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心理健康问题在全球范围内日益受到关注。根据美国心理健康组织，大约19%的成年人患有精神疾病仅在美国。
这相当于4700多万美国人。而且，这个问题在所有年龄段都很普遍。
幸运的是,关于心理健康的讨论越来越多．对于那些寻求心理健康帮助和支持的人来说，现在有了更多的选择。和围绕心理健康问题的耻辱感正在改变．
的重要性解决焦虑，抑郁症，以及整体心理健康是无可争议的。然而，寻求专业帮助的想法有时似乎令人生畏。
你如何知道自己何时以及是否应该寻求职业健康?什么时候是伸出援手的最佳时机?更不用说，你应该向谁寻求帮助?
让我们来看看为你的心理健康寻求帮助的好处，以及为什么寻求帮助如此重要。毕竟，寻求帮助是成功的重要一步照顾好你的心理健康．
心理健康的耻辱(开始)成为过去
在过去，患有精神疾病的人常常不得不带着有害的污名生活。不幸的是，根据人们生活的地方和他们周围的人，精神疾病的耻辱今天仍然存在。
例如，在印度，五分之一的人一生中可能患有抑郁症。这相当于2亿人只有10-12%的患者会寻求帮助．
这在很大程度上是由于与精神疾病相关的耻辱，以及获得专业帮助的机会有限。印度并不是唯一这样做的国家。
负面的社会观念会阻碍人们公开谈论自己的心理健康。这让许多人觉得他们应该为自己的心理健康或心理健康而挣扎。
但在过去十年，形势发生了逆转。世界上很多地方都在采取渐进的措施，以消除心理健康的耻辱。同时，更多的人获得了管理这些疾病所需的工具和支持。
这减少了工作场所的歧视，并开启了关于心理健康的新对话。反过来，这也减少了与为抑郁、焦虑和其他情况寻求帮助．
由于成人和儿童都持续遭受心理健康问题的困扰，寻求治疗可以极大地改善他们的个人和职业生活，以及整体的福祉和幸福。
寻求帮助的好处
积极寻求心理帮助有许多直接和长期的好处，包括:
1.你将不再孤军奋战
处理精神问题可能会令人难以置信的孤立经历．独自奋斗并不是度过困难时期的答案。
寻求帮助可以确保你能建立一个理解你正在经历的支持性社区。这个社区可以提供有用和适当的指导和建议。
2.你可以建立更好的关系
心理健康咨询能让你和你爱的人重新建立联系。你会建立更好、更健康的人际关系清晰诚实的沟通．
3.它可以降低你患其他疾病的风险
心理健康不佳还会导致其他医疗问题。睡眠不好睡眠障碍、肥胖、消化问题和其他疾病都与此有关。尽早寻求帮助将最大限度地降低你患上其他健康问题的风险。
4.它教你制定应对策略
寻求专业帮助会给你所需的应对工具和策略。你会做到的处理有挑战性的情况有更大程度的意识。
5.你的工作表现会得到改善
心理健康状况会严重影响我们的工作表现。
他们有可能让我们失去动力和沮丧．寻求帮助可以让你学会如何应对那些会影响你的健康和心理健康的挑战。即使在压力之下，你也会表现出最好的能力。
6.它能提高你的生活质量
获得帮助会帮助你加强人际关系，结识新朋友。你还将学习如何应对日常生活中的挑战，同时发现什么适合你，什么不适合你。
从长远来看，所有这些都能给你的生活带来积极的好处，同时让你变得更健康、更快乐。
你应该寻求帮助的8个迹象
要知道何时开始寻求专业帮助并不总是那么容易。同样重要的是，每个人的心理健康历程都是不同的。下面是一些需要注意的迹象。但请记住，你是自己最好的法官。没有经历过以下任何一种，但仍然感觉不舒服?最后，最好还是主动寻求帮助。
1.你发现自己很难集中注意力
