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我们都经历不时自我怀疑的感觉,是否我们开始一份新工作,测试,或玩运动。这是完全正常的。
自我怀疑的定义正在经历的感觉自己的一个或多个方面的不确定性。
低水平的自我批评可以是一个很好的的动力来源。它使用可能会激励你更努力地工作,磨练你的技能增加你的信心。但太多的怀疑和恐惧让你表现良好,达到你的潜能。
虽然它需要时间,你可以克服你的怀疑。BetterUp来帮助你这样做。通过奉献和辛勤工作,我们给你你所需要的工具去拥抱你的美丽,真实的自我。
自我怀疑是什么?
关于自我怀疑是缺乏信心你自己和你的能力。这是一个心态阻碍你成功的,相信自己。谦卑是一种健康的性格特征,但如果是你自己的代价,它不再是有益的。
莎士比亚曾经说过:“我们怀疑是叛徒,让我们失去了我们经常会赢得好,害怕尝试。“基本上,这意味着怀疑让我们放弃。
自我怀疑的原因
有很多事情会引起人的怀疑自己。尽管最有用的是学习如何解决你的自我怀疑,它可以帮助了解原因。
下面是一些常见的因素,导致自我怀疑。认为这些可能的解释来帮助你停止殴打自己的怀疑。对大多数人来说,试图找出为什么他们怀疑比克服它不那么重要。
1。自恋的父母
通常,我们害怕重复父母的错误,可能是过于谨慎的在特定的决策结果。但是如果你的父母是自恋还是傲慢,你可能摇摆到极致。在你父母的特征,你会太谦虚或犹豫的。你可能会怀疑自己的行为。这使得它难以接受赞美。
2。“教官的方法”
展示自己的“严厉的爱”可以是一种有效的动力,因为它敦促你下次更努力工作。但反复批评自己危害更大比好。自我破坏的超负荷工作,害怕变得懒惰或“软”可以出现这种行为仍在继续。
3所示。过去的经验
有道理说“过去可以困扰我们。“我们经历的形状我们是谁,我们如何看待别人和世界。很多我们难以放手。失败从过去和挫折可以用自我怀疑让我们不知所措。
4所示。对失败的恐惧,对成功的恐惧
的担心摔倒短和令人失望的其他人一样真实的恐惧我们过去的成功无法复制。我们可能认为这是运气,我们这么远,而不是人才如果我们充满了怀疑。
类型的自我怀疑
自我怀疑常常体现在三种形式。
第一个是冒名顶替者综合症或不合逻辑的害怕别人看到你的欺诈或不值得你的成就。
下一个是自我破坏,指破坏你自己,你的价值观,你的目标。
第三是犹豫不决或努力大大小小的决策由于担心,无论你选择何种路径将是错误的。
所有这些削弱你的事情自尊随着时间的推移,和增加你的消极看待自己。
4迹象表明你怀疑自己
常见迹象表明你可能处理自我怀疑在你的个人生活或职业生涯包括:
1。你不能接受别人的赞美,你不能给自己的信用
2。你不断寻求安慰
3所示。你有自卑
4所示。你觉得你永远不会足够好
如何克服恐惧和自我怀疑8步骤
这里有一些好习惯你要记住停止怀疑自己:
1。实践自我同情
自我怀疑意味着你阻碍自己。它起源于的恐惧错误,但错误是如何成长和提高自己的能力。看着镜中的自己,说三个正面肯定每一天的开始。
2。回想起你过去的成就
自我反省是一个奇妙的工具;它提醒我们,我们我们想要达到的能力。但生活在过去可以远离当下。学习发生了什么- - - - - -不是住在坏- - - - - -和专注于利用这些时间你的教训来提高目前是真正重要的。
3所示。不要拿自己和别人比较
当你测量过程中也会产生自我怀疑自己对家庭成员,同事,甚至是一个名人。每个人的生活都是不同的,别人优秀并不意味着你没有任何优势。而不是把自己和别人比较,专注于自己——这是最好的方法之一保持快乐,实现你的梦想。
4所示。花你的时间和支持的人
放下我们的人在一起是最糟糕的事情之一,对我们的心理健康。有些人不会支持你,但别人绝对会。花时间与那些让你感觉良好;他们可以建立你当你努力鼓励自己。
5。记住,你是你最大的自我批评
没有人认为我们更高的标准比我们自己。你不会放下你的母亲没有选择一份工作或你的妹妹在她的学校没有得到高分的文章,为什么对自己这样做呢?道歉对自己是最重要的步骤之一,治疗和前进。
6。寻求专业帮助
可以寻求帮助,特别是如果你面临自我怀疑是一个持久的障碍。谈论我们的感情和不安全感让我们吐露自己和被听到。
7所示。开始写日记
努力记录你的感谢每天和你骄傲的做什么。你的日记可以覆盖从在工作中获得晋升或记住洗碗。越频繁练习爱你自己,它就会变得越容易。
8。怀疑你的想法
你不是你的想法。问题或帮助他们精确程度。消极思维是一种消费心理习惯我们应该多。你可以撤销你的习惯。只是需要耐心和承诺。
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