根据神经科学是世界上最轻松的歌曲

根据音乐诺兰夸夸其谈的人,我们是天生的音乐做出反应。不管是歌努力加快我们在锻炼或播放列表设置一个喜怒无常、诱人的氛围在家里,音乐触动最深层次的大脑。

就像歌曲在我们的思想和我们的情感产生共鸣,他们也影响我们身体的生理反应,包括那些对睡眠帮助我们减缓。这类型的音乐背后的科学是最好的。研究发现,歌曲每分钟60次左右,没有节奏的突然变化或体积,是最有利于放松。假设是,我们的心跳每分钟60次节奏同步了,这是一种健康的静息心率有利于睡眠。

我们的心跳平静的变化副交感神经系统,我们的身体自然放松反应,也发生。我们的呼吸减慢,血压降低。安静下来的神经系统,生产的应激激素皮质醇减少,水平的“感觉良好”的激素多巴胺增加,摒弃激素,包括血清素和催产素释放。

听音乐是一种通用路径溶解这些想法和担心,让我们清醒,帮助我们入睡。谁不能用一点放松反应激活现在。

但最放松的歌是什么,为什么?让我们深入研究音乐对大脑和身体的影响,然后看一些有史以来最放松的歌曲。

音乐如何影响你的身心?

如上所述,音乐对我们的头脑和身体有深远的影响,它可以是一个放松的有力工具。这里有一些方式音乐有助于放松身心:

• 减少压力:音乐可以降低压力水平通过触发生理反应。它可以减慢心率、降低血压减少压力荷尔蒙皮质醇等的生产。
• 引起情感反应:音乐有能力唤起情感和利用我们最深的感情。听镇静和舒缓的旋律可以创造一种宁静的感觉,舒适,和情感的释放,有助于缓解焦虑和紧张。
• 分散注意力,鼓励重点:与音乐可以转移我们的注意力从压力或者侵入性思想。它提供了一个令人愉快的和吸收重定向注意力的分散,使我们放松找到一个头脑清醒的感觉。
• 刺激放松反应:听放松音乐可以刺激身体的放松反应,这是相反的压力反应。它促进一种平静的状态,减少肌肉紧张,产生一种整体的感觉放松。
• 支持正念冥想:音乐可以不可分割的一部分正念和冥想。温柔舒缓的旋律可以营造出一个宁静、冥想的氛围,帮助平静意识,增强自我意识,促进一种放松的状态。
• 迷人的联想记忆:某些歌曲或音乐片段可能有个人或怀旧协会恢复积极的回忆或舒适的感觉。和这些记忆可以舒缓身心。

是什么让一首歌放松?

有几个因素导致了一首歌放松。这里有八个关键元素,经常描述一个放松的歌:

1. 节奏:放松的歌曲通常有较慢的节奏。节奏较慢的音乐可以帮助减缓心率,呼吸,和整体的生理反应,诱导一种平静和放松。
2. 旋律:放松的歌曲通常功能简单,舒缓的旋律。这些旋律往往是温和的,光滑和旋律可预测的,让听者容易跟随和音乐中找到安慰。
3. 和谐:和谐轻松的歌曲往往是简单的和和谐稳定。和弦和进展,创造一种分辨率和稳定有助于放松的气氛。
4. 仪表:仪器的选择和他们的音色可以显著影响放松质量的一首歌。柔软而温和的仪器,如木吉他,钢琴,字符串,或周围的电子声音,常用在放松的音乐。
5. 动力学:放松的歌曲一般有一个柔软的动态范围,用更少的突然改变体积。光滑柔软,温和的卷之间的转换帮助保持一种宁静和避免任何冲突或可能破坏放松的突然变化。
6. 节奏:放松的歌曲往往有一种稳定的、有节奏没有复杂的切分音和沉重的敲击的元素。温柔的和一致的节奏可以帮助建立一个安慰和接地的感觉。
7. 歌词(如适用):如果一个放松的歌曲包括歌词,内容通常是安慰,积极,或者内省。歌词可能涉及的主题如爱、和平、自然,或个人反省,造成一种放松和情感联系。
8. 氛围和气氛:歌曲的整体氛围和气氛起到至关重要的作用在创建一个放松的体验。柔软的混响,宽敞,环境声音可以增强平静和放松的感觉。

值得注意的是,不同的人有不同的偏好时放松的音乐。一个人发现放松,另一个可能不会。要探索不同类型、风格和艺术家找到共鸣的音乐你个人的放松感。

最放松的歌

当然个人音乐喜好。但根据一个神经科学家团队Mindlab International,一个世界上最轻松的歌曲是“失重,”委托开展的英国科学院声音疗法,他的任务是改善健康和福祉使用治疗声音,和由英国环境乐队马可尼联盟。创造这首歌,三人与声音治疗师到达一个精确的和声、节奏,节奏,和基线鼓励深层的放松。

