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你比别人花更多的时间和你自己。但是你知道吗?
面对我们是谁经常不舒服。这意味着追究自己的责任,承认缺点,并试图进一步我们的个人发展。有时,似乎更容易忽略任何可能对自己负。
实际上,我们比我们想象的更少的自我意识。许多人认为他们有自我意识,但实际上只有10 - 15%的美国人。
当我们理解的影响、驱动器和冲动,我们会更轻松地生活一个快乐、充实的生活。和理解自己的关键是自我反省:自省的过程和检查我们的情绪反应和行为。
自我反省是什么?
其核心,反省是留出时间来思考和评估你的思想,态度,动机,和欲望。检查你的情绪和行为,然后问自己,“为什么我觉得和这样做?”
花时间思考人生可能听起来像一个压倒一切的任务。我们可能认为这反省的行为是自然发生的事随着我们年龄的增长,但事实是反省,应该可以在任何年龄进行。和它可以简单回顾你的行为在任何情况下,问问你自己为什么你表现你的方式。
自我反省构建自我意识,但只有通过意图和奉献。这意味着你必须定期按“暂停”在你忙碌的生活创造时间和空间坐和平筛选你的想法和交互检查他们没有判断或谴责。
自我反省为什么重要?
的自我反省的在于它的力量来帮助确定什么工作在你的生活和发展洞察什么不是,为什么。
没有自我发现来自内省,你可以成为困在一次例行无论是生产还是鼓舞人心的。你可能不理解为什么你不满意或你能做什么来提高你的情况下,如果你不知道你真正想要的东西。
定期参加自我反省的过程可以:
1。给你一个全新的视角。当你活在当下,情感可以云你的判断,让糟糕的形势似乎变得更糟。反省让你重新审视自己的情况下冷静地、理性地处理发生的事情和更清晰的找到一个解决方案。
2。让你应对的意图。说或做什么,而是你后悔,反省允许您认为最好的和最有效的措施来处理一个麻烦的情况。空间来维护你的感觉和别人的感觉,你可以在困难的情况下意图而不是冲动。
3所示。帮助了解自己。自我反省赠款洞察你的真实的自我,让你真正理解为什么你做出一定的选择,是什么让你真正的幸福。当你确定你的优先事项,你可以追求他们毫无疑问和困惑。你可以相信,你知道你想要什么,什么最适合你。
4所示。提高你的决策技巧。当你知道是什么让你那样做,你更好的准备做出正确的决定为你的未来。你有你需要的清晰追求你的梦想而让您可以灵活地应对不断变化的环境。
5。促进学习。如果你不花时间去分析形势,尤其是一个不舒服的,你会发现自己漂流从一件事到另一个不理解或欣赏你如何到达那里。你也危险犯同样的错误一遍又一遍。
反省让你评估路径,导致你的当前形势下,允许您考虑感情,欲望和动机,引导你去这个地方。如果一些关于你的旅程不坐吧,你知道你需要改变,以避免将错误变成模式。
6。培养人们的福祉。理解你的优先级和价值观有助于你建立健康的边界保护你的精神健康和构建自尊。当你有一个亲密的理解激励什么,不安,驱使你,你可以更好地准备自己的消极反应,找到积极的激励因素来刺激你。
7种方法练习自我反省
当设置发现自己,慢慢来。成长,你需要面对你的好的和坏的两方面性质,但自我检查不应该导致焦虑、压力或抑郁症。
退一步,如果你发现自己反思,重新居中限制自己在事情出错了。反省不是判断和谴责,但是理解和联系你的自我意识。
把自我发现到你每日、每周和每月的例程通过一些简单的技巧。选择一个时间,通常是安静的,无忧无虑的。对一些人来说,当他们醒来的时候,和其他人上床睡觉。无论常规设置,坚持下去,你不会看到相同的结果如果你自我反省是没有真实性不一致或接近。
这些是七反省的方式的有效方法。从一开始,测试技术,直到你找到最适合你的。
1。思考:你想知道什么?
