心理健康和金钱周期(和8提示来帮助把它)

美国心理协会最近的一项调查。截至2022年3月,72%的美国人报告强调关于金钱至少一段时间。

研究表明,财政压力的罪魁祸首。美国金融业监管局的一份报告称,心理健康影响的钱不公平有经验。焦虑关于个人财务不成比例地影响特定的社区。像女人一样,人们从资源不足或低收入社区,社区的颜色。

事实上,65%的女性感到焦虑比54%的男性对他们的个人财务状况。女人,年轻的成年人,低收入的人,那些未婚或失业是最经济焦虑。

有一个大问题在心理健康和金钱。这是一个复杂的关系,有许多因素,可能会感到完全的控制。你可能没有注意到金钱和心理健康有影响。但它可能会影响你的决定,你的身体健康,甚至你的行为。

我亲身经历了心理健康金融压力和幸福感的影响。在我的生命中,我三份工作来支付我的房租和费用和它仍然是不够的。我发现自己依赖我的信用卡比我想要的。现在,我在我自己的旅程金融健康。花了多年的学习和行为变化到这里,但这是有可能的。

如果你心理健康的负面影响是钱,你不是一个人。您将了解如何影响心理健康和金钱你的幸福。你会学习你的精神健康会影响你的决策以及与钱的关系。但您还将了解如何减少钱的影响你的精神健康。

钱是如何影响心理健康?

那么,钱是如何影响心理健康?可能比你想象的更多的方式。在其核心,钱会导致大量的压力。当人类经历压力、心理健康的影响波及。

压力和担忧对金钱影响生活与抑郁和焦虑。压力对金钱会加剧现有的心理健康状况。但是它也可以导致发展中其他精神健康状况,从你的心情情绪健康。金融压力可以产生负面影响自尊和信心。

心理健康和金钱统计数据

这就是我们从研究和科学。金钱和精神卫生政策研究所进行了研究心理健康和财务状况之间的关系。

钱是如何影响人类行为?

这是令人惊讶的钱能对人类行为的影响。但据研究人员,资金有显著的影响我们如何思考、行动和行为。

科学告诉我们,钱(或缺乏)的形状我们的道德。一项研究发现豪华车是四倍比更便宜更不可能车辆允许行人在人行横道穿过。豪华车也更容易切断其他司机,财富和权利的象征。

多个研究表明金钱与同情之间的连接。一些研究发现,经济地位较低的人更擅长阅读面部表情比富裕的人。这是一个重要的标志同理心。

也表明,财富与成瘾有关。金钱本身不会引起物质滥用。但研究发现,富人的孩子更容易受到药物滥用问题。

当我们考虑人类行为,金钱起着很大的作用。形状我们如何思考、感觉和行动——不管是好是坏。

心理健康会影响你的财务状况如何

就像钱影响我们的行为,心理健康也会影响你如何处理你的财务状况。这里有四个方面的心理健康影响你与财政的关系。

• 心理健康可以促进你的资金管理不善
• 心理健康状况你会很难控制你的消费,支付账单,或适当的预算吗
• 某些心理健康状况有时会导致冲动行为

如果你经历过精神健康问题,是很重要的因素金融健康福利计划。跟一个训练有素的精神卫生专业或医生的方式你可以寻求支持。

理解你与钱之间的关系

我花了一段时间才理解我和钱的关系。

直到今天,我仍然不填满我的油箱,尽管我的银行账户是买不起加满油。这是一个习惯和限制信仰,我从我的童年到成年。我妈妈总是用来保持5美元或10美元的手套箱气体。不知何故,我内化,我只把少量的钱到我的油箱一次,以防我需要钱更重要的东西。

