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你的同事让一个看似无辜的笑话关于抑郁症。一个好心的朋友告诉你,治疗是在浪费时间。你减少焦虑,敦促自己“坚强起来”。
虽然这些情况可能看起来无害,事实是,他们是心理健康歧视的例子。当心理健康不认真对待,这是损害社会和个人。
好消息吗?近年来,讨论心理健康已经变得更加普遍。名人的每个人备受瞩目的运动员开放他们的斗争,是一个增加心理健康教育和宣传。
然而,仍然有很多工作要做——事实上,减少歧视仍然存在世界卫生组织的首要任务之一。
让我们看看什么是心理健康的耻辱,是什么原因导致它,人心理健康的后果,和四个方法来对付它。
心理健康是什么耻辱?
耻辱一词源于拉丁语,意思”马克或品牌。“耻辱是当人们持有消极态度其他人因为他们的差异。
心理健康耻辱,确切地说,是一种消极态度的人一个精神疾病和心理健康问题。这些态度可以来自他人,处理心理健康问题,或他们的社区。
6类型的污名
耻辱出现不同取决于上下文。这里有六个最常见的类型的污名:
公众污名:公众或社会歧视是当组的人在某种程度上认为心理健康是负的。它经常出现广泛的刻板印象。
的自卑:自卑是一个内化耻辱。个体的消极心理健康社会的态度,他们的家庭,或者他们的文化,并将它放在自己。
制度的耻辱:政策和程序,不成比例地影响精神健康条件系统地影响社会。他们可以发生在一个公司,学校,或政府层面,如今天的短缺访问精神卫生保健。
感知病耻感:这个病耻感依赖于假设别人会认为消极的心理健康问题。这样,害怕别人的意见很大,避免解决一个人的心理健康的需要。
耻辱的协会:也称为礼貌或偏见,这耻辱是接近或与之相关的人心理健康诊断。这种类型的污名可以从公开谈到挑战阻碍家庭成员或为他们的亲人获得专业的帮助。
标签避免耻辱:很多人避免寻求支持,他们害怕有一个标签和相关的刻板印象。公众缺乏理解的标签会阻碍他们就业的机会,健康的关系和其他追求。
心理健康歧视的例子
耻辱是基于许多抽象的概念,比如个人信仰和内部的偏见。但在实际情况下实际上是什么样子?
为了进一步澄清,这里有一些心理健康歧视的例子:
骂人:打电话的人心理健康状况“疯了”,“太敏感,”或“弱”
误传:描述个体精神障碍患者过于暴力,咄咄逼人,或不称职的
最小化:指责别人无法“克服”他们的条件或淡化的症状
嘲笑:嘲笑某人寻求帮助或精神卫生服务
避免:治疗与心理健康状况如果他们是会传染的,更少的人,或个人值得的时间和考虑
心理健康歧视在工作的例子
研究表明,26%的美国成年人患有精神健康状况诊断。但它仍然是一个禁忌的话题在很多工作场所,使员工获得他们需要的支持。这里有一些心理健康歧视工作的例子:
雇主的期望,身体健康是唯一可以接受的理由生病的一天
一个经理不会让你调整你的日程安排所以你可以去治疗
避免治疗,因为你担心你的同事会发现,否则你会被处罚没有得到升职,等等。
同事不敏感言论或行为健康问题开玩笑
心理健康歧视的成本
大量的人受到心理健康问题的影响正在反对消极态度和误解。根据最近的一项调查,约19%的美国人报告临床心理健康等问题焦虑和抑郁。更多的斗争与一系列的临床影响他们的心理健康问题健康和幸福。
也有越来越多的证据表明,Covid-19流行大大增加了心理健康的痛苦对于许多。
在大多数组织,有人可能处理心理健康状况,为自己或所爱的人。在任何时候,我们的同事、朋友,和邻居可能挣扎与我们看到的生活。
不解决这些问题的成本正在上升。
