慢下来:注意教育对家长和孩子都有好处

当你想到父母,想到的第一件事就是长,平静的日子充满了安静的活动和很多的爱。

…对吧?

事实是,提高孩子从来就不是一个容易的事,它似乎并没有变得更容易。父母——不管他们在外工作——是忙碌的人。作业,处理家庭和工作的东西不会留下一大堆的自我反省的时候了。

你可能会惊讶,不过,有一种方法你可以放慢脚步,仍然完成这一切。更好的是,你可以同样有效和很多更少的压力。往下读,了解更多关于注意养育,是否真的是可能的,以及它是如何使你的家庭不一样。

用心教育是什么?

注意教育并不意味着你必须沉思,是完美的,或与你的孩子永远不会沮丧。就像许多形式的正念,这是一个练习,所以没有得到它对还是错。

当你练习正念的养育,你自己慢下来,这样你就不太容易与你的孩子。这有助于你恢复一种冷静和控制。它帮助你作为父母保持角度看,感觉不那么不知所措。它为你腾出空间温柔地处理负面情绪并开始欣赏小,每天祝福。

为什么对父母正念重要?

说父母不容易是一个保守的说法。父母是,在最好的情况下,具有挑战性。在最坏的情况下,它可以触发。

成为父母是一个重大变化在一个人的生活。其他一些事件有能力完全颠覆你的优先事项,时间表,情感,和幸福。很少有人(和我认为,没有一个我们真的准备改变的大小或它会带来什么。之前,如果我们认为我们的生活是忙碌的…唷。孩子们非常出生忙了。

但是一旦我们成为父母,忙经常变得令人窒息。孩子带来一个常数的要求。提高他们常常感觉试图击中一个移动的目标。,没有明确的指导我们做的是否正确,我们倾向于将这种不确定性为失败。实际上,它比失败更糟糕的是——这是非常痛苦的。

这不是夸张。在几项研究不确定性,失败,和疼痛,研究人员发现,人更害怕的不确定性比我们的损失,一个消极的结果,或疼痛。在一个实验中,参与者确定他们将获得一个痛苦的冲击更强调比那些知道,即将冲击。

抚养孩子有时会觉得震惊的长时间的等待。

我们的大脑认为歧义是一种威胁。不知道会发生什么更紧张比预期糟糕的东西。当我们知道最糟糕的时期已经到来,我们可以为它做准备。当我们不知道会发生什么,我们不能做的比担心和等待。

激发儿童的多种方式的不确定性。

首先,从本质上他们是相当难以预测的。父母是在啸叫轻度焦虑他们试图预测每一个可能的威胁(或不便,有很多)。

另一方面,没有办法知道如果你做一个好父母。老实说,你可能不会发现了三十年左右。

而不是提交恒定的压力,父母可以选择控制在其唯一的把握当下。选择放手的焦虑和关注发生了什么现在有一些强大的好处:

5积极的育儿技能是什么?

积极的育儿是一个育儿方法植根于相互尊重,感情,和明确的预期。与其关注响应(非活性)养育,它与正念实践和吻合得很好有意识的教育。

在他们的文章“积极的育儿的力量”马修·桑德斯和特雷福Mazzucchelli利用发展研究大纲5积极的育儿的关键技能。这些都是提供一个安全的和迷人的环境,一个积极的学习环境,自信自律,切合实际的期望,父母的照顾。

1。安全的和引人入胜的环境

越对你的学习环境,少你必须说不。设置您的家在一个安逸的方式给孩子们住在那里。你可以试着把零食易得的架子,在清晰的垃圾箱或储存玩具所以很容易看到东西在哪里。帮助孩子建立独立是儿童发展的一个重要组成部分。

2。积极的学习环境

孩子们与生俱来的对学习的热爱,和他们的照顾者往往是他们最喜欢的老师。当他们来到你的问题或与兴奋,他们与你分享他们对学习的热爱。耐心地回答他们的问题,热情地拥抱它。也许是旧闻,但一切都是全新的。

3所示。自信的纪律

积极的育儿并不意味着你让你的孩子做任何他们想做的事。这意味着你建立清晰的预期和界限,他们理解。一致性对孩子很重要。它帮助他们理解他们的世界,减少不确定性。它也教青少年,他们的环境是可预测的和安全的。

4所示。现实的期望

作为家长,我们希望我们的孩子犯错误,我们准备当他们爱他们。但是我们经常扩展他们的一种同情,我们不允许自己。你用高标准要求自己的孩子,你见到他们理解和支持,如果他们不满足他们。同样重要的是要给自己的优雅。每一天将会完全甚至不好。但是你总是有能力选择如何现在走了。

5。父母的自我保健

正念——事实上,任何形式的内在工作®-多,多更容易当你照顾你的基本需求。积极的教育不是牺牲的承诺。它只是当你足够稳定来减缓并选择你的最佳反应。我不知道你,但是我当然不是我最好的自我,当我饿了,累了,脱水,或者情感疲惫。

照顾自己是说起来容易做起来难,尤其是当你有小的孩子。但它使内部工作®感觉轻松很多。我们的心理健康直接关系到我们的身体健康,忽视了一个经常引起更多的反应。

自我保健没有完全所有的时间。思想意识的发展将有助于你注意到当你感到不知所措,饿了,或者不平衡。毕竟,咖啡是一件美妙的事,但不是所有你正在运行。

我如何注意与孩子吗?

