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居民的心态似乎难以识别。得到一个更清晰的看法,让我们从一个示例开始。
图片这个场景:你炒作自己在新工作的第一天,离开你家里有足够的时间,一袋包装前一晚,和一个大大的微笑。
然后事情开始当你错过了公共汽车,打破了你的新笔记本电脑,感到被新的办公室。
在这种新的和困难的情况下,很容易在逆境中崩溃。但是如果你有弹性的心态你就会避免崩溃。
当你学习如何构建弹性时,您将看到如何克服你遇到的障碍。努力和辛勤工作,你可以开发一个心态,使您能够接受挑战,适应新的情况,看看持续增长的价值。
这是如何开始开发一个有弹性的心态。
有弹性的心态是什么?
弹性是适应困境的过程在你的生活,你自然会遇到。为什么弹性很重要:它允许你恢复挑战,挫折,和其他压力和前进
有弹性的心态的人认为挑战的机会学习新事物,而不是一个失败的时刻。弹性意味着携带的认识自己的优点和缺点。
你的心态影响你的方法实现目标和前进。一种选择是一个固定心态它告诉我们,我们不能改善。或者,你可以有一个成长心态和理解,你可以学习与实践,努力和决心。
一个成长心态及其弹性要求积极思考的好处。
如果你有一个固定心态现在,你总是可以水平成长心态。在BetterUp指导,我们的教练能提供你需要相信自己,设定目标,利用学习机会来帮助你在未来。
如何构建一个有弹性的心态呢
你不能洒韧性到你的下一顿饭和有弹性的心态。但是有几个关键因素。BetterUp研究发现,五个关键因素的影响你成长,加强弹性如何。
但是没有必要停留在5。您可以使用许多策略来构建一个灵活的思维方式,支持你的幸福和帮助你克服的挑战。你能学会拥抱什么帮助你以自己的节奏。
看看这八个提示来帮助你学习如何建立一个有弹性的心态:
1。深化你的自我意识:检查与你的思想、情绪和身体的感觉如何,你遇到压力。这可以帮助你确定你的长处和弱点。增强你的自我意识通过念力实践冥想或深呼吸。
2。弯曲你的认知灵活性技能:你的认知灵活性帮助你适应你的思维过程。下次你发现做不工作的一种方式,尝试一个新进程。你可能会发现这种方法最好的工作。
3所示。发展与他人的连接:研究显示人们有更多的社会有更好的身体和心理健康的关系。另外,他们能更好的处理压力。努力和亲人面对面或通过社交媒体发送快速的消息。这些小步骤将加强你的连接和提高你的社会健康。
4所示。在你的工作情绪调节:冷静和镇定的面对逆境时是很重要的。你更清楚地思考你的行为,当你与你的情绪。你可以通过日志记录每天晚上和反映。
5。加强你的自我同情:也许你正在经历求职抑郁和有一个艰难的时间和努力在工作中获得成功。对自己慈悲是重要的继续努力工作和解决问题。下次你为难自己,试着提醒自己你应该感到自豪的。
6。保持乐观:压力和挫折可能让你住在底片上。承认,那么你的思想转移到更多的积极思考。尝试使用更积极的自我暗示淹没了你内心的挑剔。
7所示。瞄准你的目标:提醒你自己你的目的和你想要达到可以推动你设定目标并努力实现它们。思考你的价值观。试着去自我发现之旅发现是什么让你的生活有意义。
8。建立你的自我效能感:任何事件或阶段的生活经验,你可以控制你的行为。另外,你也可以有信心。练习你的自我效能感通过列表的东西你可以控制和影响,连同你的控制之外的项目。
选择勇气安慰:基本弹性特征
弹性不是卡,自动解除你的挑战。相反,它要求你离开你的舒适区去面对他们。它可以是可怕的,充满了不确定性,使我们自己的问题。但它也是你如何成长。
所以弹性改善心理健康如何?研究发现,大量的证据表明弹性特征帮助影响积极心理健康的特点乐观、自尊和自我效能感。
这些事情帮助您开发技能来面对挑战和克服负面影响你的日常生活,如压力和失眠。
韧性是至关重要的支持你的精神健康,但有时,你需要援助建立起来。如果弹性听起来完全无法实现,您可能想要考虑寻求支持精神卫生专业帮助改变你的思维方式。
无论哪种方式,好害怕。我们都担心失败。生活充满了挑战。但妥善照顾你的健康和健康,是很重要的勇敢面对这些神经。
先放开控制
韧性是一个很大的技能发展。这并不总是容易知道从哪里开始。通过构建一个有弹性的心态,你就会成为更好的放开你不能控制的事情。
我们不能控制的事情。这样糟糕的天气、误解或交通拥挤是不可避免的。但学习如何培养一个敏捷的思维将有助于你的成长和提高你的韧性。
研究发现,坚韧的人能更好地处理和释放负面情绪和记忆。采取健康的措施来平衡他们的幸福和更清晰的思考。持有负面情绪或压力,他们无法控制只会使用它们。
让事情也是一个形式的自我保健。这书你的精神健康和帮助你活在当下。而不是担心你不能影响,弹性允许您将你的精力投入到更重要的事情。
是的,你可以学习的弹性。但你必须工作
毫无疑问,韧性是可以习得的,但不是在一个晚上。大量的奉献和我们所说的弹性要求心理健康。心理健康是每天得到更好的实践。它重视预防、目的、目标设定和增长。
持续的努力是建立弹性的关键。其他一些习惯会帮助你当你开发和测试你的韧性:
- 练习同情自己和他人
- 有一个积极的态度
- 设定现实的目标
- 不让步的挑战
休息是有弹性的
弹性可能你承担大量的工作和快速移动。不要忽视你的休息你的目标是克服所有的挑战。我们不仅仅是得到足够的睡眠。
休息之前,你觉得你急需它避免过度疲劳。不要让自己变得疲惫,你的精神健康开始受到影响。
休息可以对每个人都不同,它可以是精神或身体。无论你能做的,帮助你的身心都能好好休息是重要的。
这是一个快速提示获得成功:安排休息。设置静音松弛的意图和自己负责,休息一天,做你喜欢的事。找时间自己是棘手的生活是忙碌的,但这是对你健康的一次投资和幸福。
韧性:一生的旅程
越来越有弹性的心态肯定是要测试你。建立弹性是一个常数的任务。在你生命中的每一个阶段,你会遇到新的压力,测试你的韧性。
但是你可以这样做。在不确定性,您可以创建弹性并从中受益。一定要关注你的精神健康,休息,和开放新的学习机会。
你坚韧的心态将会是一个支持,让同伴当你努力克服的障碍。
找谁来支持你发展你的有弹性的心态。在BetterUp,我们的教练可以提供指导,加上问责,确保达到你设定的每个目标。
