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运动是众所周知的对心理健康的积极作用。但这并不意味着运动员免疫抑郁和焦虑。美国运动医学学院的数据表明,35%的精英运动员与进食障碍斗争,倦怠、抑郁、或焦虑。
也就是说,探讨心理健康越来越流行和普遍。体育世界的超级英雄最终鼓励删除他们的红色斗篷。他们的决定强调如何相互关联的情绪健康与性能。
我们甚至购买的概念在压力下“茁壮成长”。运动员依靠超人的技能和水平人群的咆哮。
但什么是心理健康的运动员,为什么很重要?我们会考虑这些问题,并提供运动员可以调整他们的方法心理健康之旅。
心理健康和运动员
在美国,大约有五分之一的成年人生活与心理健康状况。
这是超过4600万人。令人印象深刻的,因为他们可能是,运动员是人类。他们还应对日常生活中的压力。
因为难以置信的力量和成就精英运动员显示的压力下,我们认为他们是比我们更坚固的材料制成的。
然而,现实情况是,运动员可能甚至比一般人更容易出现心理健康问题。这意味着它更提升讨论的关键心理健康意识在运动员。
为什么运动员患心理健康问题?
心理健康问题在几乎任何可以影响任何人吗生命的阶段。运动员处理极端需求和压力。所以他们可以受到更大的压力触发更多商品过剩的人。
为了得到更具体的,我们列出了一些常见的导致运动员心理健康问题的原因如下:
- 紧张的文化
- 生活方式的需求
- 的竞争激烈的环境中
- 一个完美主义的倾向
- 社会偏见的影响
运动员背后的科学精神健康
心理学家通常解释心理健康状况应激模型。
理论指出人的潜在倾向一定条件下,这些特征潜伏,直到压力加剧了。
我们可以用应激模型来理解为什么运动员患心理健康问题。我们可能认为他们有和其他人一样的精神疾病的风险,但很明显,他们面临的压力更重要。
防守线务员所罗门托马斯旧金山49人队的,以前,反映,“就像你被判断为你所做的一切。“被观察到的恒压,测量,并为他们的行为可以是压倒性的处罚。
运动心理学家马修在于博士。,报告说,尽管运动员抑郁症以大致相同的利率一般人群,”的独特文化体育可以作为压力炊具。”
运动往往奖励韧性,完美主义,和竞争力。同时,运动员也劝阻“放轻松”或寻求帮助。在的大学生的一项研究中,研究人员发现,大学生运动员不太可能寻求治疗他们的心理健康问题比其他年轻人。
哪些因素最影响运动员的心理健康吗?
我们知道有一些区分内部和外部的自我当讨论心理健康。过度的压力会导致身体上的症状,如出汗、心悸、和贫穷睡眠卫生。
在今日心理学,劳拉·m·美诺博士,细节心理健康如何影响运动表现。她在一块标识三个主要因素:目标设定,可视化,例程。所有这些因素可以帮助或阻碍运动员的心理健康。反过来,运动性能。
目标设定
当运动员设定一个明确的目标,能够满足它,它可以提高他们的自我效能感和自尊。然而,即使最好的团队,最好的运动员有时会失去。如果团队正在做他们最好的但不符合标准不合理,团队士气和性能可能会受到影响。
可视化
可视化的结果是成功的一个至关重要的部分准备精英和专业运动员。许多商界领袖和专业人员也使用这些策略为了满足其他(non-sports-related)的目标。
然而,德国美诺公司博士指出,这是至关重要的为运动员学会沉默内心的批评家。正如想象成功的结果能给玩家一个额外的优势,想象最糟糕的情况下可能会自我实现。
例程
许多运动员赛前的例行公事,让他们的精神状态需要尽其所能。这些程序通常包括可视化或迷信的仪式。
例程,建立在相同的科学习惯和肌肉记忆,不仅仅是“只是运气。”A pre-game ritual帮助运动员有更多的掌控感。熟悉的序列提供了舒适和质数的大脑和身体性能。
5个运动员心理健康问题的迹象
运动员会感到压力与心理健康隐藏他们的斗争。他们可能认为让人接下来会让球队、教练或让他们失望在砧板上。
虽然这些是真实的问题,他们主要是由于现有的耻辱在精神疾病。现实是,当运动员,人们一般规定——鼓励主动照顾他们的心理健康,他们表现得更好。此外,他们是更多的装备管理压力、焦虑和压力的角色。
这里有一些迹象表明,一个运动员可能需要支持管理心理健康:
- 避免社交场合
- 似乎不同寻常的安静或沉默寡言
- 烦躁、沮丧、绝望、或“态度不好”
- 减少能源和动力
- 进食和睡眠模式的改变
如果你认识到这些迹象在自己或一个运动员,你知道,也许是时候达到心理健康专家的支持。
为什么附近有污名运动员心理健康?
