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努力工作并按时完成任务是事业成功的关键。但休息一下也很重要。
我们很多人都推迟了休假。我们想要有效率不可缺少的避免潜在的裁员，特别是当在家工作或面临经济不确定性．落后的压力让我们忽略了大脑里的声音:“我需要休假。”
作为喧嚣的文化越来越多的人感到无法休假或选择不休假。从1976年到2000年，工作的美国人平均每年休假超过20天．
2016年，这一数字降至16天。到2017年，只有一半的美国人使用了全年分配的假期。即使他们有时间休息，他们还是选择留在办公桌前。
但是花时间休息和恢复对于个人健康和工作表现来说是必不可少的。研究表明停机对身心健康都有好处．度假的理由包括减轻压力，降低患心脏病的风险，拥有更积极的前景，以及为实现目标而努力的精力。
如果你希望给老板留下好印象，或者想要升职，你的职业道路可以从休息和充电中受益。更重要的是，你需要照顾好自己——这意味着避免过度工作带来的倦怠。
为什么度假很重要
人类不是生来就能不停地工作的。我们的大脑和身体需要休息和放松以最高效率工作
不幸的是，现代工作习惯降低了我们脱离职业生活的能力。远程工作和不断收到的电子邮件意味着我们经常可以在工作中，无论我们在哪里或一天的时间。
员工们比以往任何时候都更难设定职业界限——事实上，25%的千禧一代和z世代定期查看工作情况当他们度假的时候。
在一天结束的时候没有关闭工作的大门意味着你在应该放松的时候把压力带回家了。在下班时间要随叫随到的员工可能会经历更高的心理压力和情绪疲惫程度。
长期的压力会导致严重的健康问题比如心脏病、中风和高血压。其影响是如此惊人，世界卫生组织已经将每周工作55小时或以上列为严重的健康危害．
长时间没有假期会让你陷入别无选择的境地打电话到办公室请病假或者采取病假从…的消极结果中恢复过来超负荷工作．
休息一段时间可以缓解慢性压力。研究人员表示，即使是一年一次的假期也有助于降低患心脏病的风险。你不需要出国旅行来享受假期的好处在家度假也有助于减少工作压力的影响．
度假的理由不仅仅是为了健康
无论是进行一次国际冒险，还是在家里享受一周的宁静与安宁，定期休假的好处不仅仅是保护你的心理和身体健康。下面是假期对你生活的其他方面产生积极影响的一些方法:
1.提高生产率
你可能认为度假会让你的工作停滞不前，但实际上你在计划休假前和回到办公室后会更有效率。当你在准备休假时，在出发前完成最后的任务清单会感觉更容易。当你回到工作岗位时，你可以头脑清醒，精力充沛地继续前进。
2.打开新的视角
让自己接触新的文化、环境和人可以扩展你的观点。离开办公室的时间可以是一种非结构化的教育，可以帮助你对工作和生活建立新的视角和方法。
当你尝试新事物时，比如去国外旅行或培养一种爱好，挑战与你日常生活中的日常生活大不相同，迫使你以不熟悉的方式学习和成长。
如果你的个人发展因为日复一日的工作而停滞不前，那么利用假期去寻找新的视角和技能可能就是你需要的改变。
3.鼓励结合
过度工作会让朋友和家人分心。你压力很大，很累，易怒，这些都不利于幸福的家庭生活。定期休假可以减轻压力，让你把更多的注意力放在身边的人身上，分清事情的轻重缓急你的社交健康．
4.激发创造性思维
如果你每天都盯着同一个隔间，你的创造性思维能力就会被扼杀。走进外面的世界，或者离开你的工作空间，重新点燃你内心的梦想火花。回到工作中，你会受到启发，并准备好将新的思维应用到你的职业挑战中。
5.产生预期
当你在工作中面临挑战时，没有什么比这更能帮助你度过难关了期待奖励——就像计划好的假期。你会更好地准备好完成一个艰巨的项目，并有所期待，比如翘起脚好好休息一下外在动机的力量．