花点时间来决定你想问什么问题自己在自我评价。充分利用你的会议,你需要确定你可以提高你自己的理解。
问题可以很简单,比如“什么让我快乐”或更具体,如“本周所发生的事情,让我自我感觉良好?“开始通过识别无论你想发现什么,然后用它来指导你的自我反省的过程。
2。练习感恩
坐下来回顾你感谢。列的事情让你感到感激是一个很好的方法来提高你的情绪和提高你的前景。首先列出三件事使你快乐的白天,然后向后。你本周感谢什么?月吗?年?
3所示。冥想
冥想需要一点自律,但这是一个很好的方法与你的大脑的内部运作。关注你的呼吸清晰和冷静头脑,然后注意思想和印象的泡沫。你可以识别模式或主题值得探索,比如你似乎无法摆脱挥之不去的焦虑。
4所示。设定你的目标
得到具体的和识别你的目标。把它们写下来并使用它们作为你的内省活动的指导方针。你达到了里程碑,会让你更接近期望的结果?有思维模式阻碍你吗?有什么你需要学会进步?这些问题对你的自我反省和更多燃料的旅程。
5。把它写在纸上
经常写你的内心想法在一个杂志是一个伟大的方式,让你的思想和更具体的印象。把笔在纸上(或手指键盘)允许您在过程的感受和反思过去的经验从一个安全的情感距离。你也可以比较你已经走了多远,重读看看改变随着时间的过去的条目。
6。与自己对话吗
大声地听到你的思想能产生洞察力的方式仅仅是考虑他们不能。自言自语迫使你清楚地表达你的情绪,导致一个更清晰的理解你的感觉。它还有助于你有条理地组织你的想法显然对其进行沟通。
7所示。靠近自然
如果你有困难进入所需的心境个人反思,尝试变得自然。花时间在户外接地效果,让你在当下通过消除干扰和清除你的头后,这样就可以把。
也是一个美妙的方式把自己从一个环境,就像你的家或办公室,可能包含触发器,分散你从自我反省的过程。
自我反省的问题
自我反省似乎势不可挡,当你刚开始。一个很好的方式来开始你自省常规是问自己一些初学者自我评估的问题。这些也派上用场,如果你发现你的练习过时,想梳洗一番时间独处的方式方法。
每天自我反省的问题
- 我能做些什么来照顾好自己精神?
- 我能做些什么来创建一个积极的人生观吗?
- 我生活的哪些方面我感到满意吗?哪些需要注意的?
- 我把任何东西在我的生命中是理所当然的吗?
- 恐惧或担忧让我夜不能寐?
问题开始反省
- 我的未来的担忧是什么?
- 我希望我的亲人还记得关于我的吗?
- 对我最重要?
- 上一次我离开吗舒适区吗?
- 谁有最重要的人影响我的生活?
- 什么是一种慈善的举动我收到了,我将永远不会忘记?
- 我能忍受:失败或没有尝试?
- 我什么方面的我的性格会改变,如果什么吗?
- 我真诚地关心别人看待我的呢?
- 有没有我想委托我的生活?
反思日志提示
- 清单30让你微笑的事情。
- 你发现自己在自言自语什么?
- 话说你住的是什么?
- 描述对你无条件的爱是什么样子。
- 的一件事你无法想象生活没有?
- “足够”是什么样子?
- 什么改变你发现自己自从开始反省演习吗?
- 你的建议会给你年轻的自我?
- 你会用什么10个词来描述你自己?
- 你最需要听到什么话吗?
保持自我反省可控的
是的,自我反省,像一种极度个人化的过程,但开始一段旅程反思实践不一定是令人生畏。只是在晚上花5分钟来回顾你的一天和评估为你工作什么,不让你走上自强之路。
这小小的改变日常可以改善你的健康,加强你的人际关系,让你成为一个更好的领导者,帮助你获得牵引力在你的个人和职业发展。你不会有什么损失的解决,今天开始自我反省的旅程。
