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我的中年危机发生当我24岁。
我觉得我的整个人生计划。我要教高中英语了几年。然后,我申请研究生院获得美术硕士学位或其他类型的研究生英语学位。
然后,我毕业。我获得工作(立即,显然)作为大学创意写作教授。瞧!我的整个人生找到了。所以我想。
但教学仅仅几个月后,我意识到一些东西。我不适合成为一名教师。只是不是我可以看到自己做的东西。我无法想像自己教学——即使我真的爱我的余生。
现在怎么办呢?我盘旋。我不是照顾好我的心理健康。我觉得我失败了,就像我不能坚持我做了一个计划。我没有固体心理健康实践来缓解我的秋天。我生活没有目的或方向。我觉得我失去了我生命中所有的机构,我不确定我要去的地方。
“在纸上,我都已经拥有。一切都很完美对我的工作除了一个很小,很重要的事:当时我很痛苦…这是困惑的痛苦。的疼痛爬这成功的职业阶梯,我没有意识到。我的地方我不想。我被困在一个中年危机。”
亚当•笑脸Poswolsky作者
我开始疯狂地找工作,没有真正的方向或知道我想做什么了。我申请从销售到帐户管理客户服务营销工作。但是当我在找工作,我也写作。我是自由职业者,演出。我开始自己的博客和网站。果然,我最终冷静的中年危机。
我发现一个行业和职业道路,我爱。我重新审视自己的价值观和目的,寻找与我是谁的事情作为一个人。我开始构建健康的习惯,的可持续的生活方式。
回想起来,我的中年危机已经更好的我有一些支持。但是我很固执,自己决定天气的不确定性。但我学到一些教训,因为我才24岁。如果我能给我建议如何在中年危机,它会这样。不要独自一人。
在本文中,您将学习如何识别一个中年危机的症状。您还将了解什么能触发一个中年危机——和技巧来帮助导航。
中年危机是什么?
首先,让我们了解我们所说的中年危机。据《福布斯》,一个中年危机的定义是一段时间的“强烈的自我反省和压力。”
研究表明,中年危机比我们想象的更常见。根据一项调查,86%的千禧一代经历了中年危机。一些报道压力对金钱。其他报道压力结婚,家庭开始,安定下来。其他的报道,而且还在财政压力,职业,和关系。
我们的社会是不断发展的。我记得感受到了压力职业、关系和家庭在我二十多岁。老实说,我今天仍然感到一些压力在我三十岁。
我觉得我的一些朋友们找到了他们的生活。一些人结婚和生孩子。人攀登职场晋升的阶梯。一些人甚至开始他们自己的公司或小企业。我,不知道我那天晚上要吃饭。
有时,你可能会经历中年危机没有完全意识到。这里有一些症状,你可能会经历中年危机:
- 你觉得你浪费时间、活动感觉毫无意义,而你没有的使命感
- 你有困难做决定
- 你含情脉脉的(如你困,只是机械地工作着,没有被完全呈现)
- 你已经失去了动机,特别是对自己喜欢的事情
- 你疲劳或压力更大比平时
- 你可能会感到焦虑的症状或抑郁症
- 你有一些担心改变你的生活,即使你知道这是一个不错的选择
- 你觉得你的信心受打击(较低的感觉自尊)
需要注意的一件事:社会对成功的定义也在改变。特别是在COVID-19,我们对我们学习最重要。作为人类,我们都是独一无二的。我们重视不同的事物、经验和目标取决于我们是谁的人。
人类和社会总是不断变化的。和我们不是一个种族对另一个。我对成功的定义或许和你看起来很不同。这是好的。让我们来谈谈可以触发一个中年危机,如何驾驭它。
是什么导致一个中年危机的呢?
就像一个中年危机或任何其他类型的生存危机,有中年危机的诱因。虽然这些触发器可能不是一个中年危机的唯一原因,他们可以为你可能感觉症状。
那么,一个中年危机的原因是什么?这是棘手的。没有一个单一的原因或答案。
事实上,有时它可以是一个组合的事情导致你感觉失去了机构在你的生活中。通常这种类型的危机与我们有关的认同感。当发生挑战或改变我们的身份,它可以令人迷惘可怕——因此,“危机”。
这里有8潜在触发一个中年危机:
- 失去你的工作(或经历工作不安全感或问题一个稳定的工作)
- 分手或有意义的关系的结束
- 搬到一个新地方你可能不知道任何人
- 第一次独自生活
- 金融不安全或不稳定
- 失去的爱人、家人或朋友(经历着悲伤)
- 婚姻或关系重大的承诺
- 大学没有毕业的计划什么是未来
什么年龄是中年危机?
