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在BetterUp，我们热衷于心理健康™。但你可能会想，心理健康到底是什么？心理健康是一种日常的持续练习和维护，它能创造出我们需要的最佳思考、感觉和表现的习惯和心态。
心理健康并不意味着我们从不不快乐，也不意味着我们没有挫折。心理健康让我们有能力找回最好的自己，并实现我们的目标。就像去健身房一样，这是一个永无止境的保持和建立心理力量的旅程，这是健康、幸福和成功的前提。
我们与花样滑冰偶像、奥运选手和广播员Tara Lipinski和Johnny Wier，以及埃森哲全球心理健康与健康项目负责人Ali Cupito坐下来，收集他们关于我们如何利用心理健康的力量来充分发挥我们的潜力的见解。
3种心理健康™技术，解锁你的最佳状态
打好基础
当我们的基本需求得不到满足时，我们就很难充分发挥我们的潜力。我们的身体需要营养的食物、运动和睡眠来为我们实现大目标的道路提供能量。有一些基本的练习可以帮助我们建立一个强大的心理基础。保持正念，感恩和精神上的休息为在高压环境中找到稳定和上升的机会建立必要的心理基础。
在埃森哲，阿里使用了“放慢步伐，创造空间，优雅行事”的口号来提醒领导者，在压力大的几个月里，为团队创造幸福基础的重要性。有了这个基础，领导者更倾向于优先考虑心理健康，并认识到它是生产力的驱动力。领导者通过为他们的团队树立休息、感恩和正念等心理健康实践的榜样来证明这一点。这向他们的团队表明，优先考虑自己的心理健康是安全的，也是被鼓励的。
让你的团队专注于保持精神健康基础的一个方法是在会议开始时提出一些真正关注健康的问题，比如，“你到底做得怎么样?”或者，“让我们分享我们感激的三件事和我们面临的一个挑战。”当我们在压力大的几个月里为人类创造空间时，我们证明了无论项目有多重要，幸福在餐桌上占有一席之地，是表现的关键杠杆。
“睡眠不足并不是一种荣誉。”
阿里Cupito
想象并肯定你的成功
一旦我们满足了基本需求，想象有助于明确我们的目标准备进入下一个阶段。许多奥林匹克运动员把想象作为他们成功的秘诀。塔拉和约翰尼各自分享了他们发现和练习可视化的独特方法。双方一致认为，有效的可视化实践在他们达到最高水平的能力中发挥了巨大的作用。
塔拉第一次接触可视化是由她的运动心理学家帮助她学习的利用她思想的力量。她会把自己的日常活动录下来，晚上睡觉的时候再听录音。研究表明，当你在脑海中做常规动作时，你的肌肉会抽搐和运动，也会增强实际的体力。
约翰尼有一条不同的发现可视化的道路。作为一个来自宾夕法尼亚州一个农场小镇的小男孩，他没有机会接触到很多教练或心理学家。相反，约翰尼依赖于他所谓的神秘主义和显化。他会把自己的目标精确地写在一张纸上，精确到他在即将到来的比赛中的目标分数，然后把它们贴在天花板上。他的目标是他睡觉前想的最后一件事，也是他早上起床的原因。
相互依靠
培养归属感安全对我们的健康有很强的保护作用，最终有助于保持最佳表现。信任的关系能让我们在探索更高层次的认知功能时感到安全，比如好玩、创造力和幽默。当我们掌握了这些技能，我们就能轻松地完成工作影响球员在我们的家庭、团队和公司。
塔拉和约翰尼将他们的能力归因于他们多年来建立的友谊，他们能够放手并进入一种有趣的心态。他们出生在许多时刻，他们始终把彼此的最大利益放在心上，依靠彼此的支持，并在直播活动中帮助彼此发光发亮。他们相互信任的关系为他们创造了一个空间，在这个空间里，他们可以轻松地冒险和面对独自一人可能会抗拒的挑战。
阿里在埃森哲的领导和团队工作中也看到了这一点。当领导者在团队中建立信任时，成员就能挑战自我，面对失败，完成比他们想象的更多的事情。问责制驱动着领导行为的持续实践，这些行为创造了信任关系，如共情、正念和脆弱。领导者必须愿意表达自己的弱点，寻求支持，并以同理心与人们会面，这样他们的团队也会感到很舒服。在埃森哲，他们使用的工具包括BetterUp教练以及一个内部导师网络，以创建掌握这些领导行为所需的反馈回路和练习场地。
“寻求帮助不是软弱的表现。这是力量的象征。它帮助人们知道他们并不孤单，每个人都在经历一些事情，无论你面临什么，你都不是一个人。”
阿里Cupito
心理健康是我们进入最高运作水平和拓展个人最佳状态的能力的基石。当我们为心理健康打下基础时，通过扩大我们的可能性领域和建立帮助我们实现梦想的联系，我们提高了将我们的表现提升到下一个水平的能力。
那么，你准备好了吗把你的思想带到健身房？
