跳转到节
努力工作,最后期限是事业成功的关键。但是,正在休假。
我们许多人都推迟使用我们的假期。我们想要生产不可缺少的为了避免潜在的裁员,特别是当在家工作或面临经济不确定性。压力对落后导致我们忽略我们脑海里的声音说,“我需要一个假期。”
作为喧嚣的文化增加,越来越多的人感觉无力或选择不把他们的假期。从1976年到2000年,美国人工作了平均每年超过20天。
2016年,这个数字下降到16天。到2017年,只有一半的美国人使用完各项规定假期。虽然他们提供时间,他们选择呆在办公桌上。
但是需要时间休息和恢复对个人健康和工作绩效至关重要。研究表明,停机时间对身心健康都有好处。休假的原因包括:降低压力,减少患心脏病的风险,更积极的前景,能量朝着你的目标。
如果你希望给你的老板留下深刻印象或追求晋升,职业道路可以受益于时间休息和充电。更重要的是,你需要照顾好自己,这意味着避免超负荷工作的倦怠。
休假为什么重要
人类不是建立不间断工作。我们的大脑和身体需要休息和放松在最高效率函数。
不幸的是,现代的工作习惯减少了我们脱离职业生活的能力。远程工作和不断传入的电子邮件意味着我们经常用于工作无论我们在何处或一天的时间。
工人们比以往任何时候都有更多的困难设置专业界限——事实上,25%的千禧一代和z一代定期检查工作当他们度假。
没有关上了门在一天结束的工作意味着你把压力回家时你应该放松。员工在非工作时间将随叫随到可以体验更高的心理压力和情感疲惫的水平。
长期的压力会导致严重的健康问题,如心脏病,中风和高血压。效果非常惊人,世界卫生组织标签工作每周55个小时或更多的作为一个重大的健康危害。
长时间没有休假时间可能会迫使你进入一种情况你别无选择请病假到办公室或者采取病假恢复的消极结果超负荷工作。
可以解决长期的压力消失一段时间。研究人员建议,甚至一个年假可以帮助降低患心脏病的危险。和你没有出国旅行享受度假的好处假期也帮助减少工作压力的影响。
理由去度假,超越你的健康
是否承担国际冒险或享受一个安静的和平与安宁星期在家,有规律的假期超出维护你的精神和身体健康。这里有一些方式假期可以正面影响你生活的其他方面:
1。提高生产率
你可能会认为去度假将磨工作流程停止,但你实际上更有效率的计划时间和返回办公室。当你在期待得到工作,完成最后的任务列表在起飞前感觉更容易。然后您可以建立推进一个清晰的头脑和新的活力,当你回来工作。
2。打开新的视角
暴露自己新的文化环境中,人们可以扩大你的观点。离开办公室一段时间可以是一个非结构化教育可以帮助你开发一个全新的视角和方法,你的工作和生活。
当你尝试新事物的时候,喜欢去国外旅行或者捡一个爱好,典型的日常的挑战是截然不同的,在不熟悉的方面推动你学习和成长。
如果每天都感觉你的个人发展停滞不前,因为,所磨的工作,利用你的假期来寻找新的视角和技能可能是你所需要的变化。
3所示。鼓励结合
超负荷工作窃取重点从朋友和家人。你紧张,疲劳,和急躁,这有利于一个幸福的家庭生活。采用常规节日来降低压力和允许您给一些急需的关注你周围的人优先考虑你的社会健康。
4所示。刺激创造性思维
如果你希望每天在同一隔间里,它可能会扼杀你的创造性思考的能力。摆脱世界或花时间远离你的工作空间,重新有远见的火花在你。你会返回工作启发,准备新思维应用到你的职业挑战。
5。产生预期
当你在工作中面临的一个具有挑战性的时期,没有看到你期待一个奖励——就像一个假期计划。你会通过做了更好的准备和完整的征税项目与期待的东西,就像让你的脚休息一下了,多亏了外在动机的力量。
