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有时,我们可以自己最坏的敌人。我们倾向于支持,富有同情心,善解人意对他人。但是我们是过度评判自己。
对自己消极的信念和思想使我们自我破坏和阻碍我们实现我们的梦想。
正面的肯定语句或真言可以用来改变你的心理习惯。他们帮助你用积极的思想取代消极的信念。他们也可以帮助你改变你的思维模式。
就其本身而言,一个积极的肯定不足以创造改变。但是,他们可以支持你的努力改变你的行为,建立你的信心,实现你的目标个人和专业。
让我们探索肯定和它们是如何工作的,再加上30正面的肯定来帮助你开始。
正面的肯定是什么?
你可能听说过的肯定,尤其是如果你感兴趣幸福和个人成长。他们改变的方法自动消极的想法成积极的想法。
正面的肯定语句可以使用培养一种积极的心理状态和提高你的心理健康。
他们在现在时是积极的消息。随着时间的推移,他们可以帮助你减少消极的自我对话,增加积极的思考。
你每天可以重复他们自己,通过大声说他们或写在你的日记里。
似乎每个人都在社交媒体上谈论这些天肯定的力量。但是如果你从来没有使用(或者如果你有),他们可以感到有点尴尬。
我们觉得不舒服使用自我肯定的话语表明我们大多数的自言自语是负的。
思想反映的是我们的信念,如果你对自己的想法大多是负面的,底层的信仰也是如此。正面的肯定可以帮助你用新的替换这些信念,更积极的。
我们自己也往往是非常苛刻的。每个人都会犯错,但这并不意味着我们的失败。使用正面的肯定可以帮助你成为挫折更有弹性和反弹当事情出错。
无意识的思想是你大脑的首选。很容易掉进陷阱,以这些思想为真理。但是正面肯定可以重建你的大脑,你的无意识思想成为主要是积极的。
使用每日肯定可以成为你的一部分自我保健实践,帮助你在生活中做出积极的改变。
每天积极肯定也可以帮助你:
- 提高你的自我价值
- 培养一个积极的自我形象
- 提高你的身体健康
- 改变消极的想法
- 变换低自尊
- 提高你的自信心
- 提高你的心理健康和健身
- 发展你的解决问题的能力
正面的肯定是如何工作的?
了解正面肯定的工作,你需要了解一点关于你的大脑是如何工作的。它形成了数以百万计的结构被称为神经通路。
这些途径成为更强的使用。所以通过重复一个想法或行为,它成为你的大脑的物理结构。
神经通路可以形成并通过这一过程被称为改变在我们的生活神经可塑性。这就是使我们能够学习新技能在任何年龄。
一个神经通路变得越强大,自动和频繁的思想或信念。
但是为什么信仰重要吗?因为他们影响我们的行为方式和能源我们投入工作,人际关系,和生活。
其结果是,思想和信仰成为自我实现的预言。这是真正的无论是积极的还是消极的。
这可能听起来像是一厢情愿的想法。但是有科学证据支持肯定的有效性。一项研究发现,肯定激活大脑的奖励中心。这有助于创建、重塑和强化新的神经通路。
例如,假设你渴望出版一本书,但你对自己的能力缺乏信心。
你可能有一些负面信念出现在消极思想的形式,如:
“我不是一个好作家。”
“没有人会读了我的书,因为没有人关心我要说什么。”
“我不能写一本书。”
“我没有任何的想法。”
“我的想法不够好。”
“我需要一个出版协议,这是几乎不可能的。”
由于这些信仰,你从来没有开始采取步骤的目标写一本书。你永远不会写或者发布它,就像你预测。你的消极信念实现本身。
正面肯定利用神经可塑性的力量来创造新的神经通路。起初,这些新途径较弱,这就是为什么一开始肯定会感觉不舒服。
