克服人生危机的4种方法(重新定义成功)

我的四分之一人生危机发生在我24岁的时候。

我以为我的一生都计划好了。我打算教几年高中英语。然后，我会申请研究生院获得美术硕士学位或其他研究生水平的英语学位。

然后，我就毕业了。我马上就被聘为大学级别的创意写作教授。瞧!我把我的人生都搞清楚了。至少我是这么想的。

但在教学几个月后，我意识到一些事情。我天生就不是当老师的料。这根本不是我能想象自己会做的事情。我无法想象自己的余生都在教书，即使是我真正喜欢的教学。

现在怎么办呢?我盘旋。我不是照顾好自己的心理健康．我觉得我失败了，我不能坚持我制定的计划。我没有固体心理健康练习如何缓冲我的摔倒。我的生活没有目标和方向。我觉得我失去了我生命中的所有代理——我不确定我下一步要去哪里。

“理论上，我拥有一切。我的工作一切都很完美，除了一件小小的、有点重要的事情:我很痛苦……这就是困惑的痛苦。那是在事业阶梯上爬上成功之路，却发现自己一事无成的痛苦。我在一个我不想去的地方。我陷入了青年危机。”

亚当·斯迈利·波斯沃尔斯基，作者

我开始疯狂地申请工作，没有真正的方向，也不知道我想做什么。我申请了从销售到客户管理、客户服务到市场营销的各种工作。但当我找工作，我也在写作。我是自由职业者，到处接活儿。我创建了自己的博客和网站。果不其然，我最终从四分之一人生危机中缓了过来。

我找到了自己热爱的行业和职业道路。我重新审视了我的价值观和人生目标，寻找与我的人生相一致的东西。我开始建造健康的习惯对我的生活方式来说是可持续的。

回想起来，如果我有一些支持，我的青年危机会好得多。但我很固执，决心靠自己度过这种不确定性。但我从24岁开始就吸取了一些教训。如果我能给自己一些关于如何度过青年危机的建议，我会是这样的。不要一个人做。

在本文中，你将学习如何识别青少年危机的症状。你还将了解到什么可能引发青年危机——以及帮助解决它的技巧。

什么是青年危机?

首先，让我们来理解什么是青年危机。《福布斯》杂志将“25岁危机”定义为一段“强烈的自我反省和压力”的时期。

研究表明，青年危机比我们想象的要普遍得多。根据一项调查，86%的千禧一代经历过四分之一人生危机．一些报道金钱压力．另一些人则表示有结婚、成家、安定下来的压力。尽管如此，还有一些人报告了财务、职业和人际关系方面的压力。

我们的社会在不断发展。我记得感受压力在我二十几岁的时候，事业，感情和家庭。说实话，在我30多岁的今天，我仍然感到一些压力。

我觉得我的一些朋友已经理清了自己的生活。有些人结婚生子了。其他人则在向上爬。一些人甚至开始了自己的公司或小生意。我就在那儿，不知道那天晚上吃什么。

有时候，你可能正在经历青年危机，却没有完全意识到这一点。以下是你在“四分之一人生危机”中可能会经历的一些症状:

• 你觉得自己在浪费时间，所有的活动都毫无意义，而且你没有一个明确的目标目标感
• 你做决定有困难
• 你含情脉脉的(就像你被困住了，只是在走过场，没有全身心投入)
• 你已经失去了动机，尤其是你喜欢的东西
• 你累了还是压力更大比平时
• 你可能会觉得焦虑症状或抑郁症
• 你害怕改变你的生活，即使你知道这是一个好的选择
• 你觉得自己的信心受到了打击(一种较低的自信感)自尊）

有一点值得注意:社会对成功的定义正在改变。特别是在新型冠状病毒肺炎我们正在学习什么对我们来说是最重要的。作为人类，我们都是独一无二的。我们看重不同的事情、经历和目标，这取决于我们是什么样的人。

人类和社会总是在进化的。我们不是在和别人竞争。我对成功的定义可能和你的很不一样。这没关系。让我们来谈谈什么会引发青少年危机，以及如何应对。

什么会引发青少年危机?

就像一个中年危机或者其他类型的生存危机在美国，有引发青少年危机的因素。虽然这些触发因素可能不是青少年危机的唯一原因，但它们可能会导致你可能感受到的症状。

那么，是什么导致了青年危机呢?这是棘手的。没有一个单一的原因或答案。

事实上，有时这可能是一系列事情的结合，导致你感觉自己在生活中失去了能动性。通常这种类型的危机与我们的认同感．当一些挑战或改变我们的认同感的事情发生时，它可能会让我们迷失方向和恐惧——因此就有了“危机”。

以下是25岁危机的8个潜在诱因:

• 丢掉工作(或经历工作不安全感或者是关于一个稳定的工作）
• 分手或一段有意义关系的结束
• 搬到一个你可能谁都不认识的新地方
• 第一次独自生活
• 财务不安全或不稳定
• 失去爱人、家庭成员或朋友(经历着悲伤）
• 婚姻或重要的关系承诺
• 没有计划的大学毕业接下来会发生什么

四分之一人生危机是什么年龄?