虽然我知道我的位置,我可以填满我的油箱,我仍然倾向于只填满它的一半左右。我从来没有让坦克点击完整。

你了解你与金钱的关系吗?有很多因素会影响你与钱之间的关系。从你的社会经济背景,甚至你的父母如何谈论财政债务,这是一个难对付的人。

但它开始开放,对,你在对自己诚实。没有这个水平脆弱性认识到你的当前状态,你无法做出任何积极的变化。

问题要问自己认识到消费模式

• 你感觉如何当你购买吗?
• 你经历什么感觉当你需要购买吗?
• 瞬间有你更有可能把钱花在哪里?
• 有瞬间你就不太可能把钱花在哪里?
• 舒适的你觉得如何谈论钱吗?
• 你多久检查你的银行账户?它让你感觉如何?
• 哪些方面应对资金和心理健康使事情变得更糟吗?(即打开一个法案的邮件,网上银行,每月支付租金)

金钱如何影响你的精神健康

就像心理健康会影响你的财务状况,你的财务状况也会影响你的精神健康。这是一个共生,周期性的关系。这里有四种方式会影响你的精神健康:

• 钱的问题可以导致心理健康问题,具体地说抑郁症和焦虑
• 那些生活在债务更容易抑郁,焦虑,或考虑自杀(引用以上数据)
• 资金和债务导致的问题增加了压力
• 当人们有压力时,他们的身心健康受到损害

8个技巧来减少财政压力的影响你的精神健康

如果你在你的精神健康和金钱,你并不孤独。是有可能的建立一个强大的精神健康计划帮助获得关注和控制在你的生活中。这里有八个建议帮助减少财政压力的影响你的精神健康。

1. 做一个决定。金钱可以是压倒性的。当你面对多个决策,更有可能,你就会拥有一个下意识的反应。尝试一次关注一个财务决策。
2. 创建(并坚持)预算。很难设定目标如果你不知道从哪里开始。审计你的财务状况。然后,创建你的预算。一旦您创建了你的预算,试图想通过行为改变,会帮助你坚持下去。
3. 监控你的支出。这是一个很大的一个,一个,我个人在。重要的是要知道你的钱到哪里去了。
   
   例如,我不知道我花了多少钱在外卖食物,直到我梳理我的银行账户。密切关注你的消费习惯。依靠你的决策技巧要做出明智的抉择你的支出。
4. 确定你的财务压力。你不知所措,当你得到一个法案的邮件吗?你强调在本月底,等待下一个工资,以确保您可以覆盖你即将到来的租金?无论你的压力是什么,去了解他们。
5. 你感觉认识到情绪与钱有关。类似于了解你的压力,接触你的情绪。试着确定哪些情绪由于它与财务和资金。有时,日志记录对你的情感可以帮助确定你的感觉。
6. 实现健康的应对机制到你心理健康计划。你的精神健康应该是一个整体的反映如何照顾好自己。和有很多健康的方法可以应付你的情绪和压力。
   
   例如,假设你被每次你必须支付你的账单。你可以练习内在工作®10分钟之前和之后你要看看你的账单吗?你能去散步、冥想或写下你的感受?思考方法你可以在小策略精神健康实践帮助自己重新居中。
7. 找一个教练的支持。一个教练就像你的个人指导保持心理健康。通过与你的教练一对一的合作,您可以构建一个满足金融健康计划,为你工作。
8. 跟一个训练有素的心理健康专业人士。如果你生活在一个精神健康状况,跟医生或心理健康专业训练。
   
   你可能会感觉第一次精神疾病的症状。也许你已经注意到你的症状与的影响你的财务状况恶化。无论如何,寻求支持。

开始控制你的财务状况

金融问题和财务问题并不少见。事实上,我们知道金钱问题和精神健康是密切联系的。不良的心理健康状态会导致金融压力增加,反之亦然。这是一个恶性循环,通常导致财务困难和糟糕的健康。

但你不是一个人。首先,获得一些喘息的空间。你的财政忧虑是有效的,但你不必独自对抗他们。你可以控制你的财务状况有了正确的支持。有很多钱帮助和资金管理服务,但有时候,你只是需要一个人来帮助你。

BetterUp,你可以与教练一对一的工作建立一个强大的精神健康计划。控制你的钱的担忧。BetterUp,你可以生活更有目的,清晰,和激情。