但随着时间的推移和重复,这些新的、更积极的神经通路变得更强大。最终,他们取代旧的,消极的神经通路。当这种情况发生时,积极的无意识思想取代旧的消极的无意识思想。
创造正面的肯定,开始意识到你的自动消极的想法。写下你的负面信念。然后,把它们变成积极的语句。
对我们的有抱负的作家,所以,正面肯定可能会看起来像这样:
“我是一个优秀的作家。”
“很多人会产生共鸣我的独特的视角。世界需要我的书。”
“我可以写一本书。”
“我不断地产生新的和才华横溢的想法。”
“我允许自己选择自己出版我的书。”
但是正面肯定通过重复工作。是不够就阅读一次。
这样子重复他们大声地在镜子前或写在你的日记50到100次。实验找到最适合你的。
30日肯定积极的改变
如果你已经准备好开始使用正面的肯定,使用这些30令人振奋的消息来改变你的消极思维模式,创造最好的生活:
- 我是足够的。我有足够的。
- 我是在正确的地方,在正确的时间,做正确的事。
- 我可以做困难的事情。
- 我允许自己更充分。
- 我相信我自己。
- 我感激生活的一天。
- 我值得我的欲望。
- 我选择我自己。
- 我有弹性的面对挑战。
- 我为我自己和我的成就感到骄傲。
- 今天我将完成我需要做的一切。
- 我做我最好的,我最好的已经足够好了。
- 我优先考虑我的幸福。
- 我克服我的恐惧,走出舒适区。
- 我的爱,我爱。
- 钱是频繁,容易给我。
- 我相信我的内心的指导和跟随它。
- 我接受我的情绪,让他们穿过我。
- 我照顾自己,思想,身体和精神。
- 我相信自己做出正确的决定。
- 我允许自己占用空间。
- 我用我的声音来说话,为自己和他人。
- 我相信我在朝着正确的方向前进。
- 我允许自己犯错误,因为他们帮助我成长。
- 我接受自己完全没有判断。
- 我拥有我所需要的一切来实现自己的目标。
- 我不断地产生杰出的想法。
- 我是安全的,支持。
- 我爱和接受自己。
- 我对自己和其他人。
现在,让我们来分解这些。
1。我是足够的。我有足够的。
这肯定会增加你的信心和对抗自卑感或自我怀疑感。第二部分可以让你不再短缺的心态。
2。我是在正确的地方,在正确的时间,做正确的事。
这句话的晚了畅销书作者和自助女王路易丝干草是一个很好的肯定。它可以帮助当你处理比较和社会期望。
3所示。我可以做困难的事情。
使用这个肯定当你感觉不知所措或烧坏了由一个问题或挑战。
4所示。我允许自己更充分。
5。我相信我自己。
使用这个肯定找到勇气承担或挑战找到你的真北,即使别人不相信你。
6。我感激生活的一天。
生活是艰难的,有时我们是理所当然的。提醒自己应当心存感激为你的生活可以帮助你生活得更完全。
7所示。我值得我的欲望。
这肯定加布里埃尔·伯恩斯坦目的是帮助你追求你的梦想吗找到你的激情。
8。我选择我自己。
有时候,我们等着别人给我们许可做我们想做的事情。通过选择自己,允许自己做任何事你把你的头脑。
9。我有弹性的面对挑战。
这提醒了你,你比你认为的弹性处理任何生活抛给你。
10。我为我自己和我的成就感到骄傲。
这可以帮助你停止比较自己和别人或等待别人来告诉你,他们为你骄傲。
11。今天我将完成我需要做的一切。
无论你是一个拖拉的人,或完美主义者,这肯定会帮助你把事情做好。
12。我做我最好的,我最好的已经足够好了。
这个肯定可以激励你给最好的你自己。但它也给了你机会展示自我同情如果你不能完成你计划的一切。
13。我优先考虑我的幸福。
这个肯定可以帮助你巩固新,健康的习惯。
14。我克服我的恐惧,走出舒适区。
最好的方法克服恐惧面对他们。这个肯定可以帮助你找到勇气和成长走出你的舒适区。