“四分之一生命危机”一词表明它发生在一个人生命的前25%。但在现实中，25岁危机并不会直接发生在某个特定的年龄。那么，四分之一人生危机是什么年龄呢?

没有什么年龄是“错误的”。现实是，我们都会度过难关人生阶段按照我们自己的节奏。我们可能会在30多岁时经历一些朋友在20多岁时经历过的触发事件。比如生孩子、结婚或经历分手。

尽量避免玩攀比游戏。我们很难不把生活想象成一场冲向终点线的比赛。不管出于什么原因，达到生活的“层次”是人类的行为。尽管逐渐地(谢天谢地)，我们的社会正在远离这些刻板的期望和规范。接下来，我们将讨论青少年危机的迹象以及如何应对。

25岁危机的8个迹象

在你能够应对你的25岁危机之前，你必须确定你是否处于其中。以下是你可能正在经历青年危机的8个迹象。

1.你不知道该怎么过你的生活

你有没有问过自己:我的人生该怎么过如果你有过，你并不孤单。通常情况下，这个问题可能会在你的一生中出现。当你经历新事物、成长、学习和改变时，你的人生方向也会随之改变。

你第一次遇到这个问题通常是在你的25岁危机期间。这没关系。有时候，你需要它来刺激改变你的生活．

例如，我丈夫曾在一家酿酒厂和酒类分销公司工作。但在他快30岁的时候，他彻底质疑了自己的人生目的。他不确定这是否是他一生应该做的事情。所以，他做出了改变。我们将在下一节讨论对改变的渴望。

2.你渴望改变

你可能是感觉不安关于你现在的生活。有时，这表现为冲动的行为，比如辞职(即使没有另一份工作)。其他时候，这表现为萎靡不振。你可能对周围的生活感到麻木，但在内心深处，你知道你需要一些不同的东西。

如果你渴望生活中的改变，你有能力让它发生。使用BetterUp，你可以在教练的帮助下工作克服你对改变的恐惧．教练的支持可以帮助你在职业生涯(和生活)中占据主导地位。

3.你的人际关系比平时波动更大

随着时间的推移，关系发生变化是很正常的。但是，如果你注意到你的人际关系比平时波动更大，这可能是青少年危机的迹象。

例如，你最近可能和你的伴侣分手了。或者你可能会决定离开网络，忽略一些你最亲密的朋友和爱人。这些决定本身都不是坏的。但重要的是要向内看。

为什么你的人际关系在改变?这些关系中有哪些让你质疑自己的投资或承诺?

4.你可能正在经历社会孤立的感觉

这个星座有时会与波动的关系密切相关。通常情况下，当人们决定与某人断绝关系时，会让他们感到孤立。

如果你正在经历孤独的症状，想想你可以做的事情建立社会联系到你的心理健康计划．例如，你可以报一个新的课程或尝试一个新的瑜伽馆吗?或者你可以找一个支持小组?你的教练可以帮助你克服孤立感。

5.你觉得你需要找到一个目标

人们正在寻找(并找到)他们的目标，现在比以往任何时候都要重要。大流行让我们看到了生活中最重要的东西。理所当然地，这让许多人怀疑他们是否真的是这样有目标的生活．

你可能会觉得生活没有目标。你可能会觉得你的行为、事业、人际关系甚至自我意识背后都没有意义。如果你在寻找目标，试试吧“．什么价值观对你来说最重要?在这个世界上你最关心的是什么?

6.你会觉得更没有安全感

不安全感每个人都会这样。但在四分之一人生危机中，你可能会越来越没有安全感。

有时，这与特定的原因或触发因素有关，比如失业。例如，你可能会跳过社交场合，因为你不想谈论你的职业前景。也可能是与人际关系或自我意识相关的普遍不安全感。

7.你很难做决定(即使你知道这是个好决定)

你是否觉得自己在生活中无所事事?即使你知道这个决定是正确的，你是否很难做出决定?

