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“我很难集中在最近的工作,但我理解因为我在家处理的问题。我将练习更多的自我照顾安慰自己,毫不犹豫地寻求帮助。”
让我们花一些时间来欣赏这些例子在工作中自我同情。它是理解和相信自己是什么样子,我们需要更多的了解它。自我同情欢迎增长和促进弹性当我们犯错误。而不是看到我们的错误完全失败,我们看到他们的学习机会和对待自己的好意。
但在工作中自我同情需要练习,特别是如果我们对自己的严厉。这就是我们进来。我们将向你展示如何实践在工作中更多的自我同情和富有同情心是一个领导者拥有最好的品质。
殴打自己为什么没有答案吗
那么,什么是自我同情在工作中吗?它不是限制自己在每一个错误。通常对自己生气如果你犯了错,但削弱了你的自我价值不是好的。在工作中自我同情当你允许自己脆弱,你反思自己的优点和缺点。
你应该显示自我仁慈成长心态为了你的成长和幸福。用你的自我意识为了更好地理解自己作为一个完整的人并学习如何成为一个深思熟虑的员工。
消极的自我对话为零的好处。消极不会激励你,并不是你的个人生产力增长。它破坏了你的努力和能力,降低你的自尊。
在工作中,你要对自己的能力有信心,觉得自己的贡献。但是消极的自我对话,你可能开始看到你的自我价值自尊暴跌,这对你的精神健康不好。
另外,返回工作集中在负面情绪会让你的工作环境很不舒服。你不会感到兴奋,如果你的工作场所已自我批判和批评。它已经成为一个地方让你战胜自己。这意味着是时候沉默你的自我批评。
不同的方法对犯了一个错误
犯错误是不可避免的。导航没有失败的生活是不可能的,所以处理的错误是至关重要的维持我们的自我价值。我们的选择是自我同情或自我批评。我们需要知道区别,做出正确的选择。
注意自我同情帮助我们处理在生产和鼓励方面我们所犯错误的后果。它看起来在我们作为一个学习的机会和错误欢迎自我完善。
研究发现,自我同情帮助减少抑郁和焦虑情绪,包括更鼓舞人心的想法。另外,它培养适应力并告诉我们,我们可以从错误中恢复。
不像自我同情,自我批评对我们的失败让我们感觉更糟。它提示无意识的思想撕裂下来,让我们相信,我们会永远不够好。自我批评强调我们的错误,并在听反馈很好,自我批评需要一个极端的水平。它变成适得其反。沉思伤害。
我们会继续犯错误在我们的整个职业生涯和个人生活。这听起来很糟糕,但它没有。阻碍的方法将帮助我们从我们的错误中吸取教训,让我们更有经验的员工。
自我批评不会这样做。当然,有时候,我们觉得沉溺于自怜之中和消极,但我们不能让那些日子控制我们。我们应该永远记住,我们可能无法控制会发生什么,但我们可以控制我们如何反应。
如果你需要帮助微调你的方法,考虑会见BetterUp教练。他们会教你如何从一个有害的方法与自我批评与自我同情一个授权。
如何在工作中阻碍吗
即使我们在家对自己慈悲的超级明星,我们需要给工作场所带来同样的心态。
研究发现,自我同情培训帮助员工健康福利和经验少倦怠和情感上的疲惫。我们必须实践自我同情如果我们要照顾我们的健康,但是工作充满压力,所以它并不容易。
别担心,我们有你覆盖。这里有六种方法在工作中有更多的自我同情:
- 做更多的事影子工作提高你的自我意识了解影响你和为什么
- 实践正念活动比如深呼吸或快速的延伸
- 原谅你自己当你犯错误,把他们当作学习的机会
- 克服固定心态采用成长心态欢迎改变和尝试新事物
- 练习感恩的日志,或者展示自己升值
- 理解你的限制和保护你的幸福和设定界限工作与生活的平衡
对待自己如何对待别人
你怎么安慰一个沮丧的朋友?您提供积极和现实的鼓励做出判断的方式,因为你想要一个好朋友。
为什么你不能以同样的方式对待你自己吗?
