跳到分段
我们可能不想承认，但这是真的:每个人都会哭。不管我们是在度过糟糕的一天，还是在看一部悲伤的电影——眼泪就会涌出来，无法阻止。
悲伤是人类很自然的一部分。我们中的一些人花了太多的时间来避免哭泣，以至于当我们终于哭了的时候，就像打开了闸门。数天或数周被压抑的情绪突然爆发。然后，当我们做完之后，我们会感觉更好。
当我们感到悲伤时，我们可能会想:“悲伤是为了什么?”悲伤在我们的生活中扮演着重要的角色健康和福祉所以我们在这里告诉你悲伤的进化目的以及它是如何影响你的生活的。
悲伤的目的是什么?
的基础人类的情感包括喜悦、恐惧、愤怒、厌恶和惊讶。悲伤也属于这个列表。悲伤可能不像积极的情绪，但它有一些令人惊讶的好处:
1.它帮助我们感到坚强面对逆境
即使是最凶猛的战士也知道休息有多重要悲伤让我们做到了这一点。当我们感到悲伤时，我们可能会感到疲倦、迟钝，对世界的接受能力较差。但是我们的身体和思想告诉我们什么呢?恢复我们的力量。
通过允许自己去感受悲伤，我们实际上是在重获力量。
2.它迫使我们面对发生在我们身上的事情
当我们悲伤时，我们会向内看，找出是什么在困扰、伤害或激怒我们。当我们知道是什么伤害了我们，我们就能开始治愈。
3.它告诉别人我们需要帮助
当我们悲伤时，我们无法控制它。我们把它穿在袖子上。表达我们的情绪有助于发出我们需要支持的信号。对于你的支持系统来说，他们能适应你的情绪是很重要的。这样，其他人就会知道我们正在经历一些事情，可能需要他们的帮助。
4.它提醒我们生命的意义
悲伤承认事物在我们生活中的特殊作用。如果我们因为和朋友吵架而难过，那是因为那个人对我们很重要。如果我们因为没有得到申请的工作而难过，那是因为我们在乎自己的前途职业发展．
在很多方面，悲伤会让我们想起我们的个人价值观，我们的目的和我们的激情。
5.它教会我们去适应
生活中充满了我们无法避免的事情。但是悲伤是一位伟大的老师。现在让我们难过的事情，以后可能就没那么难了，因为我们已经学会了适应是有弹性的．
6.它将我们与他人联系起来
悲伤是脆弱情绪状态．但当我们与他人分享时，我们形成化学键通过唤起他们的同情心．
悲伤的功能
人类的情感是数百万年进化的结果。它们在我们的生存中起着重要作用。例如，恐惧可以帮助我们躲避凶残的捕食者，而愤怒可以提高我们的肾上腺素，从而保护我们自己。
关于悲伤是如何起作用的，我们知之甚少。但是，到目前为止，科学家们可以这么说悲伤有以下影响对人:
- 它能提高我们的记忆力。当我们情绪低落时，我们倾向于注意并记住环境中的小细节。另一方面，事物往往会模糊在一起当我们快乐的时候——印证了“玩得开心时，时间过得真快”这句话。
- 它能提高我们的判断力。悲伤会降低我们的影响力认知偏见，包括我们如何看待他人。例如，我们不太可能根据一个人的外表对他做出积极或消极的假设。
- 它激励着我们。当我们悲伤的时候，我们会被提醒出了什么问题。这是一个警钟，让我们做出一些积极的改变。
- 它加深了我们的互动。的脆弱性悲伤让我们对他人感同身受。这可以允许更深层次的互动和有意义的联系．
- 它使我们成为更善良的人。我们更有可能伸出手来帮助别人因为我们希望他们为我们做同样的事情。
什么引发悲伤
我们通常经历悲伤是因为我们失去了一些东西．“迷失”这个词在这里有广泛的含义。
