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这是一个术语,可以发送一个颤抖人民刺:中年危机。
成为一个陈词滥调,我们开玩笑,买一辆跑车,头发染一种颜色,竭尽全力去显得年轻。
这也是许多人恐惧。常见的中年危机是可见的和有趣的。症状那么多人体验真正面对时间的流逝和导航重大生活事件。
中年危机意味着越来越不舒服。这些挑战和不适也增长——的时期如果我们勇敢和内部®工作吗。它不必是一个危机。
但是它到底是什么呢?而且,有副作用,会导致健康问题吗?
还有很多比原型建议中年危机。当你理解这意味着什么,当它发生时,为什么会发生,它可能比你想象的更可怕。
中年危机是什么?
我们有一个中年危机的定义,由于心理分析学家艾略特雅克。1965年,雅克创造了“中年危机”一词来形容心理压力一些成年人的经验30年代末,40年代和50年代。他认为痛苦是人格改变有关内心的冲突。
重要的是,没有经验证据的人格改变或特定于中年危机。然而,许多人的经历他们的心理健康状况的变化生活满意度,不快的感觉,和整体健康。
因此,中年危机是真的吗?是的,没有。
中年的人经历重大生活变化可以容易感觉危机。在这个年纪,很多人慢性健康问题或发展感觉的物理效应衰老的更深入。所以当一个中年危机的平均年龄是30至40岁,没有一组年龄。
这也是许多面临职业转型的时代,失去父母,空巢综合症。这些变化可能会带来悲伤。
通常一些触发变化带来的一种形式生存危机。大多数人遇到这种周期性的一生——意识的时刻有有限的时间和想,“这是所有有吗?我的目的是什么呢?”
人们倾向于这样一个时刻的意识和经验渴望的意思在30年代至50年代后期,因此中年危机。也许你有一个身份危机,或者你的冲动转行40岁。
但并不是每个人都经历中年危机。你可以通过你的整个成年生活的重大生活事件,而不是觉得你需要学习如何导航中年危机。
预测如果你经历中年危机是很难的。这不是遗传性疾病,也不是东西,只有那些生活在世界的某些地方的经验。
幸福:一个u型的现象
每个人都想学习幸福的秘诀,如何维持它。但研究人员已经发现有证据表明,幸福和生活满意度有一个u型的形式。在生命的每个阶段波动。这是一个方法来描述何时以及为什么人们有中年危机。
u型现象表明,幸福是最高的在我们的20年代和30年代,然后到一个较低的点向下在中年。然后,它开始上涨成为老年人。它描述了我们的幸福感和生活满意度变化在整个老化过程。
我们经历逐步或剧烈的变化,那么我们的幸福。但这并不意味着我们将永远留在低”的一部分。我们将继续体验新生活的变化和成长。
但是这个形状不,不能描述每个人体验生活。测量幸福是困难的,因为每个人的经历是独一无二的。没有两个人过着同样的生活。这就是为什么研究也承认测量幸福需要多学科的研究。即使这样做,并不是每个人都将有中年危机意味着什么或如何识别。
一个中年危机的主要标志
有一些中年危机的迹象,你可以很容易地确定。
首先,我们需要承认涉及的性别刻板印象。陈词滥调的是一个中年男人经历中年危机会买豪华车,把钱花在高档产品。和中年妇女经历中年危机的刻板印象是它涉及企图被视为年轻而寻找情感的满足。
一个人如何识别不确定如何应对老龄化在任何阶段的生活;任何人都可以买一辆新车或想看起来更年轻。与否。
当我们刻板印象人们如何行动,这是限制和有害的。限制和无效说男性中年危机可能只看一种特定的方式,和识别不同的人也是一样。
这些刻板印象不帮助人们克服挑战。他们尤其有害的人不确定是男性或女性。不是每个人都适合最常见的中年危机的例子,但这并不意味着他们没有经历。
另外,每个人都会遇到不同的生活在变化不同的生命阶段。
不是每个人都经历了同样的事情虽然经历中年危机,但这是一个寻找九警告信号列表:
一个中年危机的原因是什么?
