强调与自己标记日期在你的日历,就像如果你有一个日期与所爱的人。
尊重承诺的日期。如果你足够尊重别人的人出现,那么你应该尊重自己一样。
在你的约会,你一直想尝试尝试活动。没有人会同意你的想法。
9。试着什么都不做
你不总是做一些富有成效。事实上,你并不总是必须做任何事。
虽然计划日期与自己可以成为一个伟大的方式尝试新的东西,你也可以给自己什么都不做的时间和空间。
什么都不做也意味着保持手机关机或电视。试着把屏幕和社交媒体对自己享受的分心的时刻。让自己一杯咖啡。深呼吸。微笑。
10。找到方法和所爱的人一起独处
可以花时间在一起与你所爱的人,而是你自己的。通过这种方式,每个人都可以独处,但仍感觉包围着他们所爱的人。
例如,你可以计划一个小时的安静的阅读时间为每个人在你的家庭。你可以放舒缓的背景音乐,点燃蜡烛,坐靠近别人。
花时间为自己在触摸你的伴侣可以有很多好处,像减少皮质醇水平。所以时间独处并不总是完全孤独。
学习如何花时间自己和让自己回到你的优先级列表
如果你习惯把别人放在第一位,很难花时间为自己的开始。但随着你练习这个技巧,它会变得越来越舒适。
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