跳到分段
这是你的旅程，我们只是来引导你的。
真的,这是什么是内在工作®:在实现更多个人和职业潜力的道路上发现和了解自己的冒险。为我们的第一个年度内心工作日Jiménez, BCC, BetterUp的副总裁，教练创新，与领导专家和商业教练肖恩·梅雷迪思坐下来，为您揭示如何建立你自己的内在工作®实践让你在旅途中收获最多。
作为个体，你在做自己内心的美化。你在向内寻找你还没有遇到的自己的点点滴滴。你的价值观，你的动机，你的抱负。你的目的．你的全部潜力．
问题是我们不能总是很清楚地看到自己。我们怎么知道我们在正确的道路上?我们如何实现增长最大化?
在教练的帮助下，比如Shawn或Jacinta，你有自己经验丰富的内心世界导游，帮助你度过难关。这是如何。
3个关于设计你自己的内心工作®实践的专家建议
内在工作®每个人看起来都不一样，因为我们都是独一无二的。我们每个人都有自己的一套实践，这些实践可能会随着时间的推移而改变。我们的实践塑造我们的旅程。在他自己与会员的工作中，Shawn说内心工作®实践倾向于跨越四个类别:
- 物理
- 情感
- 精神上的
- 社会
有一天，你可能会需要通过徒步旅行或花时间在大自然中沉思的方式进行内心工作®。改天，你可能需要这么做练习感恩或者花时间与家人或朋友在一起，重新建立核心价值观。
Shawn提供了一个三层评估来设计一个适合你的内在工作®实践，并推动你沿着这条道路前进更清晰、更有目标、更有激情．
1.确定你是处于繁荣模式还是生存模式
内心工作®只有当你在一个繁荣的空间。我们都必须生存。我们有账单要付，或者家庭问题，或者医疗紧急情况。
但是生存不是内在工作®的空间．
教练的存在是为了帮助人们走出生存模式，使他们能够茁壮成长。我们希望生活在一个繁荣的空间——有安全感，心理安全-收获内在工作的好处®．但令人惊讶的是。
“在一个蓬勃发展的领域，通常是低清晰度和低动机。在蓬勃发展的空间里，我们经常会迷失方向。”
Shawn Meredith, BetterUp教练
只有当你在路上有点迷失的时候，你才会有冒险的感觉——这没关系。如果你有空间漫步、想象，并感到有点不舒服，那么你就在一个内心工作®将使你受益的地方。
生存和繁荣会在我们的生活中起起伏伏——有时甚至是在一天中。对自己有同情心，然后呢不要期望太高从你的内在工作®实践，如果你不是在一个繁荣的空间。
2.创建你的价值观指南针
不可避免地，内在工作涉及一些价值观工作。找出3-5个真正能让你产生共鸣的价值观——通常是通过列出单词、对列表进行排名和改进的过程——并将它们作为你自己价值观指南针的点。在繁荣的时刻(甚至是微小的时刻)，用你的价值观指南针来指导你的探索。
确定你的核心价值观需要向内看和自我意识。什么对你来说最重要?在你的日常生活中出现了什么?来自教练或评估可以帮助你创建自己的价值观指南针。
3.建立脚手架
一旦你在一个蓬勃发展的空间-和了解你的价值体系好了，是时候建立结构了。发展和维持你的内在工作练习是很困难的。但是，有了正确的资源，并考虑到你独特的华体会手机登入内在动机，你就可以设计一个适合你和孩子的实践问责机制继续前进。
例如，Jacinta是堆叠习惯的粉丝。每天早上刷牙的时候，她都会想一些她感激的事情。但这不仅仅是例行公事中的表演。它需要正念和活在当下。
“你想在那里闲逛。你想越来越舒服地和自己在一起，了解自己。就像一个好朋友一样，你需要花时间去了解那个朋友。你也需要花时间了解自己。”Jacinta博士Jiménez, BetterUp副总裁，Coach Innovation
想想小的、内在工作的实践，你可以把这些实践融入到你的日常生活中，并与你的价值观保持一致。可以是感恩，冥想，每天散步，或者只是花一分钟呼吸。它们不会一直是你的练习，你会随着时间和需要而改变——但它们会让你开始。
开始最大化你的内在工作练习
作为一个匹兹堡人，肖恩引用了另一个最受欢迎的匹兹堡人罗杰斯先生的话。
“如果你能提出来，你就能做到。”
弗雷德·罗杰斯先生
花点时间了解自己——说出你的感受。说出你的价值观，你的愿望，你的愿望．了解自己成长和不适的阈值。如果你觉得有点走出你的舒适区那么，你就有可能在成长和学习。
考虑为你的内心工作®之旅寻求专业导游的帮助:教练。与个性化辅导支持，你可以为你的人生冒险建立自己的地图和路标。但你也会有一个知识渊博、客观的指南，帮助你度过这些曲折、转折和弯路。
“你每天都被灵感侵袭。你每时每刻都在被灵感侵袭。”
肖恩梅雷迪思
你打算如何利用你收集到的灵感?我们很期待你接下来能征服什么。
