COVID-19击中时,许多越来越关心他们的身体健康。但是心理健康需求帮助流感大流行期间也大涨。在2021年,《纽约时报》调查了1320年心理健康专业人士,发现90%的人说他们看到了更多的客户寻求治疗。
除了增加请求正式护理,心理健康出现了更一般的兴趣。例如,2020年2月到2022年2月谷歌搜索的心理健康服务和工作场所精神卫生中心增长了超过1000%。询问“如何要求心理健康日”经历了同样大的增长。
人们也开始搜索网络心理健康的策略。这样的查询导致冲浪者文章提供技巧,研究,和产品。一个这样的文章的焦虑和抑郁协会美国鼓励读者培养更好的心理健康,提高他们的睡眠,营养和锻炼。
我们想调查使用的心理健康策略父母干活,一群工人的福利显著恶化因为大流行。透露战术家长最常使用的数据保护和提高他们的心理健康。也照亮一个受访者倾向于价值的诊断措施预防选项时正式护理。
父母的五大心理健康的策略
2022年5月,BetterUp收集的数据从502年在美国父母全职工作与一个或多个孩子生活在他们的家庭。我们问受访者识别的主要策略用于维护和促进他们的心理健康。
- 父母忙睡觉——慢性睡眠剥夺
百分之五十六的受访者称他们将睡眠作为心理健康的一种手段。这一发现可能会让一些人讽刺;养育,毕竟,是一个众所周知,使睡眠减少的工作。
不过,睡眠是最受欢迎的策略在父母我们调查。它可能值得高排名;睡眠和精神健康影响极大。精神焦虑和抑郁等问题会导致失眠的症状。但缺乏睡眠也可以贡献引起或恶化的心理健康状况。
成年人应该睡至少七个小时每天晚上,据美国睡眠医学学会。对于那些有困难孵蛋的足够的时间在后台,几个策略可能会有所帮助。专家建议睡觉和醒来一致的时候,建立一个睡前习惯,避免下午咖啡,并创建一个很酷的和放松的睡觉环境。 - 妈妈和爸爸的时间
下一个最受欢迎的策略在我们调查的父母是休息。百分之四十五的受访者表示他们试图暂停一天中保护和更好的心理健康。
休息对职场心理健康尤为重要。根据美国心理协会,“工作之余函数作为预防和干预。“定期减免帮助工人过程的挑战和压力,并允许工人喘息从冗长的任务列表。
更长时间的停顿就像一个诚意午休时间或一个下午走当然帮助工人需要减压,短的休息提供福利。研究人员发现员工需要”microbreaks“放松,和同事聊天,看新闻,或者看一个有趣的视频在工作期间经历更多的积极性。 - 跑步消耗卡路里。和消极
锻炼是第三个最受欢迎的心理健康策略,以43%的家长给它命名为首选健康策略。
根据国家联盟对心理健康,运动对我们的心理健康有很多好处。它提高水平的5 -羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素,例如。它还提供了其他好处,《华盛顿邮报》报道,加强重点,给予一种成就感,以及提供社会刺激。
最好的地方在这里:人们不需要跑马拉松或雇佣一个私人教练从锻炼中受益。父母可以让孩子参与进来:家庭骑自行车提供5 -羟色胺促进和加强健康对身体活动的态度越来越多的思想。
- 手机的朋友
在榜单上排名第四来自朋友和家人的支持。百分之四十三的受访者表示他们对心理健康联系亲人的支持。
当一个人脆弱的心理健康与朋友和家人,他们获得更多的机会找到支持。亲人不仅提供慰藉自己的关心和担忧,但也可以连接人们挣扎于他们所需要的帮助。 - 制作、阅读、健康的烘焙
第五个最受欢迎的心理健康策略吩咐,42%的受访者表示他们将他们的休闲活动和爱好避免心理健康问题。
我们通常的活动激发兴趣水平可以帮助我们确定我们是否精神好。快感缺乏-不能感到快乐是一个典型的症状抑郁症。但爱好也作为预防工具;一项研究表明,艺术制造降低75%的参与者的皮质醇,压力荷尔蒙负责。
对于那些努力腾出时间的爱好,专家建议寻找少量的时间做一些有趣的事。忙碌的父母也许可以多任务,听书籍和播客走路或跑步时,或与他们的孩子做工艺品。
问题的策略呢?
正式的精神卫生保健策略指导和治疗从受访者所吩咐的关注更少。在这些选择,父母被吸引到治疗;22%的参与者说他们参加治疗,而8%的人说他们跟教练或导师。
讨论心理健康越来越开放,专家强调预防保健作为一种强大而低估措施确保良好的心理健康。教练已经支持精神健康证明通过帮助人们开发技能像情绪调节,适应性和弹性。通过提高他们的整体心理健康p人们不太可能维持(或原因)的情感和关系的伤害。
雇主可能注意另一个问题的策略:得到同事的支持。很多工作场所正在积极尝试降低心理健康病耻感,同时增加支持。破坏这一努力是缺乏社会联系的劳动力。BetterUp最近的一份报告发现低社会联系更有可能体验到焦虑和抑郁,倦怠和压力。工作场所应该培养一个数组的策略对抗孤立和孤独。
样本由工作的父母,然而结果可能与更广泛的工人。作为雇主编程开发心理健康和福利,他们需要记住不同工人的需求和喜好来创建支持系统,是有效的和包容的。