6.改善情绪
工作伴随着压力、压力和焦虑，会让你在一周结束时感到精疲力竭、烦躁不安。假期可以让你暂时摆脱忙碌的职业生活的负面影响，让你重新建立积极的人生观。你需要时间和休息来充电避免倦怠的症状．
7.提高满意度
度假带来的积极情绪可以让你回到办公室后精神焕发。改善工作和生活的平衡，减少压力和焦虑，以及一种普遍的幸福感，这些都有助于你在办公室和家里感到幸福。
你是否有无限的动力输出或者一定数量的假期，你应该好好利用公司提供的假期。
你需要休假的迹象
对从工作中抽出时间感到犹豫是很正常的。你最不想要的就是给你的团队成员带来压力，或者回到办公室面对成堆的未读邮件。但是，在某些时候，你需要休息一段时间——这没关系。
倦怠是有害的。你可能不会意识到你有麻烦了，直到你开始感受到它最坏的影响。如果你发现自己遇到了以上任何一种情况，可能是时候考虑和旅行社谈谈了:
- 你总是想着工作。你总是在想，但当你在工作时，你就会想难以集中注意力错误就这样溜走了。结果就是更多的压力和焦虑渗透到你工作之外的生活中。
- 你睡不好觉。如果你睡不着，或者闹钟还没响就醒了，也许是时候休息一下了。疲劳会影响你的工作质量，增加你的压力。
- 你总觉得时间不够用。如果你开始觉得每周没有足够的时间来完成你的待办事项清单，工作堆积如山，没有足够的时间完成所有事情，你已经成熟了。
- 你都不记得上次笑是什么时候了。如果已经有一段时间了，你会发现更难应对富有挑战性的工作环境。你需要做些事情来找回你的幽默感——这意味着休息一下。
- 你的人际关系正在受到影响。无论是不断增加的家庭责任，坏情绪和易怒，还是糟糕的应对策略，你爱的人可能会感到压力。你需要休息和重新联系。
其中一些迹象可能是难以面对的，或者是需要专业帮助的更大问题的症状。如果你认为是这样，请看a心理健康专家找出原因并制定适当的计划来改善你的健康。
享受你的休息时间
不管你有多需要休假，也不管政策有多慷慨，请假都会让人望而生畏。以下是如何在你的老板面前铺平道路，减少同事的压力水平，并确保你充分利用你的时间．
- 提前计划。与你的主管和同事谈谈即将进行的项目，然后制定一个计划，在你离开之前尽可能完成这些项目。在你离开之前告诉对方什么是可以完成的，什么是不可以完成的。这样，每个人都知道会发生什么，不会因为你的缺席或他们的临时职责而措手不及。
- 至少休息一周。这需要几天时间来停止思考办公室的事情，所以在你的计划中留出一些空间，让你的大脑有适当的机会进入度假模式。
- 离开。即使你计划在家度假，也要确保出去换换风景。探索一条新的徒步旅行路线或参观一个你从未去过的博物馆。否则，你可以把整个假期都花在做家务或看你的远程工作设置为你的工作职责而烦恼。
- 和你的同事在一起。找出你不在的时候哪位队友能顶替你。花点时间让他们熟悉你工作的来龙去脉，让事情变得简单的小技巧，以及处理高要求工作的最佳方法。他们准备得越充分，你就越不用担心。
- 不要看任何与工作相关的东西。关掉手机。不要回复任何邮件。注销所有与工作相关的应用程序，以避免看到通知。度假的意义在于远离工作——如果你的同事仍然能联系到你，你就无法做到这一点。如果关闭通知还不起作用，那就删除与工作相关的应用程序，回来时重新安装。
开始你的假期
工作之外的时间是健康的工作与生活平衡不可分割的一部分。你需要休息来成为一个专业的人，成为一个更好的人。没有休息，你就会忘记工作之外的自己，甚至会让你的健康处于危险之中。
充分利用公司提供的每一分钟带薪假期。这不是强求——这是你辛勤工作换来的宝贵福利。你有充分的理由去度假。确保你喜欢它。