6。改善你的心情
工作有压力,压力,焦虑,会让你感到疲惫和烦躁的星期。休假时间提供了一个喘息的缺点是一个繁忙的专业和允许你重建积极的前景。你需要时间和休息来恢复体力避免过度疲劳的症状。
7所示。提高满意度
相关的积极的情感去度假可以让你回到办公室后刷新。改善工作与生活的平衡,减少压力和焦虑,和一种普遍的幸福感都有助于提高你的幸福在你的书桌和在家里。
你是否有无限的动力输出或一组数量的假期,这归功于你自己利用你的公司提供什么。
你需要休假的迹象
这是正常的下班时间感到犹豫不决。你想要的最后一件事就是为团队成员创造压力或回到办公室面对成堆的错过了邮件。但是,在某些时候,你需要休息,没关系。
职业倦怠是阴险的。你可能没有意识到你在麻烦,直到你开始感到最糟糕的影响。如果你发现自己经历这些线索,它可能是时间来考虑和旅行社:
- 你经常思考你的工作。它总是在你的头脑,但是当你在工作时,你有难以集中注意力和错误得以通过。结果是更多的压力和焦虑,在办公室里已经渗透进你的生活。
- 你睡不着。如果你不能入睡或醒来在你的闹钟,它可能是时候休息一下了。疲劳会影响你的工作质量,增加你的压力。
- 你永远不会觉得有足够的时间。如果你开始觉得没有足够的时间在本周完成你的待办事项列表和工作的堆积没有足够时间完成一切,你成熟的倦怠。
- 你不记得你最后一次笑了。如果已经有一段时间,你就会发现更难应对挑战性的工作环境。你需要做点什么来帮助你的幽默——这意味着休息。
- 你的人际关系是痛苦。是否它是一个不断的错过了对家庭的责任,坏心情和易怒,或可怜的应对策略,你爱的人可能会感到压力。你需要停机休息和重新连接。
其中一些可能很难面对迹象或症状的一个更大的问题,需要专业的帮助。如果你认为是这样,看到一个精神卫生专业确定原因和创建一个合适的计划来改善你的健康。
享受你的时间
不管你需要多少或政策是多么慷慨,要求时间,则可能让人生畏。下面是如何与你的老板铺平道路,减少你的同事的压力水平,保证你充分利用你的时间。
- 提前计划。与你的上司和同事谈论即将到来的项目,然后制定一个计划来完成尽可能多的在你离开。沟通是什么,不可能结束在你离开之前。通过这种方式,每个人都知道会发生什么,不会措手不及你不在或者临时的责任。
- 休息至少一个星期。需要几天停止思考办公室,所以一些空间在你的工作计划给你的大脑一个合适的机会进入度假模式。
- 离开。即使你计划居家旅游,确保你变化的风景。探索一种新的徒步旅行或访问一个你从没去过的博物馆。否则,你可以花整个假期从事家务或看你的远程工作设置和担心你的工作责任。
- 在你的同事。找出你的队友将覆盖你当你走了。花一些时间让他们熟悉你的工作的来龙去脉,使事情更容易的小技巧,和最好的方法来处理要求的工作。准备越多,你会越少担心消磨。
- 不要看任何跟工作有关的事情。关掉你的手机。不回答任何电子邮件。签署的任何与工作相关的应用程序,以避免看到通知。下班的你的假期是拔掉,你做不到,如果你的同事还能得到你。如果关闭通知不做,删除你的工作当你返回应用程序并重新安装。
得到你的假期
下班时间是不可分割的一部分,一个健康的工作与生活的平衡。你需要休息是一个专业和一个更好的人。没有休息,你工作之外可以忘记你是一个怎样的人,甚至把你的健康危险。
利用带薪假期的每一分钟你的公司提供。这不是一种负担,这是一个有价值的活跃,以换取你所有的努力。你有有效的理由去度假。确保你享受它。
