睡眠不仅仅是个人问题，也是商业上的当务之急

2018年，组织花费3660亿美元关于员工发展。对人力资本的投资是有必要的，但研究表明，在这种投资中，企业忽视了最强大的、无成本的绩效促进因素:睡眠。

在体育运动中,专家建议最稳定的最佳表现者往往是那些始终拥有充足高质量睡眠的人良好的睡眠卫生．职场也是如此。正如德勤(Deloitte)最近的一篇文章所言:你打盹，你赢了．”

睡眠关系到我们一整天的行为我们吃什么来我们的注意力有多集中．睡眠影响我们处理情绪的方式情绪，以及我们有多好管理压力，这反过来又会影响我们对待同事的方式。这些与睡眠相关的思维方式和行为的基本转变会影响工作效率、整体工作表现和我们的睡眠能力有效的领导．从规模上看，每个员工的睡眠质量都会对企业的成功产生重大影响。

的国家睡眠基金会建议每晚睡7-9小时。但20%的美国人每晚睡眠时间少于6小时。和80%的人报告每周不止一次失眠，醒来时筋疲力尽。

睡眠不足在现代人中很常见，但这是一种适应不良。睡眠科学家马修·沃克说，作者我们为什么要睡觉，“人类是唯一故意剥夺自己睡眠而没有明显收益的物种。”

作为一名教练，我听过很多以成就为导向的人说:“只要我不需要睡觉，我就能实现我的目标。”这种愿望是可以理解的。睡觉或试图睡觉会填饱肚子三分之一我们的生活。

把外部任务优先于健康睡眠的诱惑延伸到了经理和组织。工作时间长在工作之余保持上网是常态。近20%的人每天工作12个小时，这使得他们很难睡足8小时，尤其是考虑到下班后还需要使用科技产品影响睡眠质量．

当我与领导和个人一起工作时，我理解个人和组织真正支持不容置疑的8小时睡眠是多么困难。这意味着违背常理，可能会牺牲单个任务或项目的小“p”生产力，以换取持续睡眠的大“p”生产力。这意味着不断地提醒自己活跃和富有成效的过程睡眠时对大脑的影响至少与任何单一任务的重要性相同(可以说比任何单一任务都重要)。

但不可避免的事实是，对睡眠的需求是不可否认的，就像食物和水一样重要，即使是很小的不足也会产生巨大的负面影响。

很多人认为睡眠是个人问题，把解决问题的责任完全推到了个人身上。但事实上，企业在员工的睡眠质量方面发挥着巨大的作用——无论是好是坏。好消息是，有很多很棒的资源为个人提供了可行的建议，比如华体会app网址华体会手机登入这个有用的指南来自《纽约时报》华体会手机登入与组织对话的资源更加有限。

通过以下六个关键策略，帮助你的领导优先考虑睡眠对公司的价值:

1. 打持久战。鼓励直接管理者着眼长远，不要为了短期、短暂的收益而牺牲团队的睡眠或健康。亨利·阿伯特在ESPN杂志上写道，“参加任何马拉松训练计划，你都会被科学的见解轰炸，告诉你每天跑26英里是最错误的训练方式。只是多锻炼，这是一个中学体育老师可能会给一个沙发土豆的想法，即使是最优秀的训练项目也提倡每周有几天轻松的日子。”
   
   同样的观点也适用于工作。持续的冲刺或马拉松是无效的。可持续的成功来自于战略上的优先顺序，更聪明地工作而不是更努力地工作，与巅峰表现的科学合作而不是对抗。
2. 将睡眠纳入学习与发展。如前所述，全球学习与发展(L&D)支出每年为3660亿美元。考虑在你更广泛的学习与发展投资中，把睡眠作为一个重点话题。专注于知识转移的情景训练不足以推动行为改变。相反，方法必须将学习与持续的个性化支持结合起来。鉴于睡眠可以成就或破坏一个人在职业和生活的其他方面的成长，BetterUp会员现在可以在他们的教练计划中添加睡眠专家的课程，无需额外费用(了解更多关于我们的扩展网络在这里）.
   
   因为睡眠质量受到很多因素的影响，比如营养和工作压力，改善睡眠通常需要对整个人进行评估和工作。将专家睡眠咨询师与持续的指导相结合，意味着会员可以获得最新的科学支持的睡眠指导，以及他们的总教练的长期支持。
3. 投资有利于睡眠的基础设施．自然光线,打盹的能力在工作中，锻炼时，容易获得有营养的食物都被证明有益于睡眠质量。本杰瑞提供休息室。谷歌有“能量舱”。虽然有一个适合睡觉的物理空间很好，但这并不是进步的先决条件。例如，充足的自然光可以来自室外空间，并确保文化支持员工在工作时间到室外休息。
4. 提供灵活的工作时间．对于占人口30%的真正“早起的人”来说，早上8点开始工作比较合适。但对于30%的真正的夜猫子来说，早8点到下午5点的作息时间可能会导致慢性疲劳。一个人的睡眠类型是遗传的和预先确定的．灵活的工作时间安排允许员工自己决定工作时间，这有助于确保多种生物钟都有机会茁壮成长。灵活性可以扩展到远程办公该公司为员工提供了更多的自主权，以减少长途通勤，并根据公司需求和个人需求的交集来设计他们的一天。
5. 衡量。测量整个组织的睡眠，并跟踪进展。当我们无法看到问题的严重程度时，就很难得到投资的支持。当我们看不到我们的进步时，我们很难持续努力去改变，也很难知道何时转向战略。收集个人睡眠数据可以很简单，只需在年度调查中加入与员工睡眠量和睡眠质量有关的问题。或者它可以，正如现在一些公司所做的那样，利用可穿戴技术。毫无疑问，任何收集个人数据的方法都应该以道德和个人隐私为首要考虑。
6. 工作在工作中完成。现在，员工一天中的大部分时间都在连续开会，但一天结束时，他们却有更多的工作要做，而这些工作他们从来没有时间完成。通常，这会让员工在下班后还要工作。一整天的会议，或任何其他持续的干扰，意味着没有时间集中精力工作，导致加班，影响睡眠。
   
   工作要确保你的组织文化中员工能够完成工作在规定的工作时间内。一个开始就是逐步灌输“周五不开会”的观念，给员工一个可靠的不受干扰的日子。另一种方法是鼓励员工在他们的日历中创建“工作块”，以保护他们知道自己需要完成特定任务的时间。

不管我们喜不喜欢，睡眠是最佳表现不可或缺的一部分。睡眠不足的员工不仅会伤害个人，还会破坏组织的成功。解决睡眠不足这一常见问题需要多层次的方法，包括组织、个人领导和个人员工。幸运的是，有一些简单的策略可以在各个层面上使用，以支持健康的睡眠，反过来，使企业可持续地发挥其全部潜力。