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我们可能不想承认,但这是事实:每个人都哭。我们是否有一个糟糕的一天或者看悲伤的电影——自来水厂出来,没什么能阻止它。
悲伤是人类自然的一部分。我们中的一些人花那么多时间避免它,当我们终于哭,就像打开了闸门。几天或几周内被压抑的情感涌出来。然后,我们完成后,我们感觉更好。
当我们心情沮丧的时候,我们可能会问,“什么是悲伤?“悲伤在我们的生活中扮演着重要的角色健康和幸福,所以我们在这里告诉你的进化目的悲伤和它如何影响你的生活。
悲伤的目的是什么?
的基础人类的情感包括快乐、恐惧、愤怒、厌恶、和惊喜。悲伤属于这个列表。你可能感觉不到积极的情感,但也有一些令人惊讶的悲伤的好处:
1。它帮助我们感觉强面对逆境时
即使是最狂热的战士知道休息是多么的重要,和悲伤让我们做到这一点。当我们感到悲伤时,我们可能会感到疲劳,乏力,更少的接受世界。但是我们的身体和我们的思想告诉我们是什么?恢复我们的力量。
通过给自己感到悲伤,我们恢复我们的力量。
2。它迫使我们面对发生的事情给我们
当我们难过的时候,我们内心的识别有什么不舒服的,伤害,或激怒我们。当我们知道什么是伤害我们,我们就可以开始治疗。
3所示。它告诉别人我们需要帮助
当我们难过的时候,我们不能帮助它。我们穿我们的袖子。显示我们的情感可以帮助信号,我们需要支持。和你的支持系统,他们适应你的情绪是很重要的。这样,其他人,我们经历的东西,可能需要他们的帮助。
4所示。它提醒我们生命的意义
悲伤承认事物的特殊的角色在我们的生活中。如果我们伤心与朋友争吵过一次,那是因为那个人对我们非常重要。如果我们伤心,我们没有得到一份工作申请,因为我们关心我们职业发展。
在很多方面,悲伤让我们想起我们的个人价值,我们的目的,我们的激情。
5。它教我们去适应
生活充满了我们无法避免的事情。但悲伤是一个伟大的老师。现在让我们悲伤可能不会那么辛苦之后,因为我们已经学会了适应和是有弹性的。
6。它连接我们与他人
悲伤是一个脆弱的情绪状态。但是当我们与他人分享,我们形成债券通过调用他们的同情心。
悲伤的功能
人类的情感是数百万年的进化的结果。他们为特定目的,对我们的生存是有帮助的。恐惧,例如,帮助我们避免恶性的捕食者,而愤怒增加肾上腺素我们可以保护自己。
有很多我们不知道悲伤是如何工作的。但是,到目前为止,科学家们可以这样说悲伤有以下效果对人:
- 它能改善我们的记忆。当我们感觉蓝色,我们倾向于注意记住小细节在我们的环境。另一方面,都模糊起来当我们快乐——让人表达“时间过得真快,当我们玩。”
- 它提高了我们的判断。悲伤减少的影响认知偏见,包括我们如何感知他人。例如,我们不太可能做出积极或消极的假设基于外表的人。
- 它激励我们。当我们伤心时,我们要提醒你有地方出了问题。这是一个警钟做出一些积极的改变。
- 它加深了我们的交互。的脆弱性悲伤让我们同情他人。这可以允许更深层次的交互和有意义的联系。
- 它使我们友善的人。我们更容易向他人因为我们希望他们为我们做同样的事情。
什么触发悲伤
悲伤,因为我们通常经验我们已经失去了的东西。“失去”这个词在这里有着广泛的意义。
最大的例子就是失去所爱的人。但是我们经历分手时也觉得损失(损失)的关系,从一份工作(收入损失),或被拒绝进入大学(一个机会的损失)。损失有多种形式,也会悲伤。
悲伤的症状
我们有四种方法可以检测自己和他人悲伤:
- 面部表情。注意眉毛。当一个人难过的时候,他们通常会角自己内心的角落。很少人可以移动这些肌肉主动,所以这是一个可靠的标志真正的悲伤。
- 直言不讳的表达式。这将取决于悲伤的强度。如果有人遇险,他们的声音会变得更低或更高的音调和音量。
- 感觉。一个悲哀的人可能会觉得闷在胸口,沉重的四肢,水汪汪的眼睛。
- 的姿势。有人悲伤可能预感他们他们的头朝下。
许多颜色的悲伤
悲伤是一种复杂的情绪,包含许多感情。我们可以把这些“颜色”或不同的可能的悲伤的感觉。下面是一些例子:
我们也可以体验悲伤和情绪如愤怒,恐惧,甚至快乐。有时很难理清这些复杂的情感没有外界的帮助。
如何应对悲伤
当我们在消极情绪,以健康的方式应对是很重要的。这里有一些工具应对工具包:
1。写一篇
日志记录给我们一个安全的空间来表达我们的思想,因为你没有恐惧和别人的评判。我们处理我们的情绪和让他们当我们写在页面上。
2。善待你自己
它是常见的惩罚自己感觉难过。但这只品种更多的负面情绪。相反,我们应该接受我们的悲伤和允许自己感觉它。
3所示。练习冥想
4所示。与某人交谈
我们可以联系朋友,家庭成员,或职业治疗师。我们可以与他们分享我们的情感,减轻负担,在我们的肩上。
5。从事安慰活动
是有原因的悲伤的人们吃冰淇淋和手表内而外无数次。很高兴我们所有的感官参与安慰的事情。这是一个原则良好的自我保健。
6。哭
就像一个哭压力释放阀。没有它,悲伤情绪增长,建立直到他们可以伤害我们。让它将帮助我们感觉更好。
7所示。给它时间
有些悲伤需要很长时间才能愈合。其教训并不明显,但他们最终会出现。我们需要耐心。
悲伤和沮丧:有什么区别?
悲伤和之间的关键差别抑郁症是时间。悲伤持续只要最情感,跨越几个小时多天。但它总是消失最终还是被其他东西所取代。
另一方面,抑郁或重度抑郁症是一种严重的精神疾病,通常不会自行消失。有时表现为持久的和极度的悲伤,干扰日常生活,也可以通过一个通用的显化缺乏情感,冷漠和麻木。
什么时候得到帮助
永远不会太过早接触的支持。如果你觉得你的悲伤是压倒性的或在强烈的消极思想和低自尊,你可以联系心理健康专家。在精神病学受训的人可以使用心理疗法、行为疗法,或开抗抑郁药物来帮助你。
如果你正在经历产生自杀的念头,调用国家自杀预防的生命线1 - 800 - 273 -(8255)或文本危机的文本行(文本你好,741741)。两个服务都是免费的,一天24小时可用。2022年7月16日之后,官方的国家号码是988。
所以,为你悲伤好吗?
简短的回答是:是的!悲伤是一个深,复杂的,和美丽的情感有很多好处。当我们哭,它使我们变得更强。它连接我们其他人。往往,这意味着我们享受生活中美丽的东西——即使只是一会儿。毕竟,如果不是美丽的,它不值得哭泣!
现在你知道悲伤的目的,你可以拥抱你的下一个悲伤的情绪。穿上你的睡衣,吃一桶冰淇淋,哭在迪斯尼皮克斯电影。你会感觉更好。
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