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你曾经在最后一刻退出了一些吗?你可能有点困惑,尴尬,甚至生气,自己什么时候发生。
它可以是任何东西。一份新工作,一个事件,或者尝试新的食物。你可能不知道,讨厌的破坏者,是你在生活,阻止你实现你的目标不是别人,是自己。
不适导致很多人踩刹车。我们成为自己最坏的敌人,阻止自己尝试新事物或追求我们的梦想。这不是容易停止我们自暴自弃的行为在任何情况下。
这是自我破坏。我们的自己。
幸运的是,有可能停止自我破坏。这个习惯会感到高兴与自己的努力和更大的理解。我们有一些建议来帮助你。
自暴自弃是什么?
自我破坏当我们阻止我们实现我们的目标,尝试新事物,或者做任何的以外舒适区。它阻止我们实现专业个人发展。
人自我破坏他们的生活的所有领域,从浪漫的职业选择之间的关系。即使是最成功的企业家可以落入这一现象的负面影响。
这是一个陷入恶性循环。这些自毁行为严重有关消极的自我对话,弄巧成拙的行为,长期的自我批评,负面情绪,甚至可怜的心理健康。
这些思维模式可能是微妙和不那么显而易见。他们可能会发生没有我们实现我们阻止自己优秀,和他们更频繁地发生自我怀疑和消极变得无意识的思想。
有意识和无意识的自我破坏
你可能会从事自我破坏有意识或者无意识。
有意识的自我破坏似乎是反直觉的。为什么你会愿意在自己的路吗?然而,你可以做。每天你做出决定,了解他们对你的目标。例如,您可以:
- Binge-watch你最喜欢的节目,而不是你的工作side-hustle
- 睡在而不是早起写你的书
- 与朋友出去玩,而不是为你梦想的工作网络
制作时间自我保健和你最喜欢的消遣是健康的(必要的),但你可能会有意识地沉溺于这些活动的损害你的目标。
无意识的自我破坏更难以衡量。顾名思义,您可以参与它甚至没有意识到。它通常涉及到微妙的思想、情感和行为让你后退的。你可能会:
- 生气的朋友提供建议,即使你知道他们试图帮助
- 找到一个理由结束与你真正喜欢的人的关系
- 避免申请一个职位,因为它看起来“无聊”,尽管这是你梦想的工作
可能有几个原因你的无意识的自我破坏。值得做的内部工作®找出是什么在阻碍你。
5自我破坏的症状
你可以看到几个自我破坏的迹象,控制你的自我毁灭的行为一旦你注意到它。通过评估我们的感觉和我们为什么有这样的感觉,我们可以更好地识别自我破坏。
可以偷偷摸摸的自我破坏。虽然我们可能拯救我们害怕的活动,在工作中,通常是更微妙的。我们破坏自己通过拖延或不充分的准备工作。我们的破坏者告诉我们没有完全承诺保护自己。
另一个破坏者配合等,我们可能成功如果我们有更多的时间和金钱,但我们不,我们不能。我们的破坏者可能破坏我们的价值我们迄今为止或价值实现的目标。
这里有五个思考自我破坏的症状:
- 你有自卑,很少冒险
- 对失败的恐惧不断在你介意吗
- 你的不安得到你的更好
- 你避免在日常待办事项清单,因为你“太忙”
- 你离开有挑战性的事情,而是被“现实”
如果你想学习如何识别任何负面的行为带给你,BetterUp教练可以帮助。我们的教练准备工作直接与你和你的个性化的计划目标是什么在阻碍你和找出一个前进的方向。
导致自暴自弃的行为的原因是什么?