如果你像大多数父母一样,你在想“这听起来不错,但是世界上我应该放慢脚步,留意我的孩子吗?”

答案是,你做的。甚至试图跳进它之前,你必须相信,在某种程度上,压力、愤怒、和运行在空不是先决条件提高快乐的孩子。

说你准备孩子上学(我称之为“高峰期”在我的房子里)。你半梦半醒,孩子饿了,你只有3袜子,你可以觉得你开始发脾气。如果这听起来很熟悉,那么你可能是我的房子。

这样的早晨起床可以成为一种习惯。这是坏消息。好消息是,习惯是可以打破的,或者更好的是,他们可以被习惯所取代更好的工作为你和你的家人。

我们如何打破习惯?我们首先识别我们想要改变的行为,注意到当它发生的提交做些不同的事情。

如果你厌倦了自己衣衫褴褛的早上,坐下来,决定在你的一天会带来最大的改变。一旦你承诺做不同的东西,你就会开始看到选项打开。

我感到困的时候,我喜欢头脑风暴,很多方法可以改变情况。我开始与最合理的,我的想法,我填写可笑。例如:

让早晨更容易的方法:

• 在前一天晚上把校服
• 提前30分钟起床所以我有一些自己的时间
• 给孩子们不能按时到校的奖赏
• 呆在床上,问我的伴侣
• 往孩子身上泼水,有效地结合醒来和洗澡
• 送孩子们上学穿着睡衣,声称我以为是睡衣日(只工作一次或两次)
• 搬到隔壁的房子到学校
• 贿赂的公共汽车司机让孩子们为我准备好了
• 改变你的职业成为一个公共汽车司机,带着孩子们工作
• 决定在家教育,发誓,我永远不会再次运行一个校车在我的生命中

大多数时候它让我笑,让我以不同的方式思考有关情况。有时,我甚至想出一个可行的新的解决方案。但即使我不,我感觉能更好地控制自己的压力和更少的困扰——因为我知道,它可以被改变。

并不容易做,但真正优化,让你的孩子你的全部精力也可以是有益的。孩子不好好背景噪音。年轻的孩子们设计让你的注意力——毕竟,他们的生存需要它。

下次当你发现你的注意力分开你的孩子和你的其他责任,第一次尝试深吸一口气。然后放下不管你从事什么样的工作,并且看到你的孩子需要什么。当然,这可能是棘手的。你可能觉得你不工作。但实际上,有一个好的机会,你的注意力几分钟会改变孩子的行为超过小时的多任务处理。

考虑到育儿治疗多动症

注意父母可以受益任何家庭,但是特别有帮助与多动症的孩子的家庭。养育一个孩子患有ADHD压力、焦虑或其他情感需要可以添加到整个家庭。父母经常处理成为警惕关于管理孩子的触发器和行为。

但是你越强调,越难管理。你开始关注如何应该是什么,而不是如何。它创建的怨恨,更沮丧。

孩子可以在最好的时代挑战,特别是儿童多动症。但父母他们可以是一个非常有益的和独特的经验。多动症的孩子往往具有很强的创造性,敏感,他们用独特的方式看待这个世界。迷失在自己的挫败感会让你失去那些平静和欢乐的时刻。

如果你的孩子与情绪调节斗争,建模正念可能是你能为他们做的最好的事情。我们中的许多人已经长大的记忆与父母没有很好的应对机制,我们可能已经花了很多时间忘却那些习惯。我们可以通过建模支持我们的孩子和我们自己的幸福健康的应对挫折的方法。

考虑到育儿的关键外卖

就好了,如果考虑到育儿是快速解决所有家庭生活的挑战。事实是,总会有几天,你会感到沮丧,但他们之间会越来越远。父母总是会带来挑战,但你可以改变你看他们的方式。

当你开始给你的育儿实践带来正念的方法——它是什么,实践,你会更有耐心,与你自己太挑剔和你的孩子。

你可能会发现一种新的方式来应对压力。或任何可能改变——至少,在外面。但是你是不同的。你将会有更多的自我同情,更多的耐心,并能够处理与非判断压力。和你有更多的了解自己的感受。

只要你愿意好奇自己的内心世界,你做的这个注意父母的事情。