研究人员Mindlab发现听八分钟的版本的“失重”压力和焦虑水平减少了65%,“产生更大的放松状态比其他任何音乐测试日期。“一个小时的扩展版本这首歌也为那些需要创建超过8分钟就睡着了。

根据铅神经科学家”,“失重”是如此有效,许多研究参与者变得昏昏欲睡,我建议不要开车时听这首歌,因为它可能是危险的。”

20个最放松的歌曲

“失重”并不是唯一放松的歌,然而。其他类型的音乐,有促进睡眠的丰富,从古典,酷玩乐队,Brian Eno, Ed Sheeran——相当不同的群!其他喜欢的研究参与者包括爵士乐,房子,工具性的歌曲。

这里有20首歌曲经常发现放松:

1. “失重”马可尼联盟
2. “月光曲”德彪西一样
3. “明镜im明镜”下午部分
4. “Gymnopedie 1号”埃里克萨蒂
5. “水印”恩雅
6. 塞缪尔·巴伯“字符串的慢板”
7. 贝多芬的“月光奏鸣曲”
8. “万福玛利亚”,弗朗兹·舒伯特
9. “天国的阶梯”,齐柏林飞艇
10. 由约翰·帕赫贝尔“佳能在D”
11. “想象”,约翰列侬
12. “哈利路亚”,莱昂纳德·科恩
13. “黄金领域”刺痛
14. 由西蒙与加丰科“寂静之声”
15. “这是一个多么美妙的世界”,路易斯·阿姆斯特朗
16. “昨天”的披头士乐队
17. “一次又一次”王心凌劳博尔
18. “加州旅馆”鹰
19. “黑鸟”的披头士乐队
20. 《飞越彩虹》以色列Kamakawiwo 'ole

记住,这仅仅是一个主观的名单,还有许多其他的歌曲可以被认为是放松。

是什么让这些歌曲放松?

每个歌曲的列表可以被认为是放松出于各种原因,包括其舒缓的旋律,平静的仪器。

1. “失重”马可尼联盟

   这个环境跟踪是专门设计用于诱导一种放松的状态,以缓慢,飘逸的材质和温柔的节奏。

2. “月光曲”德彪西一样

   这个古典钢琴作品有一个宁静和梦幻的质量,以其精致的旋律和柔软的动力学。

3. “明镜im明镜”下午部分

   这种极简主义的成分为钢琴和小提琴由持续、重复模式,创造出一种宁静和宁静感。

4. “Gymnopedie 1号”埃里克萨蒂

   以其简单而精致的钢琴旋律,这首曲子有慢节奏和宁静的气氛,适合放松。

5. “水印”恩雅

   恩雅的飘渺的人声和大气工具创建一个和平和邀请放松舒缓的氛围。

6. 塞缪尔·巴伯“字符串的慢板”

   这感情丰富的管弦乐作品有慢节奏,富有表现力的旋律,和忧郁,可以引出一种宁静。

7. 贝多芬的“月光奏鸣曲”

   第一乐章的钢琴奏鸣曲的特点是柔软而忧郁的旋律,唤起一种自省和平静。

8. “万福玛利亚”,弗朗兹·舒伯特

   这个古典声乐作品往往是一个宁静、冥想的方式来进行,以其优美的旋律和和平的光环。

9. “天国的阶梯”,齐柏林飞艇

   这个标志性的摇滚民谣有成熟和内省的氛围,结合温和的原声吉他的段落和感情的人声。

10. 由约翰·帕赫贝尔“佳能在D”

    这个著名的古典构图的特点是舒缓的,重复的和弦和旋律结构。

11. “想象”,约翰列侬

    以其令人振奋和充满希望的歌词,柔软的钢琴伴奏,列侬的舒缓的声音,这首歌鼓励放松和宁静。

12. “哈利路亚”,莱昂纳德·科恩

    科恩的感情的声音,这首歌的歌词,与平静的音乐安排相结合,创建一个和平和内省的心情。

13. “黄金领域”刺痛

    这舒缓的嗓音温柔的民谣特性,木吉他,诗意的歌词唤起一种宁静和怀旧。

14. 由西蒙与加丰科“寂静之声”