最典型的例子就是失去心爱的人。但当我们经历分手(失去一段关系)时，我们也会感到失落被炒鱿鱼(失去收入)，或者被拒绝进入大学(失去机会)。失去有很多种形式，悲伤也是如此。
悲伤的症状
我们有四种方法可以察觉到自己和他人的悲伤:
- 面部表情。注意眉毛。当一个人悲伤的时候，他们通常会扭曲自己内心的角落。很少有人能主动活动这些肌肉，所以这是真正悲伤的可靠迹象。
- 直言不讳的表达式。这取决于悲伤的程度。如果有人处于痛苦之中，他们的声音会在音调和音量上变得更高或更低。
- 感觉。悲伤的人可能会感到胸闷，四肢沉重，眼睛湿润。
- 的姿势。悲伤的人可能会驼背，头朝下。
悲伤的多种颜色
悲伤是一种复杂的情感，包含了许多感觉。我们可以把这些想象成“颜色”或不同的悲伤感觉。下面是一些例子:
我们也可以经历悲伤和愤怒、恐惧甚至喜悦等情绪。有时候没有外界的帮助是不可能理清这些复杂的情绪的。
如何应对悲伤
当我们处于消极情绪时，用一种健康的方式来应对很重要。这里有一些应对工具:
1.写日记
日志记录给我们一个安全的空间来表达我们的想法，而不用担心被评判。当我们写作时，我们会处理我们的情绪并把它们留在纸上。
2.善待自己
因为感到悲伤而惩罚自己是很常见的。但这只会滋生更多的负面情绪。相反，我们应该接受我们的悲伤和允许自己去感受它。
3.练习冥想
4.与人交谈
我们可以向朋友、家人或专业治疗师求助。我们可以和他们分享我们的情感，减轻我们肩上的负担。
5.参与安慰活动
悲伤的人一边吃冰淇淋一边看电视是有原因的内而外说了无数次了。让我们所有的感官都参与到舒适的事物中是很好的。这是一个宗旨良好的自我保健．
6.哭
哭就像减压阀．如果没有它，悲伤的感觉就会增长，直到它们伤害我们。把它释放出来帮助我们感觉更好．
7.给点时间
有些悲伤需要很长时间才能愈合。它的教训不会立即显现出来，但最终会显现出来。我们要有耐心。
悲伤和抑郁:有什么不同?
悲伤和抑郁症是时间。悲伤和大多数情绪一样持续，可以持续几个小时，也可以持续好几天。但它最终总会消失或被其他东西取代。
另一方面，抑郁症或重度抑郁症是一种严重的精神疾病，通常不会自行消失。有时表现为持续性和极度的悲伤，干扰日常生活，或者它可以表现为一般缺乏情感，冷漠，麻木．
何时寻求帮助
寻求支持越早越好。如果你觉得你的悲伤势不可挡或者与压倒性的消极思想和自卑作斗争，你可以与之联系起来心理健康专家．接受过精神病学培训的人可以使用心理疗法、行为疗法或开抗抑郁药来帮助你。
如果你有自杀的想法，打电话给全国预防自杀生命线电话:1-800-273-TALK(8255)或发短信至危机文本行(短信你好，741741)。这两项服务都是24小时免费提供的。2022年7月16日之后官方电话号码是988．
那么，悲伤对你有好处吗?
简单的回答是:是的!悲伤是一种深刻的、复杂的、美丽的情绪，它有很多好处。当我们哭泣时，它会让我们更坚强。它把我们和其他人联系起来。而且，通常情况下，这意味着我们享受生活中一些美好的东西——即使只是一小会儿。毕竟，如果它不漂亮，就不值得为它哭泣!
既然你知道了悲伤的目的，你就可以拥抱下一个悲伤的情绪了。穿上睡衣，吃一桶冰淇淋，看一场迪斯尼皮克斯的电影哭泣。你会感觉好些的。
如果你想要更多的生活和职业建议，试试吧BetterUp．我们可以帮你从你的领导能力为了扩大你的LinkedIn网络．让我们释放你的全部潜力在一起。
