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心理健康问题在全球范围内越来越多的担忧。据美国心理健康,大约19%的成年人正在经历一种精神疾病仅在美国。
这相当于超过4700万美国人。这个问题是普遍的在所有年龄组。
幸运的是,谈话在心理健康增长。现在有更多的选择对于那些寻求帮助和支持他们的精神健康。和耻辱在心理健康问题正在发生转变。
的重要性解决焦虑,抑郁症,整体心理健康是无可争议的。然而,寻求专业帮助的想法有时似乎令人生畏。
你怎么知道如果你应该寻求专业的健康吗?正确的时间去接触是什么时候?更不用说,你应该找谁寻求帮助呢?
让我们看看对你的精神健康和寻求帮助的好处为什么接触是很重要的。毕竟,寻求帮助是重要的一步照顾你的精神健康。
心理健康耻辱(开始)过去的事了
与心理健康状况在过去,人们经常不得不生活在有害的偏见。不幸的是,根据人们生活和周围的人,周围的耻辱今天精神疾病仍然存在。
例如,在印度,五分之一的人可能一生中患抑郁症。这相当于2亿人只有10 - 12%的患者会寻求帮助。
这主要是由于精神疾病带来的耻辱和有限的专业帮助。印度不是独自一人。
负面社会认知可以阻止人们公开谈论他们的心理健康。这让许多人感觉好像他们归咎于在心理健康或精神健康。
但是潮汐在过去的十年里。世界上大部分采取渐进步骤结束心理健康的污名。而更多的人得到他们所需要的工具和支持来管理这些条件。
这是减少工作场所的歧视和对心理健康开辟新的对话。反过来,这减少了耻辱寻求帮助,抑郁,焦虑,和其他条件。
作为成人和儿童继续遭受心理健康状况,寻求治疗可以大大提高他们的职业和个人生活,以及整体健康和幸福。
寻求帮助的好处
积极寻求心理帮助有很多直接和长期福利,包括:
1。你将不再独自奋斗
处理一个精神状态一个令人难以置信的孤立的经验。苦苦挣扎的孤独并不是得到的答案度过困难的时期。
寻求帮助确保您可以构建一个支持性的团体里,了解你的经历。这个社区能够提供有用的和适当的指导和建议。
2。你可以建立更好的关系
心理健康咨询服务会让你重新和你所爱的人。您将构建更好、更健康的关系明确的和诚实的沟通。
3所示。它减少了对其他医疗风险的问题
不良的心理健康也会导致其他医学问题。睡眠不好和睡眠障碍,肥胖、消化问题、和其他疾病都联系在一起。寻求帮助在早期会减少你患其他疾病的风险。
4所示。它教给你开发的应对策略
寻求专业的帮助会给你所需要的应对工具和战略。你就可以导航具有挑战性的情况下以更大程度的意识。
5。你的表现在工作中可以改进的地方
心理健康状况可能会严重影响我们的工作性能。
他们使我们的潜力消极,沮丧。寻求帮助让你学习如何管理挑战,会影响你的健康和心理健康。你会发挥最好的能力,甚至当你在压力下。
6。它能改善你的生活质量
获取帮助将帮助你加强你的人际关系和结识新朋友。您还将了解如何应对挑战,到每天,当发现什么,不为你工作。
所有这些事情可以长期积极好处你的生活而创造一个更健康、更快乐。
8迹象表明,你应该寻求帮助
这并不总是容易知道何时开始寻求专业的帮助。同样重要的是,每个人的心理健康之旅是不同的。下面是几个需要注意的迹象。但请记住,你是最好的判断。没有经历任何低于但还觉得不舒服吗?最终,它总是最好的接触和寻求帮助。
1。你发现很难集中精神
性能的变化在工作中很常见与不良的心理健康状态。这包括缺乏浓度和可怜的生产率水平。
你可能觉得脱离曾经让你快乐的工作。你甚至可以得到反馈从你的经理,你的工作质量浓度很低。
2。你的朋友和家人都关心你
朋友和家人有时装备(但不总是)注意到模式从外面很难看到里面。如果你爱的人的心理健康表示担忧,试着倾听。他们可能已经注意到你,你不能够看到。
3所示。你有睡眠困难
抑郁和焦虑既能导致失眠。持续努力睡觉和可怜的睡眠卫生可能会干扰你的能力。
如果你没有得到足够的高质量睡眠,可能是时候寻求帮助。但请记住,很多事情会影响你的睡眠,所以最好跟医学或心理健康专业人士。不管你为什么睡不好,睡眠不好不应该被忽略。
4所示。什么让你兴奋
你曾经喜欢失去兴趣活动,和在生活中一般来说,可能是一个信号你应该伸出手去跟一个专业。过去的几年对每个人来说都是一个困难的时期和发现什么让你感到兴奋,流行后,会觉得不知所措。
5。你感到孤立和孤独
可怜的心理健康可以分离我们。他们可以让我们感到孤独在别人、痛苦或不舒服。从你的同行缺乏理解你正在经历什么可能加重问题。
6。你一直生病
情绪困扰和压力会影响你的身体。它可以表现为多种疾病,慢性胃问题频繁感冒、头痛、身体疼痛。如果你身体不舒服,医生找不到原因,请他们推荐一个心理健康专家为你说话。
7所示。你应对滥用物质
如果你发现自己滥用药物或酒精,甚至吃过多或过少,这可能是一个危险信号。
使用这些拐杖应对贫困心理健康可能会麻木你的出席,但它可能是更大的症状原因和时间联系寻求帮助。
接触到下面的组织来解决这一问题:如果你发现自己滥用物质
- 匿名戒酒互助社(AA)
- 毒品匿名(NA)
- 国家饮食失调协会(NEDA)
