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成功和幸福有联系吗?
通常，我们对成功的看法是它与我们的事业或财务状况的关系。很多人认为，如果我们有更多的钱或更好的工作，我们会更快乐。
但是，科学表明情况并非总是如此。
在我们的生活中培养快乐实际上可能是导致我们成功的原因，而不是相反。
当我们试图把我们的幸福与生活中的一两个方面联系起来时，快乐就像一个移动的目标。尽管如此,63％世界各地的成年人仍然感到幸福。那么，获得并保持快乐的秘诀是什么呢?
幸运的是，积极心理学首席研究员肖恩·阿克尔深入研究了我们关于幸福的最大问题。
这些问题包括:
- 成功和幸福之间有什么联系?
- 快乐如何影响我们的产出?
- 经理们能做些什么让他们的队友更快乐呢?
阿克尔毕生致力于研究成功与幸福之间的关系．这位《纽约时报》畅销书作者已经通过他的书籍、指导和实践帮助全球成千上万的个人和组织找到了积极思考的力量TED演讲，该视频的点击量已超过2300万次。
阿克尔也是BetterUp科学委员会的成员。
追求幸福
虽然寻找幸福似乎是一种新现象，但它是一个和时间一样古老的故事。
几个世纪以来，人们一直在思考幸福的问题，尽管最近人们重新燃起的兴趣往往集中在事业成功与幸福之间的关系上。
研究人员过去认为，快乐至少占一半遗传但人们开始发现，一个人的幸福水平在任何时候都可能发生变化。
我们正在消除你可以生而为“快乐的人”的神话，而是专注于我们如何成为更快乐的人。
许多因素会影响一个人的幸福体验，但这些因素大多代表着日常的选择。
只要稍微改变一下心态和习惯，我们的幸福体验就会大不相同。
（图片来源）
我们问阿克尔，他在广泛的幸福研究中发现了什么，以及意义是如何在我们与幸福的关系中发挥作用的。
BetterUp:是什么让你决定进入这个研究领域的?是渴望在工作中找到意义(和快乐)吗?
Shawn Achor:我在哈佛神学院开始了我的研究。在那里，我学习了基督教和佛教的伦理学，研究我们的信仰如何塑造我们在世界上的行为。当心理学系的人说他们现在可以量化意义、快乐和乐观的变化时，我被吸引住了。
后来我在50个国家和机构工作过，比如美国国家航空航天局(NASA)、美国国家橄榄球联盟(NFL)和白宫。每一天，我们都在学习如何创造和维持积极的改变。
《每日邮报》:幸福从何而来?为什么我们今天如此在意它?似乎过去没有人谈论快乐的重要性。
山:实际上恰恰相反。如果你看一下谷歌数字化的文本，你会发现人们过去比现在更多地谈论幸福。
我们需要想方设法(在任何地方谈论幸福生活):不仅是在(会议室)，而且是在士兵奔赴战场和儿童坐在癌症病房时。
注:尽管最近人们越来越多地谈论幸福，但与20世纪初相比，我们对幸福的描写仍然少得多。
不快乐是一代人的问题吗?
萨:我们看到各个年龄段的人都在与不快乐作斗争。但我认为年轻一代提醒我们，我们应该要求把日常工作与个人幸福联系起来。
注意:这是一个重要的提醒，因为55％全球最幸福的人说，个人幸福和健康是他们幸福的最大因素。
我的研究表明，我们可以在一个人生命中的任何时候改变他的乐观水平。
BU:幸福和乐观之间有什么关系?我们中的一些人是不是天生就更乐观?
SA:乐观与幸福高度相关。如果你的大脑不断地创造逃跑路线或做最坏的打算，就很难创造幸福。
所以是的，从基因上讲，我猜有些人更倾向于乐观。然而，我的研究表明，我们可以在一个人生命中的任何时候改变他的乐观水平。
注:从本质上讲，乐观主义是对未来幸福或成功的充满希望的期望。幸福是一系列与个人习惯和心态相关的个人选择，所以即使是微小的变化也会随着时间的推移导致乐观情绪的巨大转变。
每天做三次练习来培养团队的幸福感 |
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幸福是终极目标吗?