15。我的爱,我爱。
这是一个很好的提醒那些日子你可能不觉得很可爱的。
16。我毫不费力地繁荣和成功。
这是一个很好的肯定改善你的财务健康。
17所示。我相信我的内心的指导和跟随它。
这个肯定可以帮助你加强和学会相信你的直觉。
18岁。我接受我的情绪,让他们穿过我。
这个肯定可以帮助情绪调节。
19所示。我照顾自己,思想,身体和精神。
使用这个肯定将抚慰你的自我照顾行为思想、身体和灵魂。
20.我相信自己做出正确的决定。
这个肯定可以帮助你当你需要做出决定或者只是想提高你的决策能力。
21。我允许自己占用空间。
使用这个肯定更自信地在世界上出现你的整个自我。
22。我用我的声音来说话,为自己和他人。
需要勇气公开反对不公。这个肯定可以帮助你发现的勇气。
23。我相信我在朝着正确的方向前进。
有时我们可以怀疑我们的生活选择或路径。让这肯定让你在正确的轨道上。
24。我允许自己犯错误,因为他们帮助我成长。
犯错误是学习过程的一部分,但我们经常如此害怕我们甚至不尝试。这肯定会给你勇气犯错误,再试一次。
25。我接受自己完全没有判断。
这个肯定可以帮助你成为更少的自我批评。
26岁。我拥有我所需要的一切来实现自己的目标。
使用这个肯定来提醒自己,你已经有了人才和技能必要的实现你的愿望。
27。我不断地产生杰出的想法。
这个肯定可以帮助你克服创意街区。
28。我是安全的,支持。
我们都感到不安全。这个肯定可以帮助你感觉更安全,更脚踏实地。
29。我爱和接受自己。
自爱是充实生活的基础。使用这种培养更多的自我接纳和肯定同情。
30.我对自己和其他人。
世界需要更仁慈。这肯定可以帮助你体现。
如何使用正面的肯定吗
您可以使用肯定带来正能量和更开放的心态你日常生活的任何领域。但是正面的肯定不是魔法。而且他们没有武器攻击别人。
使用它们来把自己放在正确的心态,然后开始工作。行动和与世界带来改变。
例如,您可能想要使用正面的肯定:
- 管理你的情绪
- 在工作中克服挑战
- 提高你的生产力
- 改善你的注意力和专注力
- 构建你的自尊
- 更有信心在开会之前,演讲,或者面试
- 开始和保持良好的习惯
- 自我感觉更好
- 改善你的人际关系
- 开始用心饮食或直观的吃
- 提高你的整体健康
- 开始一个的健身方法
为达到最佳效果,重复你肯定每天都在同一时间,试着在你的手机上设置一个提醒,如果必要的。
重复你的肯定的方式包括:
- 大声说他们在镜子前
- 写出来在你的日记或笔记本
- 记录自己,然后听他们说话在你上班早上冥想练习
有些人甚至喜欢把他们的决心变成艺术。您可能想要写出你肯定在大字母和包围他们的形状和颜色。另一个伟大的选择是把你肯定你的愿景板。
如果你的音乐,你甚至可以把它们变成一首歌。不要害怕创新,实验,找到最适合你的。
但肯定本身通常是不足以让你在持久的积极变化。它还需要实际的计划和行动。
事实上,当结合个人肯定效果最好目标设定。一旦你决定你的目标,你可以创建自我肯定语句来支持这一目标的实现。
您还可以使用可视化的练习与肯定。
可视化帮助你“看到”自己已经达到你的目标,利用了你希望的情绪一旦你实现它们。
肯定,这有助于激励你采取一致的行动向你的目标。
用正面的力量来改变你的生活
正面的肯定是一个scientifically-backed方法重新连接你的大脑改变消极的想法,改变你的生活更好。
每天自我肯定练习可以支持你在生活的所有方面:从健康和幸福到人际关系和事业的意义。
如果你想发现你能实现一个专家教练的支持下,我们会帮助你打开你的最高潜力。