8。你遭受了创伤性事件
创伤性事件如死亡、分手、离婚和失业,等等,都需要咨询解决。
这些创伤和相关的悲伤不要总是自己解决。如果他们坚持他们可以影响你的日常运作。
如果你发现你不从事生活或你脱离你所爱的人,可能是时候寻求专业帮助。
COVID-19已经变得尤其困难我们中的一些人在这个艰难的时刻保持我们的心理健康。如果你感觉被流行的压力,你可能会遭受COVID创伤后应激障碍。
寻求专业的帮助在哪
如果你决定寻求帮助,这里有一些组织,可以帮助你找到你所需要的专业支持:
1。美国国家自杀预防的生命线
这个生命线立即如果你或你知道有人在的悲痛。它让你接触训练危机工人可以24/7提供指导和支持。
所有调用都是保密的,免费。调用者将被转移到最近的危机中心在这个生命线的全国网络。
这些中心可以提供额外的危机心理咨询和心理健康专家推荐。这将确保你总能找到你正在寻找的援助。
2。匿名戒酒互助社(AA)
AA是一个全球性的,以社区为基础的计划旨在帮助那些在酒精成瘾。组织的目标是促进清醒遭受酗酒者。
所有AA成员匿名帮助删除标识和识别的耻辱。
匿名戒酒互助社是基于12步复苏计划。这组指导原则旨在形成清醒的精神生活的基础。你可以你的附近寻找一个AA在他们的网站上,以及访问他们的资源(如AA文学和日常思考的集合。华体会手机登入
3所示。毒品匿名(NA)
NA是一个全球性的、以社区为基础的组织的恢复吸毒者每周在144个国家拥有超过76000会议。复苏过程与同伴支持网络密切相关。
你可以寻找一个NA的会议在你的附近寻找热线和网站当地团体。他们还提供了一个搜索应用程序来帮助你找到NA NA会议会议在世界任何地方。
4所示。物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)
该机构的使命是减少药物滥用和精神疾病的影响对美国社区。他们还增加心理健康宣传工作。
他们提供的领导,支持项目,对一系列问题和服务。他们有专业人士专门在许多不同的领域,如成瘾精神病学。
你可以找到处理设施和公共卫生项目在他们的网站上对精神疾病和滥用药物。他们自己提供24小时全国热线支持人们经历情绪困扰。
5。AARP基金会Connect2Affect
AARP是一组影响那些50岁以上的重点问题。他们的Connect2Affect是帮助老年人克服社会隔离。
目录提供廉租服务来帮助当地的援助战斗的感觉孤独。他们还提供了一个在线评估如果你患有社交孤立的风险。
他们收集的资源整合,促进健康和帮助你保持华体会手机登入联系具有挑战性的冠状病毒大流行。
5。精神疾病国际联盟(NAMI)
奈美是最大的基层精神卫生组织在美国,有超过600个国家组织和全国分支机构。它提供了宣传、教育、支持和公众意识,使所有个人和家庭受到精神疾病可以构建更好的生活。
奈美也在社区提高认识和工作提供支持和教育。许多NAMI子公司提供免费的支持和教育项目。你可以找到当地的奈美使用这张地图。
另外,联系NAMI热线。全国免费,同伴支持服务提供信息、资源推荐,支持患者心理健康状况和他们的家庭成员。
在危机中,你可以文本“纳米”741741年24/7,保密,自由危机咨询。
为什么要接触
关键是当你接触处理精神卫生斗争。这可能包括从自杀想法到孤独和焦虑的感觉。
接触即使很重要,从过去的经验,你不觉得这样做会产生影响。
通过接触和诚实你正在经历什么,你会更容易得到你需要的正确的指导和支持。
每个人伸出还有助于减少偏见和心理健康密切相关。这将使那些寻求帮助在将来更容易找到他们需要的指导。
这并不总是可能的接触了解什么你需要的人。然而,仅仅说明你不想独处告诉你周围的人,你需要额外的关怀和支持在一个特定时间。
它还提醒他们,他们可能需要帮助您寻求帮助。
如何帮助别人
重要的是要寻求帮助当你挣扎。这是同样重要的尝试和支持那些你发现在你的生活中苦苦挣扎。
下面是一些可操作的建议您可以使用它来帮助别人:
1。让他们知道他们听到
很多人都犹豫不决,甚至害怕接触。重要的是不要解雇他们的担忧。听他们的担忧只提供建议如果他们接受它。
2。听而不做评论
你不知道有人有心理健康问题正在经历或他们如何看待自己的创伤和挣扎。保持善解人意避免判断他们的行为和应对方法。
3所示。建议寻求专业帮助
温柔地劝你的朋友或同事开始寻求帮助的训练有素的职业心理健康问题。这有助于确保他们的安全,引导他们走向正确的方向。
4所示。验证他们的感受
你可以验证别人的感情,告诉他们,你相信当他们说他们正在苦苦挣扎。
5。寻求专业指导自己
这是至关重要的,你不要试图给你的朋友和熟人自己心理健康的建议。寻求专业指导为同事提供准确的建议,这将帮助而不是伤害他们。
停止寻求帮助的耻辱
寻求帮助是很重要的不应该指责。
通过接触,你会帮助打破耻辱与焦虑和抑郁等病症。同时,您将确保您找到合适的你需要的关怀和社会支持水平。
你甚至可以讲你的初级保健医生,谁会帮助你找到更专业的专业帮助。
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