当我经历自己的25岁危机时，我知道我想这样做辞职．我知道当时的职业道路并不适合我。然而，在我做出这个决定之前，我尽可能长时间地坚持着。为什么呢?如果我知道这个决定对我来说是正确的，是什么阻碍了我?一个词:恐惧。

尽管我知道这是正确的选择，但那是对未知的恐惧。我对自己的未来充满了不确定性。但现实是，如果我坚持下去，我只会延长不可避免的事情，推迟我自己的时间成长与学习．

8.你总是拿自己和别人比较(尤其是在社交媒体上)

如今，随着社交媒体的发展，攀比游戏达到了空前的高度。不加思考地浏览每个人的帖子是很难的社交媒体正在影响你的心理健康．有时候，你甚至没有注意到它对你的影响。

如果你发现自己经常和别人比较，你可能正在经历四分之一人生危机。我们很难不拿自己和我们认识的人比较。作为人类，这是很自然的。但如果比较游戏影响了你的精神健康是时候做出改变了。

四种应对青年危机的方法

从自我反省开始

我们的首席执行官Alexi Robichaux谈到了他自己的经历倦怠在他快30岁的时候失去了目标，这让他进行了评估，改变了方向，最终与人共同创立了BetterUp。在这个《规模大师》，亚历克西谈到了他决定停下来反思的那一刻。

盘点一下你在生活中的位置。你感觉怎么样?你正在经历什么情绪?什么会给你带来压力和焦虑?你的价值观是什么?你在日常生活中践行你的价值观了吗?你有什么梦想、目标和抱负?你在朝着梦想前进吗?

为反思留出空间。可以是写日记、冥想、正念，或其他形式的内部工作®．但你必须对自己保持脆弱和诚实，这并不总是容易的。

你对现在的生活满意吗?你在践行自己的价值观吗?你有能力改变什么?你有什么动力去改变?

制定一个心理健康计划

在BetterUp，我们经常谈论心理健康。虽然心理健康是心理健康保健的组成部分，但它是关于你如何在日常生活中茁壮成长。做一个心理健康的人意味着你能更好地应对生活的高潮和低谷。

我们的数据发现，那些一开始就感觉“被困住了”的人，77%的会员将显著改善他们的幸福感3-4个月的个性化支持。

这包括一对一的工作虚拟培训．但它也可以包括自我照顾心理健康每一天。或者投资于社会关系。或者清晰地追求你的目标。在教练的指导下，你可以制定适合自己的个性化心理健康计划。

练习耐心和自我同情

前进的路上总会有颠簸。这是作为人类生活的一部分。练习耐心是非常重要的自我同情与自己。

你是一个活生生的、会呼吸的、会学习的人。因为你是人，你会犯错误。你会跌倒的。你会知道什么适合你，什么不适合你。你会从失败中学习．

试着改变一下心态。不要因为搞砸了或犯了错误而贬低自己，你能吗练习感恩为了得到教训?还有什么地方能对自己更好呢?

重新定义你眼中的成功

无论我们从社会得到什么信息，成功都不是统一的。对一些人来说，成功就是拥有成功的事业和家庭。

但对其他人来说，成功可能是环游世界，体验不同的文化。成功可能是投资于重要的人际关系，并回报你所居住的社区。成功可能看起来像是一位伟大的父母或照顾者。

亚当·斯迈利·波斯沃尔斯基在他的书中谈到了对成功的重新定义，四分之一人生的突破．除了工作场所，他还要求读者审视是什么让他们的心歌唱。什么会产生影响?你如何追求对你重要的事业(和生活)?

我们都是不同的。那么，为什么我们对成功的定义是一样的呢?我们正处于一场关于如何重新定义成功．花一分钟时间审视自己。

什么对你来说是重要的?你完成了什么会感到自豪?你怎么能充分发挥你的潜力？你的全部潜力是什么样子的?你想达到什么样的里程碑?

克服你的青年危机

世界各地的年轻人都在经历青年危机。虽然这似乎只发生在20多岁的人身上，但在你30岁出头的时候，25岁危机也很有可能发生。

无论你处于人生的哪个阶段，我们都必须开始寻找自己的人生目标。从决定我们应该寻求什么样的人生道路，到度过一段不确定的时期，我们很难弄清楚真实的世界。

有一件事可能会有所帮助:不要把它视为一场“危机”。

仅仅因为它让人感觉不舒服甚至可怕并不意味着它是坏的。人们没有充分认识到的一件事是，压力和挑战是如何产生最大的机会个人成长．成长并不舒服，但成为你想成为的人是值得的。

青年时代的一个重要部分就是发现自己。每次我去看望我妈妈的时候，她都会说一句话。“能继续了解你真是太好了。”对我来说，这是一个小小的提醒，提醒我们在不断进化、学习和成长。

我很自然地会质疑我是否能做些什么完成一个目标．如果我认为我的整个生活都一团糟，这也没关系。为什么?因为我知道我有支持我的系统和我的潜力来克服我遇到的任何事情。

在教练的帮助下开始开辟你独特的人生道路。使用BetterUp，你可以释放你的全部潜力，开始有目标地生活，激情，以及清晰度。