    软的和声、内省的歌词和微妙的吉他作品,这首歌有一个平静和反射质量。

15. “这是一个多么美妙的世界”,路易斯·阿姆斯特朗

    阿姆斯特朗的温暖和舒缓的声音,再加上乐观的歌词,创造一个和平的和令人振奋的气氛。

16. “昨天”的披头士乐队

    这永恒的民谣,柔和的旋律和内省的歌词,有舒缓和怀旧的质量。

17. “一次又一次”王心凌劳博尔

    劳博尔的温柔的嗓音,加上这首歌伤感的歌词和成熟的工具,使它成为一个轻松、舒适的选择。

18. “加州旅馆”鹰

    这个标志性的摇滚民谣有悠闲的节奏,成熟的吉他独奏,宁静的气氛,可以产生一种放松的感觉。

19. “黑鸟”的披头士乐队

    精致的木吉他挑选和温柔的声音,这首歌有一个平静和亲密的质量。

20. 《飞越彩虹》以色列Kamakawiwo 'ole

    Kamakawiwo 'ole的舒缓的歌曲,这首经典的歌曲,伴随着尤克里里琴,创建一个和平和衷心的气氛。

这些歌曲往往拥有慢节奏等品质,软仪表,感情的旋律,歌词唤起贡献他们的名声放松的成分。

什么样的音乐是很好的消遣?

可以适用于各种流派和风格的音乐放松,取决于个人的偏好。下面是一些通常与放松有关的流派和风格:

经典:古典音乐,包括作品的作曲家德彪西,巴赫,莫扎特,经常特性舒缓的旋律,温柔的动力学,和声可以诱发一种平静的状态。

环境:环境音乐的目的是创造一个宁静和大气环境。它通常由缓慢的、结构的声音和飘渺的旋律,促进放松和宁静的感觉。

新时代:新时代音乐包含了各种类型的元素,比如古典音乐,电子,和世界音乐。通常侧重于营造一种舒缓的和冥想的氛围,利用软仪表,温柔的节奏,和自然的主题。

仪器:器乐,特别是没有歌词,可以有利于放松。它允许听众沉浸在平静的乐器的声音像钢琴,吉他,长笛或小提琴没有人声的分心。

大自然的声音:自然音乐或录音的自然的声音,如波,雨,或鸟的歌曲,可以创建一个和平的氛围,帮助联系一种宁静和户外运动。

冥想和放松的音乐:音乐专门由冥想,放松,或引导图像通常包含元素,如环境纹理,缓慢的节奏,和重复模式诱导深度放松的状态。

爵士乐和巴萨诺瓦:平滑爵士或bossa nova音乐,有着成熟和悠闲的节奏,可以创建一个促进放松舒缓的氛围。

世界音乐:一些世界音乐流派,如印度古典音乐,美国原住民长笛,或日本传统音乐,可以特性宁静的旋律和温柔的节奏,唤起一种平静的感觉。

重要的是要记住,这些只是一般建议和每个人的偏好可能有所不同。它可以是有益的尝试各种流派和艺术家发现音乐说话,帮助你放松。你也可以考虑把您自己的自定义播放列表或检查策划放松播放列表上发现新的放松音乐流媒体服务。

音乐可以帮助你入睡吗?

是的,音乐确实可以帮助你入睡。它被认为是一个有用的工具,促进放松和睡眠过程中的帮助。的音乐可以帮助睡眠:

1. 促进放松:听镇静和舒缓的音乐有助于放松身心,减轻压力和焦虑,可能干扰入睡。节奏缓慢,柔和的旋律,和软仪表可以创造一个宁静的环境有利于睡眠。
2. 分散注意力从外部刺激:音乐作为一个愉快的分心外部噪音或想法这可能让你保持清醒。通过专注于音乐的舒缓的声音,你可以转移你的注意力从干扰和输入一个更和平的心态。
3. 建立睡前常规清理你的睡眠卫生有很多好处。把音乐融入到你的睡前常规可以信号到大脑,是时候放松一下,准备睡觉。坚持睡前听舒缓的音乐可以创建一个条件反应睡眠帮助提示你的身体和精神。
4. 屏蔽背景噪音:如果你在一个嘈杂的环境或难以入睡,由于外部声音,播放轻柔温和的音乐,可以帮助掩盖那些噪音。的音乐作为背景声音淹没中断和创建一个更平静的睡眠环境。
5. 平静的思绪翻腾:如果你的大脑往往忙于赛车想法或担忧当试图入睡,听放松的音乐可以帮助平静的心灵并把你的注意力从胡思乱想,让你漂流到一个更和平的状态。

选择音乐是很重要的,你找个人放松和愉快。尝试不同的流派、艺术家或仪器追踪发现你最好的作品。此外,使用sleep-specific播放列表或环境音景设计的睡眠可以提高音乐睡眠援助的有效性。

用音乐来放松

现在你知道最放松的歌,你可以尝试听不同的地方看什么最适合你。你也可以自己做睡前放松的歌听的播放列表,当你工作时,或者当你感到焦虑。每个人都是不同的,所以玩着不同的音乐和音乐风格为你找到最轻松的歌曲。