术语“中年危机”的信号,它发生在第一个25%的一个人的生活。但在现实中,它不像中年危机会生生砸在一个特定的年龄。所以,什么年龄是中年危机?
什么年龄是中年危机?
一个中年危机通常发生在你20多岁或30多岁。由于生活环境,因人而异。
没有“错误”时代的中年危机。事实是,我们都通过生命的阶段在自己的步伐。我们可能会经历一个触发事件在我们的30年代,经历了20多岁的我们的一些朋友。像一个孩子,结婚或分手。
尽量避免玩游戏的比较。很难不把生命当作比赛终点线。不管出于什么原因,感觉人类实现“水平”的生活。虽然逐渐(谢天谢地),我们的社会是远离这些严格的要求与规范。接下来,我们将讨论一个中年危机的迹象,如何驾驭它。
8一个中年危机的迹象
你可以浏览你的中年危机之前,你必须确定你在。这里有八个迹象表明你可能会经历中年危机。
1。你不知道如何处理你的生活
你问你自己:“我应该怎么处理我的生活?”如果你有,你不是一个人。通常,这个问题可能出现在你的一生中。当你体验新事物,成长,学习,和改变,所以将你的人生方向。
常见的,第一次你可能会经历这个问题在你中年危机。这是好的。有时,你需要帮助刺激改变你的生活。
例如,我丈夫曾经在酒厂和酒精分布公司工作。但在他已故的年代,他完全质疑他的目的。他不确定如果这确实是他应该做的事情和他的生活。所以,他做了一个改变。我们会讲到,渴望改变在下一节。
2。你渴望改变
你可能会感觉不安你在你的生活。有时,这礼物冲动的行为像辞掉你的工作(即使没有另一个演出排队)。其他时候,这个礼物的。你可能会感到麻木的感觉对你周围的生活,但在内心深处,你知道你需要不同的东西。
如果你渴望改变你的生活,你有代理。BetterUp,你可以使用你的教练的帮助克服你的恐惧。支持从一个教练可以帮助推动你向一个地方,在司机的位置你的职业生涯(生活)。
3所示。你就比以往更为波动的关系
这是正常的转变和随时间变化的关系。但是如果你注意到你的关系是比平常更波动,它可能是一个中年危机的迹象。
例如,您可能最近和你的伴侣。或者你可能会决定离开网格和忽视你的一些最亲密的朋友和所爱的人。这些决定都是从本质上就是坏的。但更重要的是向内看。
为什么你改变的关系?这些关系是怎么样让你质疑你的投资或者承诺?
4所示。你可能会经历社会隔离的感觉
这个符号有时伴随波动关系。通常,当人们决定断绝与一个人,它可以使他们感到孤立。
如果你正在经历的症状隔离,思考方式建立社会关系到你的心理健康计划。例如,你可以注册一个新的类或尝试新的瑜伽工作室吗?或许你可以寻找一个支持小组?你的教练可以帮助指导你通过孤立的感觉。
5。你觉得你需要找到一个目的
人们搜索和发现自己的目的,现在比以往任何时候都更。大流行把放大镜放在最重要的在我们的生活中。蒋,这使得许多想知道他们是真正的生活的目的。
在你的生活中你可能会觉得空虚的目的。你可能会觉得你没有你的行动背后的意义,事业,人际关系,甚至是自我意识。如果你正在寻找的目的,试一试“。价值观是什么对你最重要?你是世界上最关心什么?
6。你感觉更不安全
感情的不安全感发生在每一个人。但中年危机时,你可能会感到越来越不安全。
有时,这与一个特定的原因或诱因,像失去你的工作。例如,您可以跳过在社交场合,因为你不想谈论你的职业前景。也可以是一般的感情的不安全感相关关系或你的自我意识。
7所示。你有困难做决定(即使你知道这是一个很好的人)
你觉得你优柔寡断的在生活吗?很难做出决定,即使你知道这是正确的吗?