研究人员估计2 - 5万亿每年损失2020美元。主要从生产力和减少不良的心理健康状态。
心理健康也有很大的影响身体健康个人、家庭和社区。因此,不解决贫穷的心理健康成为一个公共健康问题。
而清晰和有更多的影响在心理健康意识问题,精神疾病的耻辱和贫穷的心理健康也盛行。
心理健康歧视背后的历史
心理健康耻辱的历史背景可以告诉我们今天仍然如此盛行的原因。
根据古老的作品,许多世界上最古老的文化联系超自然的原因和心理健康问题。例如,希腊人指责不同类型的疯狂在特定的神。
直到公元前400年,希腊医生希波克拉底治疗精神障碍作为物理问题。作为一个结果,而不是寻求宗教的解决方案,希腊未来医疗作家规定安静、占领和某些药物的精神疾病。
不幸的是,在欧洲中世纪超自然的回归。这时,精神病患者被标记为女巫或认为是尼古拉斯。
随着时间的发展,精神病的恐惧增加了。在整个1600年代,精神病院是建立在欧洲和那些标记疯狂被视为如果他们不是人类。
最后,在1800年代,改革者开始争取更好的治疗精神疾病。同时,严重的精神疾病,例如精神分裂症研究继续在世界各地。到了1950年代,新型抗精神病药物帮助人们严重精神疾病患者过上正常生活。
不幸的是,心理健康歧视依然存在。从1950年到1990年,的水平与精神疾病相关的危险,人们增加了。尽管支持精神卫生治疗增加,研究表明它没有直接减少耻辱。
心理健康歧视的原因
我们已经看到,纵观历史,精神健康状况受到虐待。但是心理健康歧视背后的原因究竟是什么?
观念中一般发展从错误信息,预先存在的偏见,一个缺乏教育的话题。让我们深入每一个,看看他们如何有助于心理健康的流行今天的耻辱。
1。错误信息在媒体上
新闻媒体经常特性最强烈的心理健康状况和危险的形式。电影和电视节目也倾向于关注不准确或典型的严重精神疾病的例子。
他们可能使用人物精神分裂症或遭受极端的双相情感障碍的恶棍。这里的问题是,个人可能不会自行研究精神疾病。因此,错误的信息将导致有关心理健康的负面信念。
2。预先存在的偏见
预先存在的信仰关于心理健康能使上述错误信息。例如,如果从一个年轻的年龄,你的父母说,“男人是不哭的,”你可能相信人的心理健康问题是弱。当媒体加强了这一想法,你将不太可能问题。
这是有害的,因为现实的心理健康比你的更微妙的预先存在的信仰会让你看到。减少心理健康歧视,个人必须有自我意识自己的偏见和偏见。
3所示。缺乏教育
研究表明,对心理健康的态度基于“个人精神疾病知识、了解和与人交流生活与精神疾病,和文化的刻板印象。”
我们大多数人没有在学校学习心理健康。这意味着我们没有给出明确的了解心理健康的广泛经验。这种教育的缺失使把门打开对心理健康有害的误解。
心理健康耻辱如何影响工作场所
耻辱超越个人经验的影响,它还深刻地影响着工作和经济。
根据最近的一项调查,约19%的美国人报告临床心理健康问题。更多的斗争与一系列的临床影响他们的心理健康问题健康和幸福。
也有越来越多的证据表明,大幅COVID-19大流行增加心理健康问题。所有这些数字都有关,但是进一步影响化合物时心理健康工作场所的耻辱。
2021年12月,BetterUp实验室收集的数据来自1421名全职在英国工作的成年人。我们想了解更多关于心理健康的态度是如何影响世界各地的工人。
我们的调查显示,员工害怕由于精神健康和休息隐藏他们的原因从他们的雇主。仅举一个例子,高达71%的受访者表示推进困难的心理健康努力避免在过去三个月请假。
那么什么是真正的成本这种心理健康的耻辱?