即使我们可以在任何时候影响我们的幸福，幸福真的是最终目标吗?我们需要快乐才能过成功的生活吗?
当我们优先考虑工作，家庭，还有友谊有时候，幸福会不知不觉地跌到我们优先考虑的列表的底部。
然而，我们知道这些因素也会直接影响我们对快乐的整体体验。看到优先事项背后的意义和个人价值，可以帮助我们转变心态，走向幸福。
（图片来源）
把我们的幸福归结于任何一个因素通常不会让我们更接近生活美满和享受。这就是为什么成功本身并不能让我们快乐。
但是，重新定义我们看待成功的方式，在我们的经历中发现更多的意义，可以帮助我们改变我们的基本幸福水平，感到更满足。
BU:一般人的基准线是否介于快乐和不快乐之间?你能永久地改变你的幸福基线吗?
SA:研究人员在平均基线上来回徘徊，但故事的[关键]部分是我们的基线可以随时改变吗．我们不仅仅是由基因和环境决定的。
注意:在任何时候，有很多因素会影响我们的快乐程度，你总是可以控制自己的快乐基线。
BU:寻找工作的意义对你的整体幸福感有什么影响?
SA:如果我们在(大部分)有意识的时间里创造幸福——比如我们每天工作的8到14个小时——我们就更有可能对我们的生活感到满意。
注意:通过冥想、感恩和欣赏周围的人来寻找一天的意义，这会极大地影响你在工作日中如何体验成功和幸福。
幸福应该是我们的最终目标吗?
山:幸福既是手段也是目的。当我们积极思考时，我们就能更好地解决世界问题和个人问题。但是，更重要的是，追求幸福应该让我们失去对悲伤的恐惧。
当我们知道我们可以通过改变习惯和心态来创造幸福和生活的意义时，(我们)更有可能也更有能力面对世界上让我们悲伤的事情。
同样重要的是，人们最终要明白，快乐的反面不是悲伤。幸福的反面是冷漠。
不快乐的人能成功吗?
萨:这取决于我们对成功的定义。如果成功是一种美好的生活，那么不是。但如果成功纯粹取决于金钱或我们的地位，那么我知道很多成功人士并不快乐。你可能也需要。
压力、不快乐和工作
我们重新关注成功和幸福的部分文化来自于经历更高的压力水平。
压力是影响幸福水平的主要负面因素，这激发了人们对工作和生活平衡的兴趣。
由于压力会降低生活满意度，而工作中又经常有压力，所以有些人认为事业上的成功可能是他们幸福的关键。
（图片来源）
但是，压力并不一定会对我们的生活产生这种负面影响。压力通常对我们产生负面影响，因为我们看不到忧虑背后的意义或目的。
如果我们所经历的压力与我们的目标和梦想有关，那么它就更容易管理。重新关注我们的目标可以帮助我们获得我们想要的成功，而不影响我们的幸福。
BU:工作中压力的增加和不快乐之间有关系吗?我们如何能控制我们周围的世界，或者说我们能吗?
萨:压力不一定会导致不快乐。压力没有意义，再加上睡眠不足和缺乏社会联系，肯定会带来不快乐。
关键是要承认我们的压力，重新连接到意义上，并引导我们的情绪反应回到最初的目标。
BU:管理者如何帮助人们以不同的方式看待成功?员工的幸福是我的责任吗?
萨:我们需要帮助经理们认识到，看到团队中最好的部分并有效管理他们的资源的最好方法是(确保)团队在最佳水平上运行——这意味着他们的大脑必须处于积极的状态。华体会手机登入
当我们的大脑不在“积极”状态时，我们就会处于战斗、逃跑或冻结模式，使用大脑中较不先进的部分来做决定。当我们“处于积极的状态”时，我们更能感同身受，产生创造性的想法，毫无恐惧地探索各种可能性。
幸福是个人的选择，但也是相互关联的选择。(我们)不断地改变他人，影响他们选择幸福的能力。
我的责任不仅是[确保]我活出了那个选择，而且我也[在别人身上培养它]。当我帮助周围的人选择幸福时，我更容易选择幸福。
BU:分心在幸福中扮演什么角色?在这个联系日益紧密的世界里，我们如何管理分心?如果我整天都在收发邮件怎么办?