很多事情可以导致人们自我破坏。在许多情况下,这是因为我们之前试图适应某些情况下现在在自卫。这些应对机制可能帮助你,但是现在,他们做的就是抱着你回来。
首先,给予自己一些自我同情。没有人会选择自我破坏,所以理解你做你最好的。然后允许自己过去。
仔细阅读这四个东西导致自暴自弃的行为。
1。过去不健康的关系
是否浪漫,柏拉图式的,或家族,我们过去的关系显著影响我们。如果你的伴侣或父母不关心你的感情或意见,你可以用来保持安静的自我保护。如果你没有大声的谈论自己避免冲突,你可能调整自己不主张。
2。渴望控制
当你感觉在控制你的情况下,你会感觉安心在你的舒适区。但你可能会破坏情况当不得不面对你的不安全感或显示漏洞。你内心的批评家可能会告诉你,你不能成功没有控制。
3所示。成功的恐惧
你可能听说过一个害怕失败,但是人们也害怕成功。即使我们努力工作,知道的东西,这是我们的努力换来的冒名顶替者综合症可以汇。它让我们的思想充满了消极,如果我们缺乏自我价值,感觉像骗子。低自尊会让人们认为他们已经到达了一个上限,成功。
4所示。行为从童年
孩子很敏感的。他们看起来的成年人在他们的生活中他们的行为模型。如果你周围的成年人证明,可以在最后一分钟拯救如果事情没有达到你的标准或者他们不想冒险时的工作,它可能会坚持你到成年。
自暴自弃的行为你小时候目睹可以跟随你无论你去哪里,因为你认为这是正常的事情。但实际上,行动会导致情绪痛苦或伤害你的幸福不应该被视为正常。
在工作中自我破坏
你的行为让你回到你生活的所有领域。但在工作中,他们可能尤为有害。这些形式的自我破坏可以阻止你获得晋升,获得加薪,或接收新的令人兴奋的项目:
- 害怕问问题。你可能会感到压力,知道一切所有的时间。但你怎么能知道事情如果你不询问他们吗?问问题并不会让你看起来无能;它能使你具有前瞻性。
- 猜测你所做的一切。这是一个典型的缺乏信心和一个可怜的自我形象。当你不能确定你自己的能力,是很正常的担心你的工作质量。但事后批评太多会让你在最后期限,影响别人的工作流程。信任你的能力将使每个人的生活更轻松,尤其是自己。
- 完美主义。拥有高标准并不坏,但它很快就会扭曲你的视图的实现和当前的资源。华体会手机登入这可能导致焦虑,不足,和浪费时间的感觉使项目达到预期效果。不要让“完美的“妨碍”完美。”
- 冒名顶替者综合症。根据今日心理学,这种自我破坏涉及无情的担心你不属于你在哪里。你内心的声音让你相信,你是一个欺诈,这是一个时间问题,你的老板发现。但这无法进一步从真相。你在你的工作,因为这是你应得的。你压抑你的成就越早,越早把你的整个自我工作,不辜负你的潜力。
7停止破坏自己的建议
只是因为我们通常对待自己某种方式并不意味着这是唯一的方法。很难打破习惯,但是一旦我们打破他们,我们看到多少增长机会存在。另外,我们创造空间构建健康的习惯。
当自我破坏的根源在于恐惧(通常),我们必须勇敢克服它。
仔细阅读这7个小秘诀来克服你自暴自弃的方式:
- 确定什么触发你和学习模式。自我意识将帮助你来这里。如果你能注意和识别你的行为,你就可以再次干预所以他们不破坏你。
- 熟悉失败和理解,可以犯错误。每一个错误是一个学习和成长的机会,即使它会引起不舒服的感觉。看失败的积极方面将帮助你释放你的恐惧,让最好的很难。
- 大声说出你的烦恼和忧虑你信任的人。听你自己的语言大声可以帮助你意识到他们是多么失败主义者。你爱的人也会提醒你,你比你想象的更有能力。
- 听播客寻找灵感当你感觉没有动力。无数的信息显示免费分发的建议。如果现在觉得要求太多,好开心与你最喜欢的主机可以改善你的情绪和清晰的头脑。
- 合并精神上的健康到你的日常生活。理解你的信仰、价值观和道德可以帮助你找到你的目的。,当这一切发生的时候,你会感觉更好关于追逐你的目标,因为它是一个更大的原因。
- 要给自己自我保健当你有所成就。庆祝你的胜利将会帮助你保持一个积极的前景和记住你是一个超级巨星。
- 花点时间向内看和工作实践的影子在你自己的或训练有素的专业。这意味着关注你心灵的黑暗和感性的一面,接受它,将它集成到你的自我意识。这可以帮助您放开限制的思想和行为。
什么时候得到帮助
很难接受这个事实,你自己最大的敌人。但你不必独自面对你的斗争。即使你周围没有人似乎明白你的感受,你仍然并不孤单。没关系,如果你的朋友和家人不得到它。
你让你的拖延症赢得大部分时间?你是一个完美主义者也无法处理的小错误或变更的计划吗?如果你害怕工作通过你自暴自弃的行为或者不知道从哪里开始,谈话精神卫生专业会给你机会发现策略来帮助你。
专业可以帮助当你需要有人把你从那些消极思维模式和工作更好的你的精神健康。生活教练,临床心理学家,对你或其他治疗师将没人能认出你的问题。
BetterUp教练会有所帮助你接受你已经把自己和如何创建一个计划来结束你的自暴自弃。有人指导你通过练习积极的自我暗示建立你的自信将帮助你留下任何自暴自弃的行为在过去。
前进
也许你怀疑你能完成严格的徒步旅行。而不是告诉自己不要打扰,因为它是不可能的,你永远不会完成它,把它放在你的口袋里。提醒自己,这不是一个“永远”只是因为你现在不能这么做。总有一天你会惊讶。
摇晃你的自暴自弃的方法的第一步是认识到的迹象。采取这些步骤善待自己是投资你的未来。你想改变的东西影响你的职业和个人生活,这是值得庆祝的事情。
永远不会忘记停下来和反思你的进步。渐渐地,你会注意改善。那是因为你的治疗师是否准备了一些有效的策略遵循或你开始练习更多的自我保健,都是进步。