一些研究人员估计2 - 5万亿每年损失2020美元,主要从生产力和减少不良的心理健康状态。
当员工在心理上的压力和感觉不安全要求他们需要的支持,它会导致倦怠、高周转和糟糕的工作他们做完成的结果。
虽然有越来越多的在精神卫生问题的认识(和忽视他们的负面影响),精神疾病的阴影继续影响我们的世界。
心理健康偏见如何影响个人吗
心理健康歧视可以引导人们避免支持他们的心理健康问题。这可能来自一个害怕歧视或偏见。
这对个人有很多负面影响,包括:
不愿寻求治疗:害怕耻辱可能导致延迟治疗的问题,反过来又会加剧的条件。
社会隔离:通常,患有精神健康问题避免由于害怕被拒绝与他人交流。孤独随着时间的推移和隔离可以使症状恶化。
暴力和仇恨:那些积极管理他们的心理健康,尤其是更严重形式的心理压力,更有可能暴力的受害者比其他人。人的颜色、妇女和LGBTQI +个人特别容易受到暴力的受害者或仇恨犯罪心理健康诊断时也在场。
羞耻的感觉:这是一种常见的心理健康痛苦的结果。Stigma-based耻辱延续社会隔离和可能导致的感觉低自尊和自我价值。
物质使用障碍:心理健康耻辱与歧视密切相关物质使用障碍患者。的结合可能是危险的,和偏见使它更难这些人寻求帮助。
方法来应对耻辱
你不必独自面对你的精神健康的斗争。让我们看看一些方法可以有效地处理的污名。
1。获得专业支持
你延迟接触的时间越长,越多的心理健康问题会影响你的生活质量。与一个训练有素的心理健康专家的帮助下,你可以采取措施对理解你在和你可以做些什么来克服它。
如果你有一种疾病或严重的情况下,训练精神卫生保健专业可以帮助你理解你的选择治疗。讨论你经历的耻辱也可以强大。
2。注意消极的自我对话
注意你如何跟自己说话,即使是在你的头脑。我们说自己有办法成为我们思考自己的叙述。如果你总是判断批评自己,你更有可能相信你告诉自己的消息。
这些类型的自动消极的想法在你的脑海中形成途径,加强自己,变得更难改变前进。试着用正面的肯定巩固好,改变你的思维模式
3所示。避免孤立
耻辱和疾病在黑暗中茁壮成长,安静的深处,我们的思想。虽然它可以容易避免与他人互动,挑战自己与某人联系,任何人。设定一个目标,从小事做起,并在其上进行构建。
例如,接触到一个朋友一次或每周两次。即使只是一个文本说“嗨”只是一个开始。这可能看起来比实际更大更吓人的在我们的心中,尤其是如果你被隔离一段时间。然后,最后,建立更大的与他人互动。
4所示。记住你不是你的疾病
人们可以容易的你病了你说话和思考的方式。但是分离出来一点可以给它更少的力量。重新定义:你不破,但你可能会经历一次低精神健康。
而不是说“我是一个焦虑的人,”说,“我有焦虑症状。“似乎是一个简单的区别,但我们真的是我们告诉自己。
5。加入一个支持小组
有许多支持团体对这些管理他们的心理健康以及家庭成员支持他们。
几个地方开始的精神疾病国际联盟(NAMI)和美国心理健康。加入一个支持小组可以帮助孤独的感觉,并提供一个提醒,你并不孤单痛苦。
6。建立心理健康工作
无论你是在精神疾病或不太严重的心理健康问题,您可以开发和加强技能,帮助你保持和改善自己的心理健康。
心理健康实践,构建你的韧性,同情、灵活性和抗压力能力不是万灵药,但他们可以给你一个更加坚实的基础去面对你的精神健康问题。
如何对抗心理健康耻辱吗
是否遭受歧视,知道的人,或者你只是想帮助限制其影响你的社区,有很多事情你可以做。
这里有一些意见你可以从今天开始。
说出来:结束病耻感的最好方法之一就是说出来。当你注意到它,用你的声音来帮助一束光照耀。
是一个安全的空间:你不需要一个训练有素的专业给人感觉听到和看到的礼物。试着少说话,多倾听。这将帮助你听到对方想分享。
记住单词问题:注意你如何讨论心理健康和精神疾病。避免标签如“疯狂。“把意识如何我们都谈论这些问题随着时间的推移可以改变叙事明显。
分享你的旅程:你不需要分享你的最深,最黑暗的秘密公开谈论自己的社交媒体心理健康之旅。但公开与他人交谈,即使在小范围内,可以帮助减少社会歧视的心理健康问题。
把你的第一步解决心理健康的污名
污名可以显示在明显和微妙的方式。首先承认它是很重要的,这样你就可以采取措施来限制其影响你和你周围的人。
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在BetterUp我们相信与自己的心理健康并不意味着你是脆弱的。事实上,在我们的教练的帮助下,了解心理健康的第一步是建立心理健康和发展工具和信心,不管你现在在哪里。
