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优秀的运动员知道，一个强壮、健康的心灵和一个强壮、健康的身体一样重要。NBA全明星、BetterUp的最新投资人和战略顾问保罗·加索尔，在他的职业生涯中，在许多教练和运动心理学家的帮助下，学会了集中注意力，专注于自己的核心价值观。他希望帮助其他人找到同样的机会。
保罗和我们一样，希望世界上每个人，不仅仅是职业运动员，可以获得个性化的指导，关怀，以及实现他们的目标和愿望的转型经验。我很高兴地欢迎Pau加入BetterUp社区，成为我们的投资者和战略顾问，以实现我们的使命。
我最近有机会和保罗联系学习他是如何保持最佳精神状态的无论是场上还是场下。他提供了基于表现心理学的实用见解，并经过了一位21岁被选中的职业球员的实地测试。这位职业球员是第一位获得NBA年度最佳新秀奖的国际球员，并在2009年和2010年随洛杉矶湖人队连续两次获得NBA总冠军。
继续读下去，看看保罗和我分享的一些见解。
保罗·加索尔的心理健康指南
- 保持你的头脑在游戏中
在NBA，你随时都可能被交易。总会有传言，决策可能会在最后一刻改变。你需要努力去专注于每一款游戏。菲尔·杰克逊，洛杉矶湖人队的传奇教练，我认为他是禅师冥想和正念团队训练的常规部分。我们都通过精神和沉默联系在一起，这将带来一种我以前从未有过的相互联系的感觉。练习正念帮助了我适应不确定性让我的注意力集中在比赛上。我学会了如何放开我无法控制的事情，专注于保持心流状态。在过去的一年里，正念帮助我把注意力集中在对我重要的事情上，这样我就能度过难关。
- 想象你的成功
如果你不能看到自己在做这件事，就很难真正去执行。这就是为什么想象是在游戏中进入心流状态的关键。当我在踏上球场前想象成功时，我在比赛时感到更自信。这是一个强大的方法，以研究为基础这句话可以应用在任何情况下。以大型演示或会议为例。从一步一步地想象开始，这样你就能在每一个动作真正发生之前充分体验它。这在那一刻创造了一种掌控感，因为至少在精神上，你以前去过那里。
- 把心理健康放在首位
心理健康影响每个人，每个年龄，每个职业，无论社会经济地位如何。作为一名运动员，当你被期望强硬并拥有“丛林之王”的心态时，寻求帮助可能会很困难。但有勇气说“嘿，你知道吗?我需要帮助，我很挣扎，我感觉不舒服。”这是鼓舞人心的观看顶级运动员和名人讲述他们的心理健康挑战。我学会了积极主动，养成了一些习惯，比如当我的个人困难出现时就解决它们，而不是等待它们产生压力或焦虑。
心理健康是整体健康的重要组成部分，这对孩子来说尤其如此。这就是为什么心理健康是加索尔基金会的优先事项，该基金会旨在通过帮助儿童养成健康的习惯来减少儿童肥胖。所有参与基金会项目的家庭都学会了如何管理自己的情绪健康。
- 从内部建立自信的基础
在我职业生涯的早期，我给了自己巨大的压力做到完美。我当时的队友洛伦岑·赖特(Lorenzen Wright)提醒我，即使在一场毁灭性的失败之后，也要相信自己。他告诉我:“你是一个伟大的球员，你很有天赋。错误是会发生的，它们是比赛的一部分，但我们还有79场比赛要打。”他的支持帮助我振作起来，记住了自己的长处，并进入了不断学习的心态。那一年，我获得了NBA年度最佳新秀奖。
自信必须建立在你自己的内心，而不是你的头衔。我们都倾向于过度认同自己的工作。你必须在你的根上工作，在你自己的基础上工作，建立自尊，知道你比你的工作或头衔更重要。我喜欢成为一名NBA球员，但我知道我不能把它作为一种身份来爱。否则，就很难继续前进。
- 作为一个团队赢得胜利
我从和菲尔·杰克逊打球中学到的另一个宝贵的经验就是个人成功和团队成功之间的联系。菲尔经常提醒我们，“狼的力量在群体中，群体的力量在狼身上。”每个球员都有责任把他们最好的表现带给球队，但我们要一起赢球，必须互相支持。我学会了永远不要低估当我们花时间互相联系和帮助对方时所能产生的影响。我们很容易被个人的成功所吸引，但当我们有团队胜利的心态时，我们总是能取得更多的成就。
