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微笑是会传染的。
拥有积极精神态度的人有一种感染力，迫使别人被他们的方向所吸引。他们乐观即使在最糟糕的时候，也不要向绝望屈服。
但是他们的秘诀是什么呢?任何人都能培养出积极的心态吗?或者你天生就有这种心态?
事实上，每个人都可以采取更积极的心态。虽然积极的态度并不能保证事业的成功，但培养一个更积极的方向可以改善你的情绪、人际关系、工作和生活满意度。研究发现，积极的态度对你的身体健康也有真正的影响。
所有这些都有力地证明了积极的心态对你的表现的力量。
让我们来看看如何采用积极的心态，以及它如何提高你的工作和生活。
什么是积极的心态?
积极思考并不等同于微笑、快乐或强迫积极。
积极的精神态度(PMA)意味着乐观地对待生活中的每一种情况和挑战。
作者拿破仑·希尔他在1937年的自助书《思考致富》中首次提出了这个概念他在整本书中解释了这一点。正确的心态吸引积极的环境增加你成功的机会．
后来，他又出版了另一本书——《通过积极的心态获得成功》，进一步阐述了这一主题。这本畅销书告诉读者这一点健康，幸福，成功取决于心态和态度。
根据积极心态哲学，积极心态就是希望、乐观、勇气，和善良。这也意味着即使在困难的情况下也不要向消极和绝望屈服。遇到困难时，找一个有积极心态的人以积极和建设性的方式处理他们的情绪．
积极的心态是一种选择。它承诺，当你选择看到生活光明的一面，在任何情况下都做到最好，你就会为自己创造一个更好的现实。
为什么拥有积极的心态如此重要?
你的头脑是一个强大的工具。积极的心态可以帮助你释放你的全部潜力实现你的目标．拥有积极心态的人会设定雄心勃勃的目标，并有信心实现它们，并将挑战视为机遇。
大脑是如此强大，以至于你的心态可以影响你的健康、你在认知和身体挑战中的表现、你与他人相处的能力以及他们如何看待你，并最终影响你的生活结果。
拿破仑·希尔可能言过其实了，他写道，”只要你能想到什么，相信什么，就能实现什么。”它有时被误解为成功来自积极的思考和想象，而不是与工作和计划相结合。更有害的推论是，面对困难的人只是没有正确的态度，这是没有帮助的。然而，这个令人信服的说法的核心是正确的。
斯坦福大学对240名学生的研究得出结论积极的心态影响学业成功．孩子们积极的态度提高了记忆力和解决问题的能力．这对成就的贡献不亚于智商。
积极的心态还能增强你应对不确定性和压力的能力处理压力．通过有意识地选择拥有一个积极的前景，你会变得更多有弹性的并加强你的心理健康．这种心态让你更能适应，更容易克服困难的情况。
一个拥有积极人生观的人会乐观地解释事物。相反，持消极看法的人只看到自己的杯子是半空的。主观幸福感或者思考和感觉你的生活很顺利，这会提高你的生活质量。
它也会让你周围的人更愉快。人们自然会被那些能在生活中发现小快乐并鼓舞他人的人所吸引。
积极心态的5个特征
拥有积极的心态到底是什么样子的?让我们来探索拥有积极心态的人所具有的五个特征。
1.弹性
在积极心理学中，恢复力是指能够从有压力的以及具有挑战性的生活事件。坚韧的人轻松地面对困难情况，在困难时期不要向负面情绪屈服。
以Covid-19大流行为例。那些在大流行的不确定性和压力中茁壮成长的人始终保持积极的态度，并迅速适应新环境。
2.勇气
勇气让你去追求你想要的，而不用担心失败、拒绝和其他心理恐惧。不要害怕失败，勇敢的人拥抱它作为一个学习的机会。
这种积极的心态可以帮助你更容易地实现目标，并在个人和职业上获得成长。
3.乐观
乐观是积极心态的主要支柱。
重要的是要注意，乐观主义并不总是想着快乐的事情和排除问题。它是关于挑战消极的思维模式，并将其重塑为积极的思维模式．
哈佛大学的一项研究发现乐观使女性患严重疾病的存活率提高了30%．乐观的前景被证明是可以的改善健康和福祉．
4.感激之情
的人感到感激即使是生活中最小的快乐也会更快乐、更健康。他们对生活中的美好事物表现出感激之情，比如家庭、健康，甚至是阳光明媚的一天。
5.验收
我们很自然地倾向于用好或坏来判断生活中的情况。
但如果我们停止用积极或消极来评判它，只是允许它存在呢?