正念是连接到你的自我同情。留意意味着保持强烈的意识到你的思想,你的身体感觉如何,你的环境。你在现在和有意识地接受你感觉和做什么。
这有助于你的反应和行为目的和意识,自我同情需要这种意识用善良和尊重。
您将了解当你练习正念展示自己的同情和同理心错误和挫折,你的整个态度会改变。你会看到治疗自己的价值与你内心的善良和温柔的对话。
如果你不确定如何开始练习这个,想象这样一个情况,一个朋友在你的鞋子。可视化你会对他们说什么。想到他们会如何回应和什么样的建议帮助他们在当下。接受自己的建议。
没关系,有时心情不好,无论原因。你得时候,你认为你的错误将意味着世界末日,你也永远不会得到改善。但现实是,有时每个人的感觉都是这样的。你接你之后。
跟一个朋友可以让你感觉更好,但永远不会忘记,你能注入积极的自我暗示,装进你的大脑里。你是一个理解你的需求和价值观最好的。相信自己。
在工作中自我同情与自我放纵
不要难过是阻碍或优先考虑自己在工作。善待自己,记得做你最好的,享受你的工作。但是我们想要强调自我放纵自我同情和之间的区别。
让我们复习一些基础相比,什么是自我放纵自我同情。
自我放纵是:
- 过度或放纵的行为来实现自己的欲望和冲动
- 做你觉得活在当下,不管后果是什么
- 不自我管理或缺乏的角度来看你的行为是什么意思
有时,自我放纵。你可以有一天,你吃冰淇淋,直到你感觉不舒服,只是因为你想要,或者让自己一个昂贵的购买。你只需要确保你别过头了。
自我同情是:
- 被理解对自己当你遇到挫折或犯错误,而不是批评自己或忽视你正在经历的问题
- 意识与自我意识你的言语和行动
- 以开放态度学习新东西并将努力创造改变
沉迷于奢侈的东西看起来是自我同情,但是一门学科是自我保健的一种形式。耐心,对自己和自己的极限是比总是屈服于你的欲望更可持续。
当你对自己要有同情心,你不要忽视你的错误或无视它们。你承认你犯了一个错误,选择从中吸取教训。这种态度将技能向更高水平发展,协助参与工作,帮助你避免犯同样的错误。实行自我管理有效调节自己的行为、思想和情感。
但是当你有太多的自我放纵,你忘了承认并从错误中学习。你喜欢做什么就做什么,你的错误不引起你的共鸣。你不会成长,个人或专业,如果你不愿意把错误视为学习机会。
如果你不愿意或者动机从错误中吸取教训,你会面临来自上司的负面后果。不管你是多么神奇的在你的工作或你有多少年的经验在你的行业,你可以学习新东西。
自我同情和领导
在工作中每个人都受益于自我同情。但并不是每个人都知道如何有效地实践自爱和宽恕。这就是领导、经理和雇主。
他们告诉团队成员被富有同情心的不仅仅是告诉人们不要着急。他们应该鼓励你反思活动,阻碍员工的错误,和增长。
阻碍领导人是更好的管理者,因为他们使他们的员工舒适和安全。他们确保员工知道自己的幸福是一个首要任务,创建一个更有效率的工作环境。
但不是所有的员工都有阻碍领导人可以查找在工作场所。一项调查发现,只有60%的员工觉得他们的经理关心他们的福祉,和40%的人说他们的经理鼓励他们花时间去照顾自己。
领导人需要使他们的工作环境支持同情和宽恕。通过询问他们的员工问题,密切关注他们是如何做的,领导人可以创造一个健康的工作环境。
领导人可能使它成为一个常态周中登记与员工,看看每个人的做他们的工作量和心理健康,并相应地调整。
另外,他们的同情心可能很有感染力。当其他员工注意他们的领导人他们的情感和精神健康或价值请假的幸福,他们会把一个页面从他们的书和做同样的事情。
接受你的失败会让你修复它们
实践在工作中自我同情会教你明白错误注定要发生,但他们并不是世界末日。挫折是生活的一部分,你将体验他们是否你想。都是关于你的方法。承认和接受你是一个人在你所做的让你成为更好的。
自我同情将向您展示太多的自我批评会伤害你的自尊,你不会学习。但自我同情欢迎学习机会,不怕近看哪里出了问题。
下一次,跳过你来责备自己的一部分工作,给自己一些同情。将来你会感谢自己。
找工作以外的帮助你练习自我同情。在BetterUp,我们的教练将是你最大的支持者你学会自己的冠军。
