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我们都想做伟大的工作。
成就感会推动我们前进实现我们的目标和做梦。但有时,它变得太多了。拼命满足我们的目标和超负荷工作自己模糊起来。我们以为我们繁荣的工作文化开始打开。
我们个人的生命消失了,我们的工作与生活的平衡是严重不平等。
但是没有征兆吗?
在情感y,劳累sh的症状噢在我们的工作和我们的个人生活。当整体的健康停止,因为我们的工作时间表,学习如何采取行动的时候了。你可以工作与生活的平衡重回正轨和学习在未来不遵循相同的模式。
这是什么意思是劳累吗?
工作过度并不仅仅发生在超级快节奏的工作环境。它可以发生在任何地方。
一个过度工作的员工感觉他们的工作时间太长了。它通常不只是一两天。劳累的人感觉他们一直努力工作比他们可以处理的时间较长。他们的工作超出了他们的能力和过去通常的工作小时。
员工经常感觉他们不能休息因为他们有太多的事要做。当他们终于回家或注销时,他们把他们的工作压力和他们在一起。
团队成员会感到劳累,因为团队动力学公司文化似乎他们的控制之外的因素。其他时候,人们可以把感觉劳累自己,假设实现他们的目标的唯一方法是与小停机工作更长时间。
他们可能认为推那么努力只会伤害他们。这通常也是不真实的。
一个很好的例子,这是企业家。企业家往往认为他们需要喧嚣和工作一样身体允许,所以他们的生意能成功,因此经常最终烧毁。
导致加班的原因是什么?
超负荷工作自己有各种各样的原因,我们甚至可能不会注意到。也许你认为这只是工作的一部分来完成这些任务,但是他们为你做出贡献症状的劳累。
这里有四个原因检讨:
1。工作的实际工作
我们都有后续任务需要完成我们的项目。但当我们做的是追逐带离我们的实际工作任务,这导致超负荷工作。
检查更新,寻找文件,或维护设备分散我们的注意力。然后我们花更少的时间在我们的实际工作清单,因为我们的其他一些小任务,这让我们感觉没有足够的时间完成一切。
2。总是在时钟
你知道你工作太多当你的周末和假期消失。感觉我们必须工作在任何时候,总是有空导致倦怠。
你跳在每一个电子邮件通知你得到了什么?你多久答应额外的项目,可以等到星期一吗?我们与我们的工作方式,当我们在技术上的时钟有助于感觉劳累。
3所示。困难的工作协作
团队合作应该提高工作效率。但团队成员困难的工作由于协作和差沟通技巧经常让你更努力的工作。
你必须做更多的比一个人的工作,以确保你完成一切,或者如果他们没有给你正确的信息,你必须花时间在特定任务。
4所示。有不清楚的目标和责任
了解你的角色和其预期将有助于指导您的工作流。当你没有一个清晰的想法在你的待办事项列表,它创造了混乱,让你努力工作,而不是聪明。
团队糟糕的领导不给你一个清楚的优先考虑;截止日期尚不清楚,没有人知道谁应该主动,你过度劳累自己找到清晰。
找那些将向您展示如何图更清晰的前进道路。与BetterUp,一个教练可以提供的角度找到清晰你的专业和个人的目标和野心。
7过度的症状
我们不能忽视的一些症状当我们过度劳累自己经验和倦怠。他们潜入我们的个人生活,我们甚至不知道他们的结果太多的工作。
超负荷工作可以使你生病,倦怠会导致健康问题,有几个身体超负荷工作的症状。
这里有七个加班的常见症状:
5超负荷工作的后果
经历职业倦怠在超负荷工作可以让我们感觉空洞。如果你觉得这些后果,心理或身体,花时间去思考你的工作环境:
- 更高的压力水平
- 情感疲惫
- 可怜的心理健康
- 健康问题,比如心脏病和增加血压
- 低质量的工作产生
4建议面对劳累
陷入过度的习惯自己似乎容易进入,很难摆脱。但是我们可以改变我们的生活,用我们的机构设定界限。雇主不能火我们拒绝做更多的比我们的工作描述。
在BetterUp,我们称之为内部工作®。内在工作®是自省的过程更好的自己,作为回报,它长辈周围的人。背后的科学内在工作®告诉我们,把自己第一,我们可以改变我们周围的外部世界。
它不会在一夜之间发生,但连续努力去创造一个更快乐,更健康的生活方式将有利于你的未来。这里有一些建议应对过度劳累:
- 学习如何说不特定的任务。倾听你自己如果你能感觉到你达到极限。大多数工作可以等到明天,如果这意味着改善你的健康。
- 将任务委托给他人,发起更多的团队合作。你不必完全摆脱自己的任务,但是卸载任务可以帮助你保持专注在更重要的事情。有时别人有能力。他们可能想要的机会。当你重新分配工作负载为其他团队成员创建一个学习的机会,以此来提高自己的技能。
- 请假当你需要它。不满足于只是你周末如果你需要多一点的时间来充电。练习一些自我保健,联系朋友,休息你的身体和你的假期。
- 追求爱好,不同于你的工作。它有助于让你的大脑思考不同,把你的注意力从你的工作。如果你的工作是远程,你应该试着追求爱好,让你经常外面。
你的下一个步骤:如何和你的老板谈谈
你不应该工作,消耗你的生命。争取给你一个的工作的使命感对你的贡献和让你感觉良好。
如果你感到劳累,你不知道该做什么,下一步是和你的老板谈谈。让他们知道你感觉有影响。它照亮他们的团队成员正在做和如何实施改变。
这里有三个最后的技巧来帮助你和你的老板谈谈劳累:
1。回顾你的角色和责任
思考你典型的工作。你经常长时间工作吗?你做多少功相比其他人共享相同的角色?
向他们展示你所做的一切和讨论你的最近的工作表现将帮助传达你劳累。也许你的公司需要招聘一个新的人来承担这些责任,因为你的整个团队战线拉得太长。
2。是善解人意,但公司
你知道它需要努力工作来推进你的公司,但这并不意味着被劳累应该规范化。
解释,你了解具体任务需求大量的努力和时间,但是它燃烧。可以专注于你的工作而需要时间。
3所示。想到一些解决方案
如果你已经有一些解决方案,那太好了。解释你彻底解决你的老板在你认为他们通过。延长最后期限等可以选择,为你的工作时间,设定边界和修改你的优先级列表都有帮助。
静音松弛的工作日结束后,关掉你的电子邮件的通知在周末会让一个不同的世界,并且让你加班。
并不是每个人都舒服的沟通他们的想法和感受,但是没关系。一旦你发现哟你劳累,症状得到解决。BetterUp,一个教练会支持你当你加强你的沟通技巧在任何情况下,发展更多的自我意识和信心。