这是彻底接受背后的概念——接受事物的本来面目。这种心态让你在任何情况下都能采取最好的行动，因为当事情变糟的时候，你不会有消极的态度。
5个积极态度的例子
我们可以通过思考和行动的方式来培养积极的心态。下面是一些积极态度在行动中的例子:
1.改变你的观点
你的观点对你的生活和幸福有着巨大的影响。你每天做的普通事情可能是一个机会，也可能是一个负担。
假设你今晚要为家人做晚餐。起初，这似乎是一件苦差事。你对自己说:“我得做晚饭。”但如果你重新定义这个想法呢?与其说“我必须”，不如说“我。得到”。
换句话说，把这一刻当作一种值得珍惜的特权。你有一个可以共度时光的家庭。
2.微笑并善待他人
积极的人交朋友，与人相处很容易。人们被他们所吸引是因为他们一贯友好的举止和正直。
例如,一个有积极心态的领导者微笑并尊重他们的员工，即使他们今天过得很糟糕。他们对他人的友善与他们目前所处的环境无关。
3.练习自我同情
善待自己和向别人表示善意一样重要。
从事自我照顾的实践如何照顾好自己，才能提高你的整体幸福感。例如，开始练习积极的自我暗示每天早上用积极的肯定。像“我很自信”或“我为自己感到骄傲”这样的短语可以建立你的自尊，影响你的潜意识。
4.不往心里去
拥有积极的态度意味着不往心里去。别人的言行只是谁的反映他们是这样的。一旦你把某件事放在心上，你就给了那个人控制你的权力。
正如埃莉诺·罗斯福所言，“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。”
例如，假设你在办公室问候一位同事，你是遇到了敌对的态度．你不会觉得被冒犯或怀恨在心，而是决定不往心里去。也许你的同事今天过得很糟糕，或者收到了一些坏消息。他们的态度只是反映了他们的感受。
5.为别人的成功而高兴
拥有积极心态的人不会与他人竞争。他们明白他们走在自己独特的道路上，别人的成功并不会破坏他们自己的成功。
例如，如果你的朋友在你之前找到了理想的工作，真诚地庆祝他们的成就。他们的胜利应该让你充满动力，而不是嫉妒。
积极的心态对你的工作有什么帮助?
为什么把消极情绪留在门外，带着积极的心态去工作很重要?你的表现而工作场所的幸福感也有赖于此。让我们来看看为什么在办公室以积极的态度对待每一天很重要。
提高参与度和绩效
拥有积极前景的乐观员工更有可能获得成功和成功专心工作．
高级学者贝丝·卡布雷拉博士解释说，有一种乐观和表现之间有很强的相关性在工作。最近的另一项研究发现，员工更有可能这样做尽最大努力完成一项任务，在工作中感觉更快乐当他们采取乐观的心态。
让你建立更牢固的人际关系
积极是有感染力的。微笑,全身心投入工作，让你的队友或员工振奋起来会帮助你建立更牢固的人际关系包容的工作环境．
帮助您轻松克服挑战
工作可能充满压力和挑战。
积极的员工会让压力为他们工作，并能控制他们的环境。例如,研究显示那些有积极压力心态知道如何应对高工作量。他们的适应力和乐观精神提高了他们的表现和耐力。在高压环境下尤其如此。
拥有并保持积极心态的4个秘诀
如前所述，任何人都可以利用积极心态的力量。这里有一些建议可以帮助你培养和保持积极的心态。
1.让自己周围都是积极向上的人
你的朋友对你的心态有很大影响吗．你愿意和一群态度消极、爱抱怨的人在一起吗?或者你更愿意被充满活力、快乐的人包围，让你振作起来?
积极的人的情绪会感染你，激励你保持积极的态度，成为更好的自己。
2.做内在的工作™
要保持积极的精神态度，你就必须做正确的工作也就是说，内在工作™．内在工作™意味着反思你的内在世界，这样你就可以更好地与外部世界联系起来。这可以通过呼吸练习写日记或反思你的行为。
向内看有很多好处。改善与同事的关系，增加自信，更好的决策只是其中的一部分。
3.实践可视化
积极的心态会吸引积极的环境。可视化是一项强大的技术这有助于你实现你的目标，只用你的思想。
你所需要做的就是想象在任何情况下可能出现的最好结果，并感受实现它后的积极情绪。像勒布朗·詹姆斯和凯蒂·雷德基这样的成功运动员使用这种技术来实现他们的运动目标。
4.冥想
为了培养和保持积极的心态，你需要学会如何让消极的思想控制你。
每天冥想可以帮助你释放负面情绪，比如担心、恐惧和焦虑焦虑，它能训练你的思维立足于当下。
开始培养积极的心态
你的成功和幸福取决于你的心态。
积极的工作态度能让你发挥出最好的一面。它可以增强你的表现、工作关系和弹性。好消息是，积极的心态是可以培养的。
如果你意识到自己需要改变心态，但不知道从哪里开始，你并不孤单。BetterUp提供个性化指导这给了你指导，你需要为个人和职业发展培养正确的心态。
