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在BetterUp我们热衷于精神健身™。但你可能想知道,究竟什么是心理健康吗?心理健康是一个常规的实践和维护,创建我们需要思考的习惯和心态,在我们最好的感觉,并执行。
心理健康并不意味着我们从来没有不开心,或者我们没有挫折。心理健康让我们发现我们的能力回到我们最好的和达到我们的目标。喜欢去健身房,这是一个永无止境的旅程的维护和建设之前健康的心理优势,幸福和成功。
我们坐下来与花样滑冰图标、运动员和广播,塔拉利平斯基和约翰尼水坝,和全球精神卫生和健康计划领导埃森哲,阿里•Cupito收集他们的见解如何利用心理健康发挥我们的潜力。
3心理健康™技术来解锁你的最好的
建立一个坚实的基础
很难达到我们的潜能,当我们的基本需要得不到满足。我们的身体需要营养的食物,运动和睡眠来推动我们朝着实现大目标。有基本的实践,帮助我们建立一个强大的精神基础。保持常规的正念、感恩和精神上的休息构建所需的心理基础发现在高压情况下稳定和不断上升的机会。
埃森哲,阿里用口号“减少速度,创造空间,以优雅”提醒领导的重要性为球队创造幸福感的基础在高压。在此基础上,领导人更倾向于优先考虑精神健康和生产力意识到这是一个司机。领导人展示这个优先级建模精神健康实践,比如休息,感激之情,并为他们的团队正念。这表明他们的团队,它是安全的,并鼓励,优先考虑自己的心理健康。
一种让你的团队专注于维护心理健康的基础是开球会议和一些真正的福祉关注这样的问题,“你真的是怎么做的呢?”或者,“让我们分享三件事我们都感激,我们正面临的一个挑战。”When we create space for humanity during high-pressure months, we demonstrate that no matter the importance of the project,幸福有一个表空间和性能是一个关键的杠杆。
“缺乏睡眠不是一种荣誉。”
阿里Cupito
可视化并确认你的成功
一旦我们有了我们的基本需要,可视化有助于我们目标具体化并准备达到下一个级别。许多奥林匹克运动员信贷可视化作为他们成功的秘诀。塔拉和约翰尼每个分享他们独特的发现和练习方式可视化。都同意,一个有效的可视化实践中发挥了巨大作用的能力来执行在最高水平。
塔拉被她的体育心理学家首先介绍了可视化帮助她学习利用她的思想的力量。她会记录讨论她的例程和晚上听录音,她正在睡觉。研究表明,当你装样子常规在你的心里你的肌肉抽搐和移动,建立实际体力。
约翰尼有不同的路径发现可视化。作为一个年轻的男孩从一个农场城镇在宾夕法尼亚州,他没有获得许多运动鞋或心理学家。相反,约翰尼靠在他所谓的神秘主义和表现。他将他的目标写在一张纸上,确切地说,到分数,他的目标是在即将到来的竞争,并带他们到他的天花板。他的目标是在睡觉前最后一件事,他想和他早上起床的理由。
依靠彼此
培养一种归属感和安全对我们的健康有很强的保护作用并最终有助于保持最佳性能。信任关系帮助我们感到安全,探索高级认知功能如嬉闹,创造力,和幽默。当我们解开这些技能可以使工作灯而成影响球员在我们的家庭、团队和公司。
塔拉和约翰尼属性的能力让去进入一个好玩的心态他们创造了多年的友情。出生的许多时刻,他们一直有对方的最大利益,靠互相支持,互相帮助照耀在直播事件。他们的信任关系创建一个空间,他们觉得舒适独自承担风险和面临的挑战,他们可能会抗拒。
阿里已经在她的作品中看到与领导人和团队埃森哲。当领导人建立信任和他们的团队,成员可以挑战自我,面对失败,完成超过他们认为可能。责任是推动一致的实践建立信任关系的领导行为像移情,正念和脆弱性。领导人愿意表达的弱点,急切寻求支持,遇到有同情心的人,这样他们的团队会觉得舒适的做同样的事。在埃森哲,他们使用工具,如BetterUp教练和一个内部指导网络创建所需的反馈回路和实践地掌握这些领导行为。
“寻求帮助不是弱者的标志。这是实力的象征。它帮助人们知道他们并不孤独,每个人都经历些什么,不管你面对你并不孤单。”
阿里Cupito
心理健康是我们的基础能力进入我们的最高水平的功能和延伸我们的个人最好的界限。建立心理健康的基础,我们提高我们的能力性能更上一层楼通过扩大我们的可能性和建筑领域的联系,帮助我们实现我们的梦想。
所以,你准备好把你的思维去健身房吗?