在这些人中，工作表现的变化是很常见的与不良心理健康作斗争．这包括注意力不集中和工作效率低下。
你可能会觉得和曾经让你快乐的工作脱节了。你甚至可能会收到反馈从你的经理那里得知你的工作质量和浓度很低．
2.你的朋友和家人都很关心你
朋友和家人有时(但不总是)能够从外部注意到内部很难看到的模式。如果你爱的人对你的心理健康表示担忧，试着去倾听。他们可能已经在你身上发现了一些你还没有发现的东西。
3.你有睡眠困难
抑郁和焦虑都会导致失眠。持续难以入睡而且睡眠卫生差会影响你的正常功能。
如果你没有获得足够的高质量睡眠，可能是时候寻求帮助了。但请记住，很多事情都会影响你的睡眠，所以最好咨询医学或心理健康专业人士。不管你为什么睡不好，睡眠不好都不应该被忽视。
4.没有什么能让你兴奋
对你曾经喜欢的活动失去兴趣，对生活失去兴趣，这可能是一个信号，你应该联系专业人士。过去几年对每个人来说都是一段艰难的时期，大流行后，发现什么让你兴奋，可能会让你感到不知所措。
5.你感到孤立无援
糟糕的心理健康状况会让我们孤立。他们可以让我们感到孤独与他人在一起时感到痛苦或不舒服。如果你的同伴对你所经历的事情缺乏理解，可能会加剧这个问题。
6.你一直在生病
情绪困扰而且压力会影响你的身体．它可以表现为各种各样的疾病，从慢性胃病到频繁感冒、头痛和全身疼痛。如果你身体不舒服，你的医生也找不到原因，让他们为你推荐一位心理健康专家。
7.你在滥用药物来应对
如果你发现自己滥用药物或酒精，甚至吃得太多或太少，这可能是一个危险信号。
使用这些拐杖来应对糟糕的心理健康状况可能会让你在当下麻木，但这可能是一个更大的原因的症状，是时候寻求帮助了。
如果你发现自己在滥用药物，可以向以下机构求助:
诸如死亡、分手、离婚、失业等创伤性事件，仅举几例，都需要心理咨询来解决。
这些创伤和相关的悲伤不要总是自己解决问题。如果它们持续存在，会影响你的日常功能。
如果你注意到你不参与生活，或者你正在远离你爱的人，可能是时候寻求专业帮助了。
COVID-19让我们中的一些人在这段困难时期尤其难以保持心理健康。如果你被大流行的压力压得喘不过气来，你可能患有COVID创伤后应激障碍．
到哪里去寻求专业帮助
如果你决定寻求帮助，这里有一些组织可以帮助你找到你需要的专业支持:
1.美国国家自杀预防生命线
这条生命线是在你或你认识的人处于紧急困境时使用的。它可以让你接触到训练有素的危机处理人员，他们可以全天候提供指导和支持。
所有电话都是保密和免费的。来电者将被转移到这条生命线全国网络中最近的危机中心。
这些中心可以提供额外的危机咨询和心理健康专家的转诊。这可以确保你总能找到你想要的帮助。
2.匿名戒酒协会
AA是一个全球性的、以社区为基础的项目，旨在帮助那些与酒精成瘾作斗争的人。该组织的目标是帮助酗酒者戒酒。
所有AA成员保持匿名，这有助于消除身份和认可的耻辱。
匿名戒酒协会是基于一个12步康复计划。这一套指导原则是为了形成一种清醒生活的精神基础。你可以在他们的网站上搜索你附近的AA，以及访问他们收集的资源，如AA文献和日常思考。华体会手机登入
3.禁毒互助会
NA是一个全球性的、以社区为基础的戒毒组织，每周在144个国家举办超过76000次会议。恢复过程与对等支持网络密切相关。
你可以搜索NA会议寻找你附近当地团体的帮助热线和网站。他们还提供了一个NA会议搜索应用程序，以帮助您找到世界各地的NA会议。
4.药物滥用和精神健康服务管理局