当我正在经历自己的中年危机,我知道我想要的辞去我的工作。我知道我then-career路径并不适合我。然而,我只要我可能之前我做了这个决定。这是为什么呢?如果我知道我的决定是正确的,妨碍了我的正常生活是什么?一个词:恐惧。
虽然我知道这是正确的选择,这是对未知的恐惧。我的未来我有很多不确定性。但现实是,如果我坚持,我只延长不可避免的延迟自己的成长和学习。
8。你比较自己和别人(尤其是社交媒体)
随着社交媒体的这些天,比较游戏空前高涨。很难滚动不考虑每个人的帖子社交媒体是影响你的精神健康。有时,你甚至可能不会注意到它对你的影响。
如果你发现自己经常把自己和别人比较,你可能会经历一场中年危机。很难比较自己和别人,我们不知道。作为人类,这是很自然的。但如果比较游戏影响你精神健康,是时候做出改变。
4在中年危机的方法
开始自我反省
我们的首席执行官阿列克谢罗比查乌克斯谈到了自己的经验倦怠和损失的目的29岁股票,导致他改变路线,最终与BetterUp。在这个大师的规模集阿列克谢谈论的时候,他决定暂停和反映。
库存在你的生活中你在哪里。你感觉如何?你经历的情感是什么?什么风把你吹压力和焦虑?你持有什么价值观?你的生活你的价值在你的日常生活吗?你有什么梦想、目标和雄心壮志?你对那些梦想取得进展吗?
使空间反射。这可以在日志的形式,冥想,正念或其他形式的内部工作®。但是你必须是脆弱的和诚实的面对自己,这并不总是容易的。
你满意你在哪里生活?你住你的价值观吗?你有能力去改变什么?你愿意改变吗?
建立一个心理健康计划
在BetterUp,我们谈了很多关于心理健康。虽然心理健康有精神卫生保健成分,它是关于你如何在你的日常生活。做一个心理健康的人意味着你能更好地处理生活的高点和低点。
我们的数据发现,那些一开始感觉“卡住了”,77%的成员将显著改善他们的健康3 - 4个月与个性化支持。
这包括一对一的处理虚拟培训。但它还可以包括为您的精神卫生保健每一天。或投资的社会关系和人际关系。或与清晰的追求你的目标。和你的教练,你可以建立一个个性化的精神适合你的健身计划。
练习耐心和自我同情
总是有疙瘩。这是生活的一部分作为一个人。它是如此耐心和实践的关键自我同情与自己。
你是一个生活,呼吸,学习人类。因为你是人类,你会犯错误。你会跌倒。你要学习什么适合你,什么是行不通的。你要从失败中学习。
试着转变心态。而不是贬低自己破坏或犯了一个错误,你能练习感恩教训吗?你能对自己仁慈哪里?
重新定义成功是什么样子
成功不是统一的,不管我们可能从社会得到什么信息。对一些人来说,成功看起来像有一个成功的事业和家庭。
但对另一些人来说,成功可能环游世界,体验不同的文化。成功可能是投资于人际关系和回馈社区你住在哪里。成功可能看起来像一个伟大的父母或看护人。
亚当微笑Poswolsky谈到重新定义成功在他的书中,中年的突破。除了工作,他问读者检查使他们的心唱什么歌。是什么让产生影响?你怎么追求职业生涯重要的(生活)吗?
我们都是不同的。所以,为什么我们的成功的定义是相同的吗?我们中间的一个革命如何重新定义成功。花一分钟来检查自己。
对你来说什么才是重要的?你会骄傲的完成什么?你怎么能达到你的潜能吗?你的潜能是什么样子?你想要达到的里程碑做什么?
克服你的中年危机
年轻的成年人都经历中年危机。虽然它似乎只发生在20岁左右,一个中年危机无疑是在30年代初,。
无论你在哪里在你的生活中,我们都一定会开始发现我们的生活目的。从确定人生道路我们应该寻找在一段时间的不确定性,很难找出真实的世界。
一件事可能会帮助:不要把它看作一个“危机”。
只是因为感觉不舒服,甚至可怕的并不意味着它是不好的。人不承认足够的一件事是如何充满压力和挑战的时期产生的最大机会个人成长。增长并不舒适,但成为你是谁是值得的。
引导青年的很大一部分是发现你自己。我妈妈说每次我访问后对她说再见。“很高兴继续了解你。“对我来说,这是一个小提醒,我们不断发展,学习,和不断增长。
对我来说是很自然的问题如果我能做点什么完成一个目标。还好如果我认为我的整个生活是一团糟。为什么?因为我知道有支持系统和潜在的在我克服任何的路上。
开始使用一个教练帮助你开拓独特的人生道路。使用BetterUp,可以释放你的潜能,开始一起生活的目的,激情和清晰。