说出心理健康是复杂的。复合承认的内部斗争和管理你的感情与你周围的人的判断。现在想象一下,这样的判断超出你的直接网络。
职业运动员容易受到来自世界各地的人们的批评。耻辱在心理健康的运动员被知觉倾斜。有些人可能想知道有人如此强烈和精英接受心理健康问题。但是他们的体能与他们的心理健康。
这通常耻辱马刺一场激烈的循环较差的心理健康,恐惧沉默,继续或加剧了心理健康问题。
这些都是一些最具影响力的因素,为心理健康歧视和运动员:
- 缺乏识别。心理健康问题很难,甚至对个人本身。华体会app网址抑郁症的症状,例如,不能诊断为核磁共振或x射线,所以他们常常被忽视和未提到的。
- 有一个拒绝承认这个问题。有些教练不希望失去一个顶级表演者或面对现实,他们可以为他们的团队的精神健康。
- 缺乏心理安全。运动员可能担心体育社区和他们的网络将如何看待他们,如果他们分享他们的心理健康问题。
- 运动员担心失去工作或奖学金。运动员经常教通过满足其目标。他们可能会担心在退一步选择力将使他们失业或无法支付他们的教育。
- 对失败的恐惧/令人失望的人。后投入这么多时间和精力投入到他们的专业化,运动员会感到内疚,因为不良的心理健康状态。他们会责怪自己令人失望和恐惧他人处理心理健康问题。
的主要原因和延续的歧视,运动员心理健康是一个缺乏沟通。
所以运动员要打开门来解决他们的心理健康问题和与他人分享如果他们觉得舒适。
2020年奥运会挑战心理健康歧视吗
一些独特的东西,真正前所未有的发生在东京奥运会体操决赛。西蒙阴——世界上最好的体操运动员走在地板上。
她不是第一个讨论心理健康斗争作为一名运动员。拿俄米大阪几个月前撤出法国网球公开赛和奥林匹斯山的迈克尔·菲尔普斯公开分享了他的抑郁症。但是有一些特别对西蒙胆汁的平台和可见性。
她的勇敢和历史性的移动授权的运动员和日常人们谈论他们的精神健康问题。胆汁的行动挑战我们需要成长的压力。她知道,如果她继续竞争,可能她的精神和身体健康。
考虑到他们的可见性,他们打开门让人们谈论心理健康在两个方面:
他们启发人们在每一个行业更加意识到心理健康和峰值性能之间的联系。
他们鼓励人们对他们的心理健康是透明的没有看到这是弱者的标志。
了解运动员心理健康的重要性
法国网球公开赛,和2020年奥运会甚至在NFL最近的变化是指向到一个新的时代精神健康。人们开始拥抱,在系统层面上,我们做我们最好的,我们是主动的,而不是被动的,对我们的心理健康。
我们为马拉松训练、比赛和奥运会,因为我们知道,在某种程度上,在一个精英级别意味着让我们的身体健康面临着巨大的压力。体能训练师引用休息几天的重要性,这不仅防止物理伤害但肌肉增长至关重要。
我们开发心理健康几乎以相同的方式。当我们知道我们可能成为智力或情绪紧张,我们可以实现的方法来加强和休息。心理健康是积极的,日常实践使我们的头脑强大和准备好迎接生活的挑战。与身体健康一样,重要的是要优先考虑健康,减少伤害的风险每天照顾我们的整个自我。
运动员如何管理他们的心理健康吗
- 和你信任的人谈谈。你可以跟一个卫生专业,父母或好朋友。也许别人在你的团队可以与你经历什么。尝试一个匿名的热线电话如果你不感到舒适与你认识的人分享你的感受。
- 提高你的社交圈子。保持积极、鼓励人们附近可以显著提高你的视角。相对地,如果你注意到你的社交圈子往往会让你感觉排水或质疑自己,你可能想要寻求更积极的影响。
- 去之前。你的时间表可能淹没和控制培训的承诺。说,试着尽可能早睡。额外的睡眠有利于你的身心健康。
- 吃得好。营养和心理健康有一个连接。滋养你的身体需要吃营养,均衡饮食。
- 花时间内心的反射。理解你的压力的来源是什么。你引发的外部压力,就像一个教练,或者你在一个内部斗争?自动消极的想法是常见的和能承受得起。承认他们是让他们的第一步。
- 在自我保健投入时间。简而言之:做那些让你感觉良好。可以户外徒步旅行,与你的狗散步,或拼图。通过focusing活动,感觉很好,你的身体释放积极的荷尔蒙,帮助减少压力。
最后对运动员心理健康的想法
职业运动员长期以来一直是世界各地的人们的灵感来源。他们代表的不仅仅是强健的体力。运动员展示耐力,承诺,团队合作,和成功。但是运动员的健康,特别是心理健康,主要是理所当然的,除非他们受伤。
但是有一件事,我们应该从职业体育的世界。没有运动员可以达到成功,他们希望达到的水平没有一个教练。
培训不仅仅是精英的竞争对手。它对于提高性能是至关重要的,幸福感,自我意识和个人效率。在流行后,post-Tokyo奥运会的世界,心理健康是最后以中心平台为什么把成功的关键-和幸福触手可及。