SAMHSA的使命是减少药物滥用和精神疾病对美国社区的影响。他们还致力于扩大心理健康服务。
他们为一系列问题提供领导、支持项目和服务。他们有许多不同领域的专业人士，比如成瘾精神病学。
你可以找到治疗设施和公共卫生项目关于精神疾病和药物滥用的信息。他们提供自己的24小时全国帮助热线，帮助那些经历情绪困扰的人。
5.AARP基金会的Connect2Affect
美国退休人员协会是一个关注影响50岁以上人群的问题的组织。他们的Connect2Affect旨在帮助老年人克服社会孤立。
他们的当地援助目录提供低成本的帮助服务对抗孤独感．他们还提供在线评估，看看你是否有遭受社会孤立的风险。
他们收集的资源放在一起，以促进健康，并帮华体会手机登入助你在工作期间保持联系具有挑战性的冠状病毒大流行．
5.全国精神疾病联盟
NAMI是美国最大的基层精神卫生组织，在全国拥有600多个州组织和分支机构。它提供宣传、教育、支持和公众意识，以便所有受精神疾病影响的个人和家庭都能过上更好的生活。
NAMI还在社区开展工作，提高人们的认识，并提供支持和教育。许多NAMI分支机构提供免费的支持和教育项目。你可以找到你当地的NAMI使用这张地图．
另外,请联系NAMI热线．这项免费的全国同行支持服务为有精神健康问题的人及其家庭成员提供信息、资源推荐和支持。
在危机中，你可以发短信“NAMI”到741741,24/7，保密，免费的危机咨询。
为什么联系是必要的
当你在处理心理健康问题时，接触他人是至关重要的。这可能包括从自杀的想法到孤独或焦虑的感觉。
从过去的经验来看，即使你不觉得这样做会有什么不同，伸出援手也是很重要的。
通过主动接触并诚实地面对你正在经历的事情，你更有可能得到你需要的正确指导和支持。
每一个伸出援手的人也有助于减少与心理健康相关的污名。这将使那些在未来寻求帮助的人更容易找到他们需要的指导。
你并不总能准确地知道自己需要从别人那里得到什么。然而，只要简单地说你不想一个人呆着，就会告诉你周围的人，在特定的时间你需要额外的照顾和支持。
这也提醒他们，他们可能需要帮助你寻求帮助。
如何帮助别人
当你陷入困境时，寻求帮助是很重要的。同样重要的是，试着支持那些你注意到在生活中挣扎的人。
以下是一些可行的建议，你可以用来帮助别人:
1.让他们知道你在倾听他们的声音
许多人犹豫不决，甚至害怕伸出援手。不要忽视他们的担忧，这很重要。倾听他们的担忧只有在他们愿意接受的情况下才提供建议。
2.倾听而不做判断
你不知道有心理健康问题的人正在经历什么，也不知道他们如何看待自己的创伤和挣扎。保持善解人意不要去评判他们的行为或应对方法。
3.建议寻求专业帮助
委婉地建议你的朋友或同事开始向训练有素的专业人士寻求心理健康问题的帮助。这可能有助于确保他们的安全，并引导他们走向正确的方向。
4.确认他们的感受
当他们说他们正在挣扎时，你可以告诉他们你相信他们，从而证实他们的感受。
5.自己寻求专业指导
重要的是，你不要试图自己给你的朋友和熟人提供心理健康建议。向专业人士寻求指导，为你的同龄人提供准确的建议，这将有助于而不是伤害他们。
停止寻求帮助的耻辱
寻求帮助是很重要的不应该被污名化．
通过伸出援手，你将有助于打破与焦虑和抑郁等状况相关的耻辱感。与此同时，你要确保你找到了你所需要的适当水平的照顾和社会支持。
你甚至可以和你的初级保健医生谈谈，他会帮助你找到更专业的专业帮助。
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