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一些日子,你的内心的声音是无情的。有时候,这是非常粗鲁的。当你的自我批评接管,这很伤我的心。
它不会使你感觉良好。它很少帮助您执行更好的活在当下。它也杀死你好奇心和激情随着时间的推移和很难维持工作。
对于很多人来说都是这样。我们都可以有一个严厉的自我批评。但谁说你必须接受所有这些丑陋的,针对自己消极的想法吗?
压制你的自我批评是终极力量的迹象。这是一个巨大的一步的针对性和有效性。
开始你的个人成长之旅,你将需要了解自我批评的意义,它从哪里来。
自我批评是什么?
批评是这个词的同义词的判断,看来,和评估。自我批评意味着导演这一切对自己评价。
自我批评的起源是在我们早期的关系在我们的童年。一个倾向自我批评会导致:
- 严格的父母
- 来自同辈的压力在学校
- 要求老师或老板
- 竞技体育
它还可以来源于你的学习行为。例如,追求学术卓越可能导致无情的内心的挑剔。这可以对你征税心理健康和幸福。也许你给自己太多的压力,找到一个浪漫的关系,所以你的自尊受损。
它帮助如果你不看看你的自我批评作为一种人格特质,无论它如何开始。你不是由你怎样对待自己。,你的身份不应该取决于你与自己内心对话。但你知道摆脱自我批评思想是很难的。它需要大量的工作有时你不能独自做这件事。
BetterUp教练可以帮助你你开发你的自信心,也可以引导你走向善良内心的声音。了解更多关于BetterUp,看看我们今天的专家指导。
如何识别有毒自我批评
我们知道自我批评可以从何而来,但你有多擅长识别吗?
它的重要强烈的自我意识当您完成任务。反思你的感觉当你遇到的挑战和机遇。思考你的工作需要你独立工作的时候。当你感觉不堪重负,做一个深呼吸和做一些自我评价。
这里有三个自我思考的例子:
1。组装新家具
你拿起你的新货架的卧室,但是你需要自己组装它们。你的大脑充满了自我怀疑因为你不是超级方便。这是为你创造很多挫折,你一直在告诉自己,你太笨了,算出来。
你所有的消极的自我对话让你放弃你的项目,你会等到一个朋友可以为你做这些。
2。准备考试
考试前的晚上在商业数学课程你一直服用。你已经研究好几个星期,但你相信自己,你就不会通过。你内心的声音不能放开你的高标准,你开始挣扎。你不断告诉自己你是一个失败,不能做任何事情,即使你已经投入大量的时间来准备。
3所示。尝试新事物
你看到当地的冰壶俱乐部有几个空缺的人加入一个团队。你和一个朋友谈论想要参与在很长一段时间,但现在有机会表现自己,你有第二个想法和经历自我怀疑。
如果你不是足够运动吗?如果你没有学习规则正确?你不最终加入了球队,因为你自动认为你是可怕的,不会有一段美好的时光。
你心理健康自我批评的影响是什么?
从上面的例子可以看出,自我批评常常站在你的方式。
自我批评可以让你承认任何错误你和帮助你避免在未来,但它也可以是有害的。恒波负自身产生和讨厌的内在对话可以影响你的精神健康。即使周围的人你是尊重和善良,重要你怎样对待自己。
这里有一些方法,自我批评可以影响你的精神健康:
你与他人的关系
你可能不是有意,但自我批评影响你周围的人当你只有想和说消极的想法。你的人际关系感到紧张,因为,你可能开始退出连接和静音你的社交生活,让你感到孤独和孤立。
恶化或引起饮食失调
当你有自卑,你批评自己的一切,包括你的外表。你的自我认知是可怜的,你为你可能认为你有任何缺陷。这些想法可以使人自残或采取严厉措施来改变他们的外表。
饮食失调影响心理健康和身体健康。自我批评可以使你高度集中在外观和认为你永远不会足够好。
它颠覆了你与内疚
你可能会感到内疚,当你说服自己你已经失败了。自我批评会导致自己和别人比较,这往往不会有好结果。当你回顾你的自我批评和消极的想法阻碍你的个人成长,他们可以在你的头脑中逗留太久。
让你不再进步和自我完善
自我批评阻碍我们的机会来提高自己,因为它让我们充满了自我怀疑。建设性的批评很有帮助,提高你的个人成长。但是你的自我批评会站在你的方式,而你试图提升自己。
8克服自我批评的方法
每一天,努力想办法善待自己。这些小的善意可能不会在一夜之间改变你的生活,但是随着时间的推移,你会看到在你的新习惯的力量。
读这八技巧和思考那些你可以今天开始使用:
- 停止思考,你的自我批评会激励你完成你的工作
- 写下你最喜欢的个人素质和技能和思考他们如何可以帮助你追随你的激情
- 跟一个心理治疗师任何你经历创伤
- 放弃完美主义和欢迎的错误
- 思考什么建议你给一个朋友,但把它应用到你自己
- 有一个平等的平衡的自我完善和自我同情
- 注意你的思想,感情,每天和反应
- 写日记你的进步和阅读练习self-gratitude
如果你害怕沉默你的自我批评,知道你不需要独自做到这一点。BetterUp可以帮助你。我们的教练将创建一个计划适合你的刚刚好,你去你想去的地方。
