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无论是开始一份新工作、参加一场考试还是参加一项运动，我们都时不时地会有自我怀疑的感觉。这很正常。
自我怀疑的定义是对自己的一个或多个方面感到不确定。
一定的低水平自我批评这是一个很好的动力来源。它可以激励你更加努力地工作，磨练你的技能增加自信．但是太多的怀疑和恐惧会阻碍你表现得更好，无法充分发挥你的潜力。
虽然这需要时间，但你可以克服你的怀疑。BetterUp在这里帮助你做到这一点。通过奉献和努力工作，我们为您提供所需的工具，让您拥抱自己美丽、真实的自我．
什么是自我怀疑?
自我怀疑是对自己缺乏信心你和你的能力．这是一种阻碍你成功和相信自己的心态。谦逊是一种健康的性格特征，但如果它以你自己为代价，它就不再有益了。
威廉·莎士比亚曾经说过:“我们的疑虑是叛徒，使我们失去我们经常可能赢得的善，因为我们害怕去尝试。”基本上，这意味着怀疑会让我们放弃。
自我怀疑的原因
有很多事情会让一个人怀疑自己。尽管最有用的事情是学会如何克服自我怀疑，但了解自我怀疑的原因也会很有帮助。
以下是导致自我怀疑的一些常见因素。想想这些可能的解释，帮助你不再因为怀疑而自责。对大多数人来说，努力找出他们怀疑的确切原因不如克服它重要。
1.自恋的父母
通常，我们害怕重复父母的错误，结果可能在具体的决定上过于谨慎。但如果你的父母自恋或傲慢，你可能会走向极端。根据你父母的特点，你可能会变成过于谦虚或不自信．你可能会质疑自己的行为。这让人很难接受表扬。
2.“教官方法”
向自己展示“严厉的爱”是一种有效的动力，因为它会促使你下次更加努力地工作。但反复批评自己的危害要大得多比好。如果这种行为持续下去，就会因为过度工作而自我毁灭，害怕变得懒惰或“软弱”。
3.过去的经验
“过去会困扰我们”这句话是对的。我们的经历塑造了我们是谁，以及我们如何看待他人和世界。我们很多人都很难放手。失败过去的挫折会让我们充满自我怀疑。
4.害怕失败，害怕成功
的害怕达不到要求让别人失望就像我们害怕无法复制过去的成功一样真实。如果我们充满怀疑，我们可能会认为是运气而不是天赋让我们走到今天。
自我怀疑的类型
自我怀疑通常表现为三种形式。
首先是冒名顶替者综合症或者毫无逻辑地害怕别人认为你是个骗子或不值得你取得这样的成就。
下一个是自我破坏，指的是破坏你自己、你的价值观和你的目标。
第三种是犹豫不决或努力去做做大大小小的决定因为你担心无论你选择什么道路都会是错误的。
所有这些都会侵蚀你的自尊随着时间的推移，你看待自己的消极情绪会增加。
怀疑自己的4个迹象
在你的个人生活或职业生活中，你可能正在处理自我怀疑的常见迹象包括:
1.你不能接受别人的赞美，也不能给自己肯定
2.你总是在寻求安慰
3.你的自尊很低
4.你会觉得你永远都不够好
如何用8步克服恐惧和自我怀疑
这里有一些好习惯让你记住不要再怀疑自己:
1.实践自我同情
自我怀疑意味着你在阻碍自己。它源于对犯错的恐惧错误，但错误是我们如何成长并提高自己的能力。每天开始的时候，看着镜子里的自己，说三个积极的肯定。
2.回想一下你过去的成就
自我反省是一个神奇的工具;它提醒我们，我们有能力实现我们想要的。但活在过去会让你远离当下。从发生的事情中学习- - - - - -不要老是想着不好的事情- - - - - -专注于利用你从这些时间中学到的教训来改善现在才是真正重要的。
3.尽量不要拿自己和别人比较
当你拿自己和家人、同事甚至名人比较时，自我怀疑也会出现。每个人的生活都不一样，别人优秀并不意味着你没有任何优势。而不是拿自己和别人比较关注自己——这是最好的方法之一保持快乐实现你的梦想。
4.把时间花在支持你的人身上
和让我们失望的人在一起对我们的心理健康来说是最糟糕的事情之一。有些人不会支持你，但有些人绝对会支持你。把时间花在让你感觉好的人身上;当你挣扎着鼓励自己的时候，他们会鼓励你。
5.记住，你是你内心最大的批评家
没有人要求我们坚持更高的标准比我们自己。你不会因为你的母亲没有被选上一份工作，也不会因为你的妹妹没有在学校的论文中获得高分而贬低她，那么为什么要对自己这样做呢?向自己道歉是治愈创伤和继续前进的最重要步骤之一。
6.寻求专业帮助
寻求帮助是可以的，尤其是当自我怀疑是你一直面临的障碍时。谈论我们的感受和不安全感可以让我们卸下自己的负担，让别人听到我们的声音。
7.开始写日记
努力做某事记录下你感激的事情还有你每天引以为豪的事。你的日记可能包括所有事情，从在工作中获得晋升到记得洗碗。你练习爱自己的次数越多，爱自己就越容易。
8.对自己的想法持怀疑态度
你不是你的思想。质疑它们是否准确或有帮助。消极思维是一种心理习惯，它会消耗我们太多。你也可以改掉你的习惯。这只需要耐心和承诺。
BetterUp是一家致力于个人成长、社会关系和心理健康的人类改造公司。我们强调思维的有意识转变，从被动到主动，打开一个机会的领域。我们不会粉饰它- - - - - -这需要努力去提高，但努力是值得的。我们在这里指导你，赋予你力量，让你成为最好的人。
