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我们经常告诉设定的界限是很重要的。
但是我们不经常听到一个令人信服的解释为什么我们应该设定界限。
或许更重要的,我们如何实际上去寻找、定义和设置我们的界限吗?
今天,我们要讲的:
- 为什么你应该关心边界
- 如何定义和设置自己的边界与家人和朋友,在浪漫关系中,和在工作吗
我们还将教你如何识别和尊重他人的边界。
设置边界,是什么和你为什么要在乎?
当你设定一个个人边界,本质上说,“这就是我很好,这就是我不同意。”
有效的边界保护我们的个人空间,我们的身体和心理健康,我们的安全。
设置边界,然后,是一个过程,确定任何不存在或不健康的边界。这也是探索你的舒适度在特定情况下的目标设置更好的边界。
这种情况下,边界的类型包括:
- 物理边界
- 性边界
- 知识的界限
- 工作边界
- 情感的界限
- 金融边界
边界设置是一个很重要的锻炼。当我们的边界交叉或违反它往往导致强烈的负面情绪,如:
- 愤怒
- 怨恨
- 焦虑
理解你的界限,能够沟通他们帮助你形成一个健康、可持续发展与他人的关系,减少你的边界被交叉的可能性。
当然,对于一些人来说,设置良好的边界是说起来容易做起来难。
为什么有些人斗争与设置的情感界限?
有些人很难创建强大的边界。对他们来说,设置边界通常是一个压力的来源,让他们感觉沮丧和不知所措。
让我们看看五个原因。
1。他们不确定如何设置一个健康的边界
数量有些人纠结于这个概念的一个原因是,他们根本不知道如何设置一个清晰的边界。
他们可能不联系感情,这就很难理解一个合理的个人极限。
对另一些人来说,这可能不是太多的情况下与他们的感情。相反,他们可能缺乏了解如何交流他们与他人之间的界限。
2。他们太令人愉快的
高宜人性吗?这是什么意思?
最为完整和经验相关措施之一的心理特质五大。这是一组五个性相对稳定在一个人的时间。其中一个是随和性:
- 外向性
- 责任心
- 宜人性
- 神经质
- 开放
随和性的倾向是,合作和体贴。不幸的是,这也意味着你经常做别人请,而不是你自己的意志。
这些高宜人性有时被别人称为“拉升”。
人们通常高宜人性斗争设置公司边界。他们觉得不舒服站到他人或不能达到别人的期望。
3所示。他们有自卑
低自我价值感的人可能会觉得他们不应该执行个人界限。
这可能导致的负罪感,如果任其发展,它可以发展成抑郁症。
从而形成了一种自我接纳的心态可以为此提供帮助。
4所示。他们的边界已经得不到尊重
如果有人有情感或物理边界不尊重过去,他们可能很难看到在设定边界点。
毕竟,他们让他们过去,但有人在他们的生活越过他们。这使我们对我们下一个点。
5。他们不尊重别人的边界或没看到价值
有些人选择不设置道德底线,因为他们根本不知道他们的价值。
这些类型的人往往是不尊重他人的心理界限。他们也可以表现出的行为等煤气灯。
边界是什么,他们不是
个人的界限有时很难理解。让我们来看看一些常见的特征边界和萧条一些神话,混淆概念。
5的特征边界
这里有一些共同特征的边界和如何帮助改善我们的生活和人际关系:
让我们节约情感能量边界
经常处理的情况下你不舒服可以令人难以置信的消耗。设置和边界允许我们最小化这个排水和交流保护情感能量。
边界为更好的关系
各种定义的边界改善人际关系。每个人学习更多关于其他,尊重他们的个人极限。
边界可以是灵活的
边界可以flex和改变。你可能会发现,随着时间的推移,你的喜好会改变,你需要评估你设定的界限。
你也有权打破你的舒适区,当你希望,所以不要害怕尝试推过去的这些界限。只是确保你完全控制的情况下,你可以回到你的安全区域,如果你感觉不舒服。
边界使我们成长为一个人的空间
个人成长繁荣,当我们感觉舒服在我们生活的世界。
当我们觉得别人不断跨越边界,我们可以进入的防御性的生存模式。这是真的,即使我们还没有定义边界。
边界帮助我们更好地管理我们的生活
当我们设定界限,我们很高兴,我们能够更有效地管理:
- 时间
- 的关系
- 职业生涯
我们会有更少的担心我们会遇到不舒服的情况。
4共同边界的神话
现在,让我们来看看一些常见的误解边界:
边界的让你不开心
边界不应该是一个负面的事情。当然,你设定一个限制,除了你说的,这是我不舒服。”
但这并不限制快乐你可以体验。事实上,而不是限制你的经验,边界帮助你保护你的喜悦和繁荣实际上做的事情给你带来快乐。
边界是一成不变的
你的边界不是一种设置并遗忘的交易。你可能会在你的一生中持续调整不同的边界。
人们改变,所以做个人极限。
边界是说“不”
你说没有一些事情当你设置一个边界。但是你也说对很多其他的事情!
