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当你情绪低落的时候,你想听到的最后一件事是,玻璃半满的隐喻。对你应该做的是什么?
它看起来像在那一刻没有积极思考的好处。你失望因为你想要完整的玻璃。你不拥有它。或者,也许你觉得你的玻璃不存在。它坏了,被盗,破碎的,别人的。
生气,沮丧,失望,悲伤,害怕,你需要花些时间和那些负面情绪。关键是要承认他们,然后继续前进。
当有人告诉你“振作起来”或“积极思考”,这似乎相当音盲。无情的积极性没有现实很少有帮助。这就是为什么有毒的积极思考积极性给了一个坏名声。
虽然可能不工作任何直接的奇迹,积极思考,承认现实我们所有人在长期中受益。希望和增长有益于你的健康和健康。
有些人比其他人更乐观,但这并不意味着你不能学会看到机会和一线希望在生活中。
积极思考是什么?
了解积极思考的第一件事是,它并不意味着你忽略事实或逻辑或强迫自己只有积极的情绪。这是不现实的。
积极思考意味着你方法用一个积极的展望负面新闻或压力。你能够超越危机或挫折而不是消费。
您可能必须承认并处理负面,但你明白,你会挺过来的。你知道坏消息并不意味着整个世界是好是坏,你将永远不会再次体验美好。
积极的思考者假定别人的好意和解释行动而不是跳更消极的想法,假设最坏的情况。积极的思考者能看到好的结果。
积极思考往往始于自言自语。思想贯穿我们的大脑永远不会结束。一些可能不清楚事实和客观的,但许多有积极的或负面展望。
如果你更消极的自我对话练习和思考所有的缺点,你可能更悲观。但这并不是说我们不能改变我们的行为采取更加积极的心态。
这需要一些努力,但实践中有意识地采用更积极的方法后,你的大脑会形成新的思维方式。一些乐观主义者努力战斗他们的负面情绪,但消极思维模式可以用念力和改变自我同情。
10积极思考的好处
为什么它是重要的有一个积极的心态呢?
积极思考的力量会影响你的身心健康。积极思考可能会让你大吃一惊,对健康的好处。
仔细阅读这个清单10的好处,积极思考可以带给你幸福,并思考如何改善你的生活:
- 更好的压力管理在紧张的时刻和应对技能
- 降低抑郁症的风险
- 抗感冒和更强的免疫系统
- 减少心脏病和心脏病的风险
- 降低血压
- 更好的解决问题
- 更大的能力适应变化
- 更多的创造性思维
- 用更少的情绪波动一致的态度
- 更强的领导能力
我们都想获得积极思考的好处,但有时我们需要帮助开始。一个BetterUp教练将帮助引导你走向实践更积极的自我对话。开始体验感觉的教练与BetterUp关注你的成长。
6建议开始“思考积极”
有一个积极的态度需要练习。如果你与积极的思想斗争,知道你不可能在一夜之间就完全改变你如何练习自言自语。它可以挑战的人更加悲观想法的改变他们的思维习惯。
重要的是要理解,有时你会再次陷入思维消极的想法,但是没关系。重要的是,你要让自己有一个更积极的心态,意识到你的自动消极的想法和重构它们更积极。
意识到让你质疑你的消极的无意识思想。很多教练推荐一些版本的这些问题问你的想法:
- 是真的吗?意义:塌了,或者有另一种可能的解释吗?
- 是有用的吗?意义:这个解释帮助我度过这一刻有效或激发我找到新的解决方案吗?
- 是这种吗?意义:这种想法帮我感觉能力,能够接触到别人的帮助或支持?
