找到你的教练

设置边界在工作和人际关系中:驾车指南

2021年7月30日 - 18分钟阅读

two-men-walking-into-office-building-setting-boundaries

跳转到节

设置边界,是什么和你为什么要在乎?

为什么有些人斗争与设置的情感界限?

边界是什么,他们不是

如何发现和定义自己的界限

7设置边界的方法

设置边界和家人

设置边界关系

设置边界在工作

如何识别别人的界限:3步骤

设置边界是一个旅程

我们经常告诉设定的界限是很重要的。

但是我们不经常听到一个令人信服的解释为什么我们应该设定界限。

或许更重要的,我们如何实际上去寻找、定义和设置我们的界限吗?

今天,我们要讲的:

  • 为什么你应该关心边界
  • 如何定义和设置自己的边界与家人和朋友,在浪漫关系中,和在工作吗

我们还将教你如何识别和尊重他人的边界。

设置边界,是什么和你为什么要在乎?

当你设定一个个人边界,本质上说,“这就是我很好,这就是我不同意。”

有效的边界保护我们的个人空间,我们的身体和心理健康,我们的安全。

设置边界,然后,是一个过程,确定任何不存在或不健康的边界。这也是探索你的舒适度在特定情况下的目标设置更好的边界。

这种情况下,边界的类型包括:

  • 物理边界
  • 性边界
  • 知识的界限
  • 工作边界
  • 情感的界限
  • 金融边界

边界设置是一个很重要的锻炼。当我们的边界交叉或违反它往往导致强烈的负面情绪,如:

理解你的界限,能够沟通他们帮助你形成一个健康、可持续发展与他人的关系,减少你的边界被交叉的可能性。

当然,对于一些人来说,设置良好的边界是说起来容易做起来难。

为什么有些人斗争与设置的情感界限?

有些人很难创建强大的边界。对他们来说,设置边界通常是一个压力的来源,让他们感觉沮丧和不知所措。

让我们看看五个原因。

1。他们不确定如何设置一个健康的边界

数量有些人纠结于这个概念的一个原因是,他们根本不知道如何设置一个清晰的边界。

他们可能不联系感情,这就很难理解一个合理的个人极限。

对另一些人来说,这可能不是太多的情况下与他们的感情。相反,他们可能缺乏了解如何交流他们与他人之间的界限。

2。他们太令人愉快的

宜人性高的人往往很难设定界限

高宜人性吗?这是什么意思?

最为完整和经验相关措施之一的心理特质五大。这是一组五个性相对稳定在一个人的时间。其中一个是随和性:

  • 外向性
  • 责任心
  • 宜人性
  • 神经质
  • 开放

随和性的倾向是,合作和体贴。不幸的是,这也意味着你经常做别人请,而不是你自己的意志。

这些高宜人性有时被别人称为“拉升”。

人们通常高宜人性斗争设置公司边界。他们觉得不舒服站到他人或不能达到别人的期望。

3所示。他们有自卑

低自我价值感的人可能会觉得他们不应该执行个人界限。

这可能导致的负罪感,如果任其发展,它可以发展成抑郁症

从而形成了一种自我接纳的心态可以为此提供帮助。

4所示。他们的边界已经得不到尊重

如果有人有情感或物理边界不尊重过去,他们可能很难看到在设定边界点。

毕竟,他们让他们过去,但有人在他们的生活越过他们。这使我们对我们下一个点。

5。他们不尊重别人的边界或没看到价值

有些人选择不设置道德底线,因为他们根本不知道他们的价值。

这些类型的人往往是不尊重他人的心理界限。他们也可以表现出的行为等煤气灯

边界是什么,他们不是

个人的界限有时很难理解。让我们来看看一些常见的特征边界和萧条一些神话,混淆概念。

5的特征边界

这里有一些共同特征的边界和如何帮助改善我们的生活和人际关系:

让我们节约情感能量边界

经常处理的情况下你不舒服可以令人难以置信的消耗。设置和边界允许我们最小化这个排水和交流保护情感能量

边界为更好的关系

各种定义的边界改善人际关系。每个人学习更多关于其他,尊重他们的个人极限。

边界可以是灵活的

边界可以flex和改变。你可能会发现,随着时间的推移,你的喜好会改变,你需要评估你设定的界限。

你也有权打破你的舒适区,当你希望,所以不要害怕尝试推过去的这些界限。只是确保你完全控制的情况下,你可以回到你的安全区域,如果你感觉不舒服。

边界使我们成长为一个人的空间

个人成长繁荣,当我们感觉舒服在我们生活的世界。

当我们觉得别人不断跨越边界,我们可以进入的防御性的生存模式。这是真的,即使我们还没有定义边界。

边界帮助我们更好地管理我们的生活

当我们设定界限,我们很高兴,我们能够更有效地管理:

  • 时间
  • 的关系
  • 职业生涯

我们会有更少的担心我们会遇到不舒服的情况。

4共同边界的神话

现在,让我们来看看一些常见的误解边界:

边界的让你不开心

边界不应该是一个负面的事情。当然,你设定一个限制,除了你说的,这是我不舒服。”

但这并不限制快乐你可以体验。事实上,而不是限制你的经验,边界帮助你保护你的喜悦和繁荣实际上做的事情给你带来快乐。

边界是一成不变的

你的边界不是一种设置并遗忘的交易。你可能会在你的一生中持续调整不同的边界。

人们改变,所以做个人极限。

边界是说“不”

你说没有一些事情当你设置一个边界。但是你也说对很多其他的事情!

边界不只是说,“我不喜欢这个。”更表示,“我喜欢这个,我很好,我不是好的。”

边界是对与错

虽然经常感到与边界情感和道德判断,他们没有对与错。什么是正确的为别人对你可能是错的,反之亦然。

很大一部分原因是,为什么好的边界是必要的,所以你可以在这广阔的世界多样和有趣的人。

如何发现和定义自己的界限

发现和定义你的边界通常是对长期发展而不是一个短期的过程。这是关于找到正确的平衡。

设定界限太死板的人倾向于:

  • 避免形成亲密关系
  • 成为独立的关系和友谊
  • 自己和他人之间保持距离
  • 很少有密切的关系

另一方面,那些界限不明确或太开放倾向于:

  • 与他人分享太多个人信息
  • 很难拒绝同事,朋友,和家人吗
  • 花太多的时间和精力试图取悦他人
  • 让不必要的参与到别人的问题

这里有四个简单的技巧来记住当你发现并定义边界:

  1. 花时间探索你的限制所以你知道他们在那里。
  2. 注意你的感受当边界被打破了。这可以帮助你确定公司边界需要。
  3. 写下你的边界。你不需要给任何人,但是把你的想法放在单词可以帮助您正确地描述你的界限所在。
  4. 是自信。当你设定一个界限,坚持下去,别让别人穿过它。

7设置边界的方法

仍然想知道如何在工作和人际关系中设定界限?

只是按照以下七个步骤:

1。开始小

f你新设定边界,熟悉过程的最好方法是开始小的东西。

例如,您可能希望定义物理边界就拥抱和亲吻在你进入之前设置性边界。

two-women-embrace-setting-boundaries

2。早期开始

最好有边界在一段感情的开始(浪漫或其他),而不是执行他们回想起来。

3所示。开始自我反省

最好的起点时形成边界是花一些时间思考你的生活领域,你想设置边界。

拿一支笔和纸(或者你的iPad),并写下你的脑海里会出现什么。思考:

  • 时候你感到安全
  • 有时你感到不安全
  • 是什么导致了这些感觉
  • 别人在你的生活中觉得处理这个问题
  • 过去你处理它的方式

4所示。探索你的感觉每一个边界

当你决定个人极限,花点时间反思如何边界让你感觉。

你觉得内容更安全或更知道自己的极限在哪里?你觉得担心边界可能太松或太硬?

5。了解边界带给你的生活

边界应该是个人的权利

设置边界可能有点不舒服。平衡,花一些时间思考你刚才设置的边界是如何改善你的生活。

6。学会有效沟通

设置边界是一回事。给其他人交流完全是另一回事。别人不会知道你的界限在哪里,如果你不告诉他们。

这里有一个简短的框架如何成功地交流你的边界:

  • 突出的问题或潜在的问题
  • 描述你希望别人如何行动
  • 讨论对你个人来说意味着什么和为什么你设置边界

7所示。实践的一致性

你的边界执行他们交流的一部分。这意味着有足够的信心当你画一条线边界交叉,将与他人在你的生活中。

如果你不,你风险模糊的界限。这可以让你在未来的风险情况下,其他交叉你的个人极限。

设置边界和家人

设置边界与家人可以是非常困难的。通常会有很多的爱和情感,密切人际关系的历史。

family-of-four-gathered-around-a-table-setting-boundaries

这是如何限制一个家庭成员:

  1. 明白您的需求是一样重要的。
  2. 让他们知道这是一个重要的问题。
  3. 坚定之间找到合适的平衡和仁慈。
  4. 尽量保持现实的期望的改变。
  5. 愿意离开如果他们继续打破你的边界。

设置边界关系

学习如何执行边界关系是合作成功的关键之一。

这里有五种边界设置的关系,以确保一个健康的和持久的联盟:

  • 关于伤害或暴力物理边界
  • 情感的界限,比如如何(以及如何)讨论的不满
  • 性边界(你舒服,什么,你不是)
  • 知识的界限,如你不愿意讨论的话题
  • 金融边界(你将如何分享金钱和决定购买什么)

设置边界在工作

学习如何设定界限在工作中是很重要的,以确保你享受你的时间在办公室里每一天。

这里有几个工作边界的例子:

如何识别别人的界限:3步骤

理解和尊重他人的边界是人际关系同样重要。让我们看看三个小贴士识别他人的边界。

  1. 看着他们。观察别人的行为,尤其是在区域通常涉及边界(如身体接触),是一个很好的初始理解其他人的限制。
  2. 注意到他们对你的边界。当沟通你的界限,注意他们的反应和回应。这可以给你一个指示是否他们有类似的边界或完全不同的东西。
  3. 问他们。最好的方法识别他人的界限,就是简单地与他们交谈。你可以通过分享自己的边界,然后问他们怎么比较。

设置边界是一个旅程

现在,你可能已经开始明白,边界设置不是一个活动,在你的生活中只会发生一次。相反,它是一个持续的过程,需要终生关注和调整。

如果你在工作中努力设定界限,结账BetterUp方法组织健康和精神健康

新的文字-动作

7月30日,2021年出版

艾琳·a博士

老的见解经理

读下

专业发展
17分钟阅读| 2022年8月25日

你的向导工作画线和设置边界

工作与生活的平衡需要时间、精力和自信。这是所有你需要知道的关于如何设定界限。 阅读更多
专业发展
17分钟阅读2022年6月28日|

自己的个人发展:自我激励的目标

学习如何建立可持续目标的自我完善适合你。另外,发现目标设定能带给你的好处。 阅读更多
幸福
18分钟阅读| 2021年7月27日

个人工作目标:20例子开始

学习如何受益于维持——遵循S.M.A.R.T.来设定个人目标,以及如何创建您自己的个人目标通过灵感来自深刻的例子。 阅读更多
专业发展
15分钟阅读| 2022年9月12日

学习曲线:在工作中自我同情的角色

有兴趣学习如何在工作实践自我同情?这是终极指南教你如何交换自我批评自我同情。 阅读更多
专业发展
15分钟阅读| 2022年9月15日

老板:10个为经理找到工作与生活的平衡的技巧

指导帮助找到一个健康的工作与生活的平衡是一个经理。另外,学习如何帮助你的员工有一个良好的工作与生活的平衡和设定现实的目标。 阅读更多
幸福
15分钟阅读| 2022年9月22日

优先考虑你!下面是如何关注自己

设置边界可以是困难的。但是,使用这个指南,你可以学习如何关注和捍卫自己的幸福。 阅读更多
协作
17分钟阅读2022年8月3日|

如何设定现实的目标:11个技巧达到云与脚踏实地

学习如何设定现实的目标,是你未来的可持续发展。另外,学习你之前应该问自己的问题设定你的目标。 阅读更多
专业发展
16分钟阅读| 2022年12月6日

唯一指导您需要创建有效的级联的目标

这是什么意思设置级联的目标?找出这个目标设定策略可以把你的业务领先一步(特别是在具有挑战性的时期)。 阅读更多
专业发展
13分钟阅读| 2022年1月19日

要保持动力吗?建立更好的工作目标(+ 10的例子)

看到如何设定工作目标,另外,为什么有工作目标是重要的细节,和一个共同的目标来激发自己的列表。 阅读更多

保持联系与BetterUp

让我们的通讯、活动邀请,加上产品的见解和研究。

Baidu
map