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运动心理学是什么?
运动心理学如何身体活动和精神健康相交。体育心理学家帮助运动员保持高水平的性能优先级心理健康。他们也看体育参与的关系像团队合作技能和情绪调节。
运动心理学:一个简短的历史
应用运动心理学领域的出现在20世纪早期。科学家感兴趣的运动员像鲁斯取得这样的优秀成果。
学业迅速扩大从物理技能方面的认知技能如记忆、感知、注意力和焦点运动性能的影响。
从那时起,运动心理学领域已经发展成为一个研究领域。现在,一些大学提供研究生课程和课程导致许可。
只有少数人需要高级奥林匹克的身体耐力,大学生,优秀运动员。但是我们仍然可以学到很多从体育心理学对精神的性能。毕竟,有一个理由体育比喻非常普遍业务和领导书。参与竞技体育——无论是在童年或作为一个成年人,可以开发技能在生活的任何领域取得成功。
运动心理学为何如此重要?
竞争对手正在巨大的身体和情绪压力。他们觉得教练和球队的压力,他们把自己的压力。这种类型的长期的压力可以分散从他们的竞争对手目标。如果不及时治疗,会导致有害身心健康问题。
体育心理学家拿一个全面的方法每个客户的健康。他们认为一个人的体能与心理障碍。然后他们寻找方法同时提高意志力和运动性能。
体育心理学的好处完整的人通过包括心理学和物理性能。
运动心理学的好处包括:
- 减少焦虑
- 有效的压力管理技术
- 增加驱动
- 自我健康的角度来看,一个人的能力
- 提高运动能力
培训要求体育心理学家
体育心理学家经过严格的训练。然而,具体的过程取决于个人的事业和任何他们已经站在许可。
根据美国心理学协会(APA),大多数运动心理学职位要求硕士或博士学位从一个公认的大学。随着体育科学学位,运动医学,心理学,或相关区域,运动心理学需要额外的认证。最近的新/研究生和练习专业执照可以获得这个证书。
尽管需求因州而异,大部分地区需要一段时间的监督实践(通常是两年)。
运动心理学的重要课题
体育心理学家不只是关注在球场上发生了什么。他们检查所有的游戏天性能影响因素和运动员的健康。运动心理学程序通常包括技能培训在以下方面:
目标设定
设定和实现目标——个人和作为团队目标——是一个常数的焦点为运动员。是不够的只是选择一个目标,并把它扔在那里,。
达米安·沃恩,前NFL运动员和BetterUp项目主管说,“当我们试图过度补偿缺乏紧迫感,我们倾向于与假期限设定目标激动兴奋的希望。”Without anchoring them in a real motivator or to the bigger picture, employees only hit these "stretch goals" about 10% of the time.
可视化
积极的心理意象一直是关键的一部分运动员赛前准备。事实上,他们的成功首先许多精英球员属性想一些积极的事情。
可视化激活大脑的许多相同的部分,甚至相关的肌肉——成功的行动。它还促进正念和认知控制,心理健康的关键组件。
压力和焦虑
一些工作是职业体育比赛一样固有的压力。运动员在强大的物理压力,内部和外部的压力,担心失去工作。学习有效地交易,仍然执行——在这种压力是具有挑战性的运动员。
康复
伤害是难以处理当你的整个职业生涯不骑你身体健康。为运动员,他们不得不面对的恐惧可能由于受伤不得不结束自己的职业生涯。
运动心理学家帮助运动员培养学会了乐观和动力恢复。这不仅艾滋病康复,也保证了他们不太可能re-injure自己冲回。
注意力和焦点
一个运动员必须能够调整计时器,队友,人群中,他们的内心的挑剔。他们负担不起干扰,无论是在实践中还是在超级碗。缺乏注意力可能会使他们的比赛,这场比赛,甚至导致受伤。
团队精神和动力
许多竞技体育包括玩,作为一个团队的一部分。所以体育心理学家帮助运动员发展人际关系,提高能源和动力,调解冲突。建立这些联系是一个重要的组成部分,心理健康。
其他福利身心性能如何
从一个非常年轻的年龄,运动员都钻在实践的重要性。然而,如果你想变得伟大,实践并不意味着只是一遍又一遍地做同样的事情。
你必须参与刻意练习——的努力旨在帮助你掌握一门技能。在《哈佛商业评论》的一篇文章定义了这个深思熟虑的(有意识,蓄意的)练习”实践,侧重于任务超出你目前的能力水平和舒适。"
我们大多数人不参与刻意练习,因为大多数时候,感觉我们越来越远了成功当我们做。刻意练习并不有趣,通常缺乏即时的满足。也就是说,反对延迟满足。需要谦虚和谨慎关注忘却你习惯做,尤其是当你的游戏。
然而,区分职业体育性能是一个运动员的方式方法实践。包括意识到让他们的运动不再是为他们工作。在这一点上,学习新技术帮助他们在他们的游戏。
人类性能是一个经常被忽视的组成部分深思熟虑的休息。我们的大脑和肌肉都需要足够的时间休息之间的需要努力的焦点。
但是,当你的身体休息,做的不仅仅是“休息”。Exercise science teaches us that rest days are critical for developing muscle. The micro-tears created during physical strain are repaired and strengthened during rest days. Just as our bodies rely on that downtime, our brains need rest too.
研究表明,大脑更活跃期间的休息比远比集中时期活跃在休息时间。默认模式网络(静)被激活,当我们休息一下。这个网络与记忆有关,情绪调节,执行认知任务的能力。
我们知道,运动员需要练习准备一个游戏,他们需要照顾自己恢复。但当我们借体育隐喻在世界寻找灵感的工作,我们从不谈论“休息像个运动员。”
就像我们钦佩他们的力量和纪律,我们也应该学习他们的自我照顾“游戏”。这些专业人士有整个团队致力于他们的休息和恢复。这是因为这是一个性能增强和必不可少的重要组成部分防止过度疲劳。
运动心理学混合峰值性能和心理健康
为什么喜欢看世界职业运动员做他们的事?这是因为,在细胞水平——我们看到自己在游戏中。我们认同团队和运动员的手表。我们陶醉在爱运动的人都把爱变成一个职业。我们画的灵感回到自己的生活。
也许指向真正的灵感的源泉自我效能感。社会的基石和性能心理学、自我效能感——我们的信念,我们可以做成功认为是精神的关键技能决定一个运动员的表现。
根据阿尔伯特•班杜拉的社会认知理论,有四个关键部件发展自我效能。这些都是过去的经验、社会建模、鼓励和情感上的幸福。当我们看体育,我们看到成功模仿我们,我们画的相似之处从体育科学和其他的语境中加以应用。当我们这样做时,他们成为通用语言,即使是对于那些并不都是到运动。
因为,真的,这不是游戏。这是内在的心理原则我们都玩游戏。这是设定一个目标,想一些积极的事情,管理你的自言自语,做你最好的。
我们必须小心记住,虽然是一样的休息,恢复和发展支持系统,可以让你保持你的眼睛在球上,在游戏中你的头。
