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拒绝发生在你生活的所有领域。它可能发生在社交场合、专业设置、或浪漫的关系。一些拒绝刺超过别人。
尽管拒绝发生在每一个人,也许你会发现你有拒绝敏感性,这是拒绝敏感烦躁不安(RSD)。很多人体验排斥过敏的症状。这是一种情绪反应,不允许你看到事情的积极。
但好消息是你不是一个人,不需要让这些压倒性的感觉拒绝控制你。起初,似乎很难面对你的拒绝敏感性和害怕被拒绝,但这是一个对未来的投资,你的幸福。
但排斥过敏是什么,它如何影响你在工作中,如何识别和治疗吗?让我们找到帮助你的精神健康茁壮成长。
排斥过敏是什么?
当你拒绝敏感性,它有助于知道拒绝敏感的烦躁不安。这不是正式诊断的东西,因为它是不包括在精神疾病诊断和统计手册(DSM)。但是它的名字是一个压倒性的和强烈的被拒绝的感觉。你也有这样的感觉当你收到批评。
不管它是一个真实的或者所感知到的拒绝,如果你仍然觉得压倒性的情绪反应。任何告诉你“不”或阻止你做一些限定。
也许你的经理给你反馈一个项目,但是你把它作为批评和现在你感到心烦。即使你的经理不打算让你感觉拒绝了他们的反馈也很伤心,你还认为这是非常消极的。
虽然相对标准偏差并不完全与任何特定的条件,重要的是要注意,这是普遍患有注意缺陷多动障碍(ADHD)。关于99%的青少年和成人ADHD对拒绝更敏感比那些没有多动症。另外,三分之一的人患有ADHD说这是最困难的事情之一。
但拒绝敏感的人到处都是。学习RSD为帮助你更好地理解它的迹象,最终学会如何管理它。
意识到拒绝敏感性:症状和体征
相对标准偏差和心理健康非常的联系。挑战查明所取代,因为它像其他条件,有时是其他疾病的症状。
这里有一个快速的其他列表相对标准偏差可能会困惑的心理健康状况:
有一件事要记住当您试图确定相对标准偏差是它发生在短暂而紧张的实例。它可能不会持续,但它仍然存在。
帮助你识别取代,这里有一些迹象寻找:
什么原因导致所取代?
当您学习标准偏差的原因,你很快就会注意到各种各样的因素在起作用。以前被拒绝的经验足以让你感到不知所措但不影响他人。不管你的原因可能是,它需要你脆弱当反思你的感受和经历。
大多数的原因RSD为一路回到你的童年。研究发现,孩子们与他们的父母或照顾者的关系影响的敏感性水平。如果你经历了很多忽视或拒绝来自你的父母,你可以携带敏感到成年。这影响你的其他行为的关系和如何解释你遇到的挑战。
也许你的父母是非常困难的在你年轻的时候你关于你的学校的成绩。如果你没有达到某一年级成绩单,他们关键的和更少的爱。现在你是一个成年人的时候,你给自己很大的压力在你的工作。如果你不完成任务,你成为被排斥过敏。
创伤也会造成所取代。你的创伤负面影响你的幸福,常常棒多年。即使你经历在现在并不排斥,你可能仍然觉得那是因为你过去的创伤。
你内心的批评家可能会消耗你的想法与自发的消极。例如,你的一个朋友可能会取消与你共进晚餐,即使他们有一个有效的原因,你把它排斥。你可以恐惧是因为他们不喜欢你。
经历拒绝在工作场所
你的拒绝敏感性最可能会影响你在工作。在你的工作,你永远不会持续完善和拒绝将会发生在你的职业生涯。但对于人取代,即使是最温和的交互会破坏他们的计划。
研究发现,拒绝敏感性消极地影响工作绩效,促进孤独的感觉。由于拒绝敏感性连接到社交焦虑症,它可能会导致社会隔离。这些人可能会避免别人在工作中,导致更少的协作和贫穷的工作关系。
他们不会寻求指导或帮助,即使他们真的需要它。这减少他们的工作性能和使他们觉得他们必须独自做他们的任务。
这里有一些经验,拒绝为你工作回顾:
- 工作被拒绝而找一份新工作导致低自尊和自我价值
- 没有得到升职你以为你会实现
- 被在你的同事面前指出你犯的错误
- 有人取消他们的会见你
- 失去一个伟大的工作机会或者出售给别人
- 不被选来领导一个项目或一个团队的一部分
- 让你的经理确定一些错误或错误在你的工作
如何领导人支持RSD = ?
作为一个领导者在工作中,你想学习如何处理拒绝敏感的烦躁不安。确保每一位员工感到舒适周围其他人,继续发展他们的技能,是舒适分享他们的感受。
如果领导者忽视了员工与取代,他们可以给他们理由离开他们的工作。其余的工作场所也可能斗争如果团队不能有效地工作。和有自知之明的领导人通常导致快乐的团队。
人相对标准偏差可能会感到他们很难比其他员工或低技能工作。但是他们会蓬勃发展领导者授权他们,花时间与他们通过他们的拒绝敏感性。
领导人支持员工的一个方法是创建一个环境值倾听而不是说话在人所有的时间。它允许他们支持和鼓励开放的沟通。员工会觉得他们的工作环境是安全的空间谈论他们的过敏症和排斥的感觉。
这也有助于练习更多正念。努力注意你的话选择时提供批评或反馈和强调你重视他们的时间和沟通。明白他们的感受的拒绝可能引起的事情你无法控制的,但是你仍然会支持他们。
支持rejection-sensitive个人工作的另一种方法是建立和坚持的例程。它会帮助人们知道什么时候期待反馈或新任务。员工工作焦虑谁成为担心当他们惊讶与反馈会适应一个更可预测的常规。结构是关键。
正常化时给人们批评也阻止他们建立。而不是分享一些批评,这是压倒性的,你可能会分享一些。这使它更容易管理和消化为员工。
前进:有治疗相对标准偏差吗?
您可能想知道如果有任何拒绝治疗敏感的烦躁不安。没有普遍的治疗会带走你的拒绝敏感性,但你可以学会管理。你可能会发现,一个推荐的方法不适合你,记住是开放的在各种策略。
这里有一个快速的方法可以管理RSD和帮助你的精神健康:
但不要害怕寻求帮助从一个精神卫生专业如果你发现其他策略不工作。你的朋友和经理会尽自己最大的努力帮助你,但一个专业将满足您的特定需求,创建一个适合你的计划。寻求帮助意味着你致力于一个健康的生活和优先你的幸福,什么值得羞耻的东西。
相对标准偏差一般,不要认为这是你需要隐藏的东西。你是谁的一部分,不是自动的弱点。不要犹豫地讨论你未来的问题和寻求帮助。