山:哈佛大学的研究成果(表明)分心肯定会阻碍我们的幸福。没有人需要每时每刻都在收发邮件。
所以，当你可以远离电子邮件的时候，充分地做到这一点。我们的大脑需要认知休息才能有效地回复这些邮件。
我认为在下一个十年，我们会解决我们用电子邮件造成的问题，那就是我们有有限的时间，但每个人的注意力资源都被充分利用了。华体会手机登入
BU:快乐会传染吗?
山:难以置信。但消极也是如此。
我们倾向于依赖彼此的情感(在心理学上这被称为情绪感染)．(关键)是要更多地用语言和非语言表达你的乐观情绪，这样团队中的其他人就能从中受益，并反馈给你。
我们不需要寻找很远的幸福，但我们必须练习寻找。
幸福的习惯呼唤焦点还要注意培养积极的态度。当我们有一种专注于消极的模式时，我们现在很难看到生活中的快乐。
积极的改变来自于养成积极的习惯。但是，养成这些习惯并不复杂或耗时。即使每天花几分钟冥想也能让你的心态从不知所措转变为平静。
（图片来源）
这些简单的转变会产生复合效应，让你过上更快乐、更充实的生活。当你的团队开始看到你的轮班，你的例子也能帮助他们在工作中找到成功和快乐。
BU:我们怎样才能偏向幸福而不是不满呢?
SA:科学地说，幸福是我们把精神资源投入到哪里的一种选择。华体会手机登入我们可以通过改变日常生活模式中的习惯，更有效地分配这些资源，从而让大脑在最佳状态下工作，从而让自己偏向幸福。华体会手机登入
我总是惊讶于最小的干预能产生最大的效果。简单地说你要感激的三件事与家人共进晚餐不仅会改变你的家庭，还会改变你的后代。
试试下面两种练习，让自己更幸福:
- 每天表扬一位同事的出色表现。你可以在办公室里给他们发一封简短的电子邮件，或者称赞他们“这个项目做得很好”。
- 试着每天休息两分钟冥想。深呼吸，培养一种冷静的感觉，然后回到你正在做的项目。通过从多任务处理到单任务处理，你可以训练你的大脑减少威胁和不知所措的感觉。
BU:我们是否试图实现太多目标，这会让我们不开心?
萨:我们看到抑郁症、饮食失调和不满的发病率上升有很多原因。
我不认为野心是问题所在，但随着我们对成功的渴望而来的是失误。通常，我们牺牲睡眠、社会联系和恢复活力的时间来增加我们的成功。但是，这不仅伤害了我们的幸福，也伤害了我们实现目标的能力。
BU:当我们在处理个人生活中的主要压力时，我们如何才能找到快乐，甚至只是保持动力?
SA:每一种压力都蕴含着意义。应对压力的最好方法不是恐慌和逃避，而是要记住为什么压力有意义。
一个充满垃圾邮件的收件箱不会造成压力，因为它背后没有任何意义。但当你的收件箱充满了潜在客户，你就需要重新开始创业，否则你的生活既充满压力，也充满意义。
我们需要重新找到生活的目标，这样压力就不会威胁到我们的幸福。
BU:养成新习惯太难了。你建议如何让快乐成为一种日常习惯?
萨:我不认为你可以把快乐变成一种习惯，但我相信你可以通过养成快乐的基本习惯来创造快乐，比如[每天]练习感恩，与你的社会支持网络建立联系，有意识地做一些随机的善举，以及冥想．
(在工作中)，创造变化的最好方法是模仿它。你的团队永远不会为成功而奋斗，除非他们看到你为之努力。
幸福也可以联系动机．如果你的团队脱离了你的文化或公司使命，他们就很难找到成功和快乐。
首先提醒人们，快乐通向成功，而不是相反。鼓励你的队友去发现他们工作的意义，即使他们还没有达到他们的重大里程碑。
帮助你的团队培养快乐
改变习惯可能会让你觉得很有挑战性，但你只需要几个小的模式，就能在自己的生活中看到更多的幸福和成功。如果你也能让你的团队成为现实呢?
辅导是一个强大的工具，可以帮助你的员工改变他们的习惯，在工作中找到更多的成功和快乐。
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