边界不只是说,“我不喜欢这个。”更表示,“我喜欢这个,我很好,我不是好的。”
边界是对与错
虽然经常感到与边界情感和道德判断,他们没有对与错。什么是正确的为别人对你可能是错的,反之亦然。
很大一部分原因是,为什么好的边界是必要的,所以你可以在这广阔的世界多样和有趣的人。
如何发现和定义自己的界限
发现和定义你的边界通常是对长期发展而不是一个短期的过程。这是关于找到正确的平衡。
设定界限太死板的人倾向于:
- 避免形成亲密关系
- 成为独立的关系和友谊
- 自己和他人之间保持距离
- 很少有密切的关系
另一方面,那些界限不明确或太开放倾向于:
- 与他人分享太多个人信息
- 很难拒绝同事,朋友,和家人吗
- 花太多的时间和精力试图取悦他人
- 让不必要的参与到别人的问题
这里有四个简单的技巧来记住当你发现并定义边界:
- 花时间探索你的限制所以你知道他们在那里。
- 注意你的感受当边界被打破了。这可以帮助你确定公司边界需要。
- 写下你的边界。你不需要给任何人,但是把你的想法放在单词可以帮助您正确地描述你的界限所在。
- 是自信。当你设定一个界限,坚持下去,别让别人穿过它。
7设置边界的方法
仍然想知道如何在工作和人际关系中设定界限?
只是按照以下七个步骤:
1。开始小
我f你新设定边界,熟悉过程的最好方法是开始小的东西。
例如,您可能希望定义物理边界就拥抱和亲吻在你进入之前设置性边界。
2。早期开始
最好有边界在一段感情的开始(浪漫或其他),而不是执行他们回想起来。
3所示。开始自我反省
最好的起点时形成边界是花一些时间思考你的生活领域,你想设置边界。
拿一支笔和纸(或者你的iPad),并写下你的脑海里会出现什么。思考:
- 时候你感到安全
- 有时你感到不安全
- 是什么导致了这些感觉
- 别人在你的生活中觉得处理这个问题
- 过去你处理它的方式
4所示。探索你的感觉每一个边界
当你决定个人极限,花点时间反思如何边界让你感觉。
你觉得内容更安全或更知道自己的极限在哪里?你觉得担心边界可能太松或太硬?
5。了解边界带给你的生活
边界应该是个人的权利。
设置边界可能有点不舒服。平衡,花一些时间思考你刚才设置的边界是如何改善你的生活。
6。学会有效沟通
设置边界是一回事。给其他人交流完全是另一回事。别人不会知道你的界限在哪里,如果你不告诉他们。
这里有一个简短的框架如何成功地交流你的边界:
- 突出的问题或潜在的问题
- 描述你希望别人如何行动
- 讨论对你个人来说意味着什么和为什么你设置边界
7所示。实践的一致性
你的边界执行他们交流的一部分。这意味着有足够的信心当你画一条线边界交叉,将与他人在你的生活中。
如果你不,你风险模糊的界限。这可以让你在未来的风险情况下,其他交叉你的个人极限。
设置边界和家人
设置边界与家人可以是非常困难的。通常会有很多的爱和情感,密切人际关系的历史。
这是如何限制一个家庭成员:
- 明白您的需求是一样重要的。
- 让他们知道这是一个重要的问题。
- 坚定之间找到合适的平衡和仁慈。
- 尽量保持现实的期望的改变。
- 愿意离开如果他们继续打破你的边界。
设置边界关系
学习如何执行边界关系是合作成功的关键之一。
这里有五种边界设置的关系,以确保一个健康的和持久的联盟:
- 关于伤害或暴力物理边界
- 情感的界限,比如如何(以及如何)讨论的不满
- 性边界(你舒服,什么,你不是)
- 知识的界限,如你不愿意讨论的话题
- 金融边界(你将如何分享金钱和决定购买什么)
设置边界在工作
学习如何设定界限在工作中是很重要的,以确保你享受你的时间在办公室里每一天。
这里有几个工作边界的例子:
如何识别别人的界限:3步骤
理解和尊重他人的边界是人际关系同样重要。让我们看看三个小贴士识别他人的边界。
- 看着他们。观察别人的行为,尤其是在区域通常涉及边界(如身体接触),是一个很好的初始理解其他人的限制。
- 注意到他们对你的边界。当沟通你的界限,注意他们的反应和回应。这可以给你一个指示是否他们有类似的边界或完全不同的东西。
- 问他们。最好的方法识别他人的界限,就是简单地与他们交谈。你可以通过分享自己的边界,然后问他们怎么比较。
设置边界是一个旅程
现在,你可能已经开始明白,边界设置不是一个活动,在你的生活中只会发生一次。相反,它是一个持续的过程,需要终生关注和调整。
如果你在工作中努力设定界限,结账BetterUp方法组织健康和精神健康。