这里有六个建议来帮助你开始积极思考:
1。要记得感恩
你可以感激许多事情在你的生活中,都或大或小,喜欢有你的家人身边或雨推迟在你走路去上班。写下任何你感激,保持它感恩日志。当你感到悲观和沮丧,反思你感谢你生活中提高你的情绪。
2。保证充足的睡眠
你是得到足够的睡眠每天晚上,或者至少尝试吗?充份休息让你美好的一天。它帮助我们完成我们的任务和充电。居住在有多累你都不会帮助你的态度,。你的自言自语会充满想要得到你的一天/不耐烦的想法,所以尝试开发一个良好的夜间习惯,重视你的睡眠时间表。
3所示。接受的情况
如果你消极的情况下,是没有意义的否定和假装它从未发生过。举个例子,如果你的哥哥有了车,你必须走路去预约,重新架构情况:这让你有机会得到一些锻炼和新鲜空气。
理解你的控制点。接受你不能改变什么,尽力把阳性。
4所示。识别区域,你需要工作
有一个特定的情况或环境,使你难以置信的悲观?如果你能识别领域,摆脱你的积极的态度,你就可以开始策略将帮助。可以像你的上班,给你消极的想法。
试着玩得开心与挑战。接下来,创建一个有趣的音乐播放列表当你去工作。避免人或地方真的消耗你的能量,并尝试与积极的人花更多的时间。
5。记得要笑
尝试你最好的找到幽默在日常生活中帮助你看到光明的一面。它还能帮助你管理你的压力水平和降低心率,可能改善你的身体健康。
如果你不能笑,那么至少微笑。笑可以帮助你接受任何错误和使自己冷静下来。如果你需要,看一个有趣的视频或电话的朋友,它能使你发笑。
6。保持真实
虽然我们喜欢积极思考的好处,你必须记得要合理,与你的思维逻辑。只考虑积极的想法阻止任何想法关于你或者准备一些负面反应。
另外,失望将打你困难当事情没有像你希望的那样。你不能避免遇到一些糟糕的日子和生活中的负面影响,所以一个现实的积极的态度是最好的。
如何识别消极的想法吗
消极的想法可以爬向我们在几个不同的方式。如果你是用来练习消极的自我对话,你甚至可能不会意识到当你这样做。就自动实际上创建认知偏见在我们看待世界的方式。
这里有两个例子,消极的想法可能发生:
过滤出积极的想法
你可能只看到缺点当面临一个困难的局面。你可能会自动过滤掉所有积极方面,只关注不好的事情。当我们忘记正面的肯定,我们忘记了,我们有能力、有在我们的生活中一些控制。
我们也忘了寻找幽默的情况下。积极的想法可能连接的情况,但你不能看到他们因为你过于关注负面的。幽默是一个很好的方法让积极的前面。
两极分化我们的思想和反应
消极的想法会发生极化时发生的一切给你。事情只能是好是坏没有。当我们正在经历什么新变化或从我们平常的东西,他们认为是积极的还是消极的。
事情就像你想要的,或者一切都是失败和浪费时间。这不是现实。生活是灰色的阴影,大多数结果都有一个混合的高潮和低潮。都是学习如何改善下一轮的机会。
积极思考的例子
积极思考可以帮助你改变你的态度你在任何情况或环境。
阅读这两个积极的思考和想象的例子态度的转变和观点会影响的经验:
1。尝试新事物
你的同事就打电话请了病假,但他们的工作还需要完成赶上最后期限的。你从来没有做过工作,你担心你会失败,毁掉整个项目。陷入思考,而不是最坏的,你认为这是一个机会。
你的团队需要你,你去学习新的技能,与新朋友和体验你的同事处理的任务。你可能钉,或者你可能会得到,要么就可以了。
2。走出你的舒适区
你被邀请参加一个朋友的聚会。几个共同的朋友应该的,但是他们在最后一刻取消了。你来参加晚会,只知道主机,让你感到尴尬,无聊。
而不是感觉社会尴尬的失败者或感觉不满向你朋友取消,你接受,你不知道这里的很多人,在生日的时候感到感激见到你的朋友。你专注于你的朋友的特殊时刻做你最好的认识新朋友。
记住:你当你不舒服的生长。
转换思维方式
为什么等待时积极思考学习如何获得好处?开始经历是什么感觉让你的生活充满积极的自我对话。你会学会留下你自暴自弃的消极做最好的自己,不受阻碍地实现你的目标。
