“每个人都有某种形式的痛苦。你可以认为自己是最成功、最幸福的人，但这并不意味着你的生活已经井井有条。”
哈里王子,BetterUp首席影响官
我们在心理健康方面的经历，以及我们了解自己、寻找前进道路的途径都是独特的、非常个人化的。然而，它们也很常见。
奥普拉·温弗瑞和BetterUp首席影响官苏塞克斯公爵哈里王子记录了心理健康影响人们的独特方式以及人们的挣扎经历。很难不被这些共同的经历所震撼《你看不见的我》．不同的背景和文化，不同的性别和年龄，不同类型的悲伤、混乱和痛苦，公共的和私人的创伤，或大或小，都会导致相似的时刻——那一刻，每个人都孤独而疲惫，说:“我不能再这样做了。”我需要帮助。”
作为心理健康宣传月这部纪录片接近尾声，它所做的不仅仅是提高人们对心理健康和心理健康的认识。它在内心深处提醒我们，心理健康不只是一个月。它不仅仅是一种紊乱或疾病。
我们的心理健康是一个没有终点的旅程——它是我们人类状况的基础。找到通往更好幸福的道路，学习如何将我们的挑战融入到最好的自己中，这是我们一生的旅程。
旅程，我们所走的路，对我们每个人来说都是独一无二的。但我们的治愈和加强过程是我们可以——也应该——分享的。
“由于耻辱，心理健康被抛在了后面……这也是无形的伤害。我们看不见的东西，我们不理解的东西，让我们害怕。”
哈里王子
《你看不见的我》中的3个重要提醒
1)每个人内心都有挣扎、痛苦、创伤和其他挑战。
有一件事变得清晰起来，那就是，正如布鲁斯·佩里医生所说，我们都只是一个家庭成员，远离那些正在与抑郁、焦虑或创伤作斗争的人。我们不谈论的事情被很多人分享。每个人都背负着重担，如果我们不知道他们的故事，我们就无法看到和了解他们。
然而，当人们遭受痛苦时，他们会感到深深的孤独。各行各业的人都同样感到无法与家人或朋友谈论自己的心理健康。许多人都不知道该怎么形容。其他人则对谈论心理健康感到更明显的耻辱或禁忌。耻辱、羞耻、困惑、孤独和疲惫的挑战超越了年龄、性别、文化和社会经济地位。
接受“这就是我的生活，这是我的一部分，我的故事的一部分，它不会消失”对个人和他们周围的人来说都是一个巨大的挑战。华体会app网址
“我现在知道的是，问题不是‘你怎么了?而是“你怎么了?”’”
哈里王子
2)我们可以像保持身体健康一样，保持心理健康。
我们可以发展我们自己的心理健康，训练我们的头脑与我们所拥有的工作。无论是通过暴露疗法学习控制强迫症的拳击手金妮，还是Lady Gaga提醒自己从创伤后应激障碍中恢复要有耐心，我们都可以使用这些方法来加强我们的心理健康。这些练习帮助我们建立我们的健康，积极地工作，并通过，我们当前的心理健康挑战和未来的挑战来我们的方式。正如亚历克斯所说，一个刚参加完培训项目的年轻女性说:“我要把辅助轮拿下来。但现在我知道我可以骑自行车了。”
我们可以练习呼吸，冥想，暂停，重构，质疑消极的想法和声音，无论它们是来自外部还是内部。我们学会吃，学会滋养自己，学会活动身体，学会休息，学会为他人服务，学会发现快乐和感恩的时刻。
一般来说，我们不会从心理健康斗争中“治愈”。改善我们的心理健康最终需要我们找到可持续的、健康的方式来应对我们的挑战，包括更严重的情况，融入我们的日常生活。正如佩里博士所说，“患有精神疾病的人也有可能茁壮成长。这不是关于治愈，而是找出如何最好地与之共处。”我们可以把心理健康看作是一套日常实践，可以帮助我们茁壮成长，并找到我们能找到的最高水平的幸福和福祉，而不管潜在的条件或疾病。
“对我来说，现在最重要的是预防。我们的生活中需要有人来指导我们，帮助我们意识到什么时候我们可能会感到疼痛，并指导我们如何摆脱疼痛，在任何一天都有什么可用的工具，这样它就不会像滚雪球一样失去控制。投入工作可以让你处于一个更好的位置，可以使用更多的工具来应对更大的挑战。”
哈里王子
3)心理健康和治疗从分享我们的故事开始。
心理健康和治疗的很大一部分是建立社区，建立社会联系和支持，以便能够诚实地进行更脆弱的对话。在脆弱中有力量，在同理心中有联系，在诚实中有力量。这为我们在需要的时候获得帮助创造了空间。因为对支持的需求并不是偶然发生的。要保持健康，走好心理健康之路，我们需要全程的支持和指导。
家人和朋友是许多人治愈的重要组成部分，当家人和朋友愿意学习和解决问题，而不是因为他们的脆弱而感到羞耻。这并不总是那么容易。当一个人变得脆弱时，其他人也会被迫敞开心扉，面对自己的脆弱。
这些被描述的人非常勇敢，让别人陷入最糟糕的时刻。我们分享故事，是为了让别人在我们的故事中认识到自己的一部分，并知道他们不是唯一的一个——他们并不孤单。我们还分享我们治愈的故事，以展示治愈和增强的途径范围。
与其让心理健康成为每个人在绝望的时刻独自面对的事情，我们可以分享我们的治愈故事，这样做可以帮助他人和自己。
“人们在他们独特的旅程中分享的一件令人共鸣的事情是:首先，承认有些事情是错的;其次，需要寻求帮助。这没什么丢人的……所以，如果我的一小部分经历能与有类似经历的人产生共鸣，那就足够了。”
哈里王子
