压力和焦虑:是的,它们是不同的

你知道什么是让你感到不舒服,但你不能把你的手指。你的心率,你关注的事情有问题,有时候你感觉气短。这些可以压力的症状,但是他们也可以焦虑的症状。那么到底发生了什么?这是压力,焦虑,或者两者都有一点吗?

熟悉各种压力和焦虑会帮助你照顾你的精神健康。但是因为这两个问题是如此相似,他们可以迷惑。你应该熟悉分歧知道如何最好地帮助自己。

我们将带你通过与例子,差异和原因。最后,我们将解释如何防止我们的压力转变为广泛性焦虑障碍。

压力是什么?

压力是由外部因素引起的化学、物理或情感创建的身心紧张我们的身体。当我们的大脑感知威胁的时候,我们释放压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素。这些激素影响我们整个身体,提高我们的感官更加警惕可能的危险。

我们也可以体验各种类型的压力。在一个短期的基础上,我们的经验急性应激。应力触发像交通堵塞或参数与亲人会引起急性应激。和一致的急性压力会引起健康问题。

还有慢性压力。压力棒在长期会导致严重的健康问题。不断升高的皮质醇水平影响我们的整个身体,包括我们的生殖系统、心血管系统、血液的压力,等等。

有时,压力可以为你工作。良好的压力,喜欢积极压力,可以促进兴奋或期待的感觉。这就是我们能感受到度假之前或在舞台上表演。但是尽管一些压力可以是积极的,我们还必须认识到强调负面影响我们的身心健康。

焦虑是什么?

我的焦虑年代侵入性的思想,一种情感,令人担忧和紧张。它还会引起身体症状胸痛、气短、或心率增加。但就像压力、焦虑具有多种层次。有许多不同类型的焦虑症,如广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症),恐慌症,恐慌症,分离焦虑社会焦虑。

焦虑也有关特定恐惧症、强迫症和创伤后压力心理障碍症。

美国焦虑和抑郁协会选择与军械博览会同期发现迦得影响680万美国成年人每年。这是很多人都经历在他们的一生中,在不同的严重程度和水平的时间长度。不同的因素也会影响广泛性焦虑症的发生。例如,一个人可能经历对他们的财务状况比另一个更大的焦虑。但ADAA州之间迦得的风险最高的童年和中年。

通过一个关系BetterUp教练,你可以获得更深的洞察自己理解如果你感到焦虑或压力在日常生活中以及如何管理它。

5焦虑和压力之间的差异

更容易承认焦虑和压力比的差异之间的相似之处。焦虑和压力是相关的,这是肯定的。身体症状以及它们如何影响我们的行为是相似的。都是心理健康问题值得关注。但当我们谈到压力和焦虑之间的区别是什么,我们有几个因素来讨论。

这里有五个方法,焦虑和压力是不同的:

1. 压力可以离开一旦威胁解除,但令人焦虑的威胁后就消失了
2. 焦虑可能导致更多的内部因素,而压力主要是外部因素
3. 焦虑可能出现即使我们不认识或造成的威胁
4. 压力会影响更多的身体和导致更多的领域比焦虑症状
5. 压力有时会有积极影响,焦虑不存在

6压力和焦虑的例子

你的焦虑和压力可能不同于别人的经验。你的经历是独一无二的你。这就是为什么重要的是要读两压力和焦虑的例子来帮助我们更好地理解和想象。

这里有三个例子:

3压力的例子

1. 你刚刚大学毕业,大量的学生债务偿还
2. 你你的产假后回去工作
3. 你有一个大的展示给工作在整个办公室

焦虑的三个例子

1. 你COVID-19后重返工作和担心感染该病毒
2. 当你说在社交场合时,你开始感觉出汗,你的心率
3. 作为一个孩子,你每次都担心你的父母离开了你

6压力和焦虑的原因

这是另一个压力和焦虑之间的相似性:没有一个单一的原因。似乎可以挑战来缩小是什么导致我们的压力和焦虑,因为有很多的可能性。但是花时间和努力缩小是什么导致它可以帮助我们了解管理压力和焦虑。

让我们回顾一下三个原因为:

导致压力的原因:

1. 世界上的问题:任何东西,从选举的压力气候变化,会让我们感到压力在短期或长期的基础上。正在进行的诸如如何COVID-19也会导致压力。美国心理协会发现th在78%的受访美国人说大流行已经成为他们生活中的压力的重要来源。
2. 财务问题:金钱斗争和责任,会让我们感到像是威胁着我们的安全。金融压力会影响我们与他人的关系和我们自己的个人情况。它可以源于学生债务,损失的工作,等等。
3. 重大生活变化:应对变化可以非常强烈。因为一切都是新的,我们可以认为许多事情威胁。变化可能会生活在一个新的城市,开始一份新工作,或者和别人搬进来。他们不可能是负的,但他们仍然使我们压力。

焦虑的原因:

1. 童年的害羞:如果你是一个害羞的孩子,你害羞可以成长为焦虑。更具体地说,它会发展成一个社会焦虑症在社交场合让你担心和紧张。大的人群和关注你可能导致焦虑。
2. 创伤性事件:创伤事件后,我们可以感受到由对象或地方,提醒我们的创伤。这些对象或环境会导致人们担心和思考下次遇到他们。它甚至可以导致恐慌。
3. 遗传学:一些研究表明,t帽子焦虑症可以通过基因传递。我f你的父母或祖父母有焦虑症,它会影响你和你的家人。

如何识别压力和焦虑吗

确定压力和焦虑并不容易。我们不能运行一个单一的测试,或者措施r压力与焦虑的水平。它可能需要一些不同的测试和讨论缩小压力或焦虑。压力和焦虑分享相似之处并不是说我们可以管理他们是一样的。

什么可能是一个重要的技能来管理压力为我们的焦虑可能是无用的,反之亦然。

这里有一些方法来识别压力和焦虑:

焦虑

• 确定焦虑是运行在你的家庭的基因,可以传递给你
• 你的卫生保健提供者使用吗精神疾病诊断与统计手册
• ADAA的使用self-screening工具

压力

• 反思多久你担心事情即使在威胁已经过去了
• 评估你的威胁来自哪里。如果他们的外部,那么它的压力
• 测试做了其他健康问题上,你必须看看是否有其他原因

压力会导致焦虑?

人们可以想我f焦虑造成压力,但实际上,这是反过来的。急性和慢性压力会最终导致焦虑如果不及时治疗。这个问题开始当我们压力颠覆了我们和我们的生活。强调,并不是创造了更多的担心我们的健康管理。

当威胁,导致我们的压力,我们可能会担心其不可避免的回报。这就是我们的压力会导致焦虑。我们会担心我们可能不会遇到可能的威胁。

有时,挑战找出是什么让我们感到某些方面,尤其是压力和焦虑有许多症状。都可能导致身体症状如心率升高或肌肉紧张,所以很容易成为困惑。

但是我们可以理解,压力是第一位的,而不是相反。然后我们有一个更好地了解如何管理我们的症状,因为我们确定了问题的根源。

如何防止压力广泛性焦虑症

当我们谈论压力和焦虑,重要的是要知道它可以发生在任何地方,在任何生命阶段有时压力可能出人意料地出现在你的生活。虽然我们可以尽力学习如何减少压力和焦虑,我们不能消除他们从我们的生活。

我们学到的压力和焦虑的例子可能会导致他们。当我们准备和知识,我们可以积极应对挑战。因为它可以很难断定你紧张,焦虑,或两者兼而有之,理解这两个问题是一个很好的开始。

这里有一些最后的提示,以帮助你学习如何让自己平静下来呢、支持你的整体健康和管理你的压力不会变成焦虑:

• 使用放松技巧就像深呼吸、瑜伽和冥想
• 阻挡在你的时间表自我保健和其他自己喜欢的事情
• 得到足够的睡眠和休息你的身体每一天
• 学习如何说“不”,当你感觉到你的压力和焦虑的
• 不要犹豫找心理健康专家尝试认知行为疗法
• 依赖你的朋友和家人的支持
• 保持一个感恩日志提醒自己你欣赏的积极的事情

你要找到一个可以交谈的人,关于你的忧虑和压力是很重要的。在BetterUp,我们的教练可以帮助你确定什么导致了压力在生活和创建策略来帮助你管理它之前创建的焦虑。