反思我们的生活-和考虑我们的死亡率通常产生感情中年危机。每个人年龄和处理自己的压力不同。这意味着每个人都遇到中年危机从一个不同的原因。有些人可能微风,其他人挣扎。
达到一定年龄相关的里程碑通常提示反射。你可能反映了你的生活和考虑是否达到了你的目标。你可能会开始怀疑所有的婚姻出现问题时,如果不同的决策将会给你带来了不同的职业道路在生活中。
中年年充满变化和角色的关系。例如,父母曾经有一个完整的家庭可能会发现自己独自一人“空巢老人”。
另一个中年危机的原因源于衰老过程。当人们遇到任何健康问题或健康恐慌时,它可以让他们的生活是多么珍贵。时代的局限性,如无法跟上你平时的爱好,也可以感到心烦意乱。
使用BetterUp教练可以帮助你确定是什么导致中年危机以及如何解决它。我们将帮助您识别目标让你关注将来,其潜力。
中年危机阶段
你的中年危机不同阶段,每个都有自己的情绪。任何阶段有一个时间限制。你会发现你停留在一个阶段,而其他阶段过得很快。
这里是中年危机的三个宽松的阶段,你可以体验:
最初的触发
这可能是一个事件,开始你的中年危机。也许是当你失去了你的工作,经历了一些健康问题,或帮助你的孩子搬出去。这些压力让你担心你的衰老和其余的你的生活将会是什么样子,引发金融危机。
危机时期
在这个阶段,危机,你失去了感觉。你已经反映在你的生活,你的感觉自我怀疑,对你的人际关系不感兴趣,失去你的旧值。也许你不喜欢你自己了。这是舞台,你试图恢复你的自我意识探索新事物。你表现出中年危机的行为,你开始明白,你需要某种决议。
决议
在你经历过危机的时期,决议时,你又觉得你了解自己。你接受你是谁,接受你的年龄,努力享受生命的这一阶段。
中年危机可以被误认为是其他条件
很难查明和标签你经历什么。
因为抑郁和痴呆可能被误认为是中年危机,请记住以下几点:
抑郁症
当一些人经历别人看到中年危机,他们可能经历抑郁症。这并不一定意味着中年危机导致抑郁。
如果一个人感到沮丧,它不应该被忽略,即使他们也经历中年危机。寻求专业的帮助会有所帮助提高你的幸福。与一个精神卫生专业可以帮助任何担忧他们的生活,并帮助他们进入该决议阶段。
痴呆
早发性痴呆会使人们变得与他们的生活事件压力和困惑。这些影响可以模仿一个中年危机的迹象。
一件事可以帮助区分抑郁和痴呆的中年危机是持续多长时间。一个人可以经历中年危机了几个月,然后克服它。与抑郁症,可能是几年前他们找到有效的应对策略,提高他们的心理健康。
痴呆还没有治愈。它通常持续一个人的生活的其余部分,和他们的条件可能会降低。
如何应对一个中年危机吗
有中年危机不能定义你或你的未来会是什么样子。你不是唯一一个经历。你不是第一个,也不会是最后一次。它会变得更好。更加自我保健,使之的理由时间内工作。另外,随着年龄的增长是弹性。
虽然这期间可以不安和痛苦,试着从中学习。不适是成长的一部分。而不是试图使它停止或减轻你的怀疑,让好奇你的身体和大脑试图告诉你。
这里有10个策略来帮助你度过这段时间在你的生活中:
- 承认你的感觉都是有效的(和你不是一个人)
- 记住,你的里程碑是庆祝
- 练习感恩将焦点转向你所拥有的,而不是你不
- 做一个好的聆听者当人们提供建议或者分享自己的经验
- 保持开放的交流与你所爱的人
- 不要羞于寻求专业帮助
- 扩大你的视角,尝试一些新东西学习新东西
- 重温旧爱好或兴趣引发一些兴奋和激情
- 优先考虑自我保健照顾你的身体和心理健康
- 接受情况下它们是什么,而不是停留在过去
如何帮助别人经历中年危机
你可能不会经历中年危机,但周围的人。学习的原因和中年危机的迹象是很重要的,但知道如何支持有人当他们体验更为重要。
也许是你最好的朋友,兄弟姐妹,配偶,或者父母的经历。你想要的出现与他们,并提供尽可能多的支持,同时还知道什么时候建议专业的帮助。
中年危机也可能被误认为是其他精神健康问题。数以百万计的人在美国每年受到心理健康问题的影响,因此需要知道什么时候专业的帮助是关键。
这里有一个列表的方法支持一个人经历中年危机:
- 实践积极倾听,不要判断他们说什么
- 接受你们的关系的变化
- 表达你的欣赏、敬佩和感激之情
- 注意抑郁症的症状和其他精神健康问题
- 讨论寻求专业帮助的重要性
- 花更多的时间陪伴他们,提醒他们有意义的事情
一个中年危机的积极方面
如果我们告诉你,中年危机有一些积极的方面?即使中年危机可以有很多负面影响,你不能忽略这一点好能来。
研究发现,中年人有更多的自我认识和处理中年压力的工具和经验。你在更多的控制自己比你年轻时,你可以创建变化来改善你的生活。
这可能是类似的改变职业或者搬到新的地方去。虽然变化是艰巨的,它也打开了人们新的生活体验。
中年危机是一个时间去探索自己更多。这是一个机会自我发现之旅和扩大你的自我成长。你有机会去思考你的价值,你的目的是什么,以及如何去追求它。
也许你想开始在50并深入探讨一种全新的生活方式。你的中年危机显示你有让你不开心,让你觉得缺少了什么。
但这并不都是一帆风顺。中年危机将考验你的毅力、恢复力和决心。首先你得导航唐斯获得积极的好处。这就是你要做的,如果你想前进,再次上升。
继续
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搬到中年危机的决议相可以是一个挑战,但会导致和平与自我接纳。BetterUp,我们来帮助你,给你工具和支持构建的坚韧性和适应性,不管你怎样。
