贝丝是一个项目领导。
是什么促使你关注welbeing吗?
我在乎别人怎么看我。我喜欢积极的认识——他们激励我更加努力地工作。但当我听到甚至最小的建设性的反馈,我有一个殴打自己的习惯,开始相信最糟糕的自己。例如,如果一个重要的演讲的观众有点安静,我会花几个小时之后认为我做了一个可怕的工作。这是伤害我的信心,我需要工作。
你采取什么措施来改善?
通过谈话与我的教练和朋友,我能够发现这些思维模式的根源:在“冒名顶替者综合症”。I feared that I was not as good, smart, or talented as others thought I was. Understanding this was the first step in my growth journey because I knew I needed to address this underlying fear.
我开始采用“重塑”实践。每次我开始螺旋消极,我就会拿出我的笔记本,让两个列表。第一次是在所有的证据支持我的恐惧。第二个是所有的证据对我的恐惧。我发现,大多数时候,第二个列表是更长的时间。这种做法后我感觉好多了。
你的工作的结果是什么?
有一天,我意识到我已经列出的证据对我的恐惧在我的脑海里,我的笔记本在我到达之前。我成功地开发了一个原子的习惯!这个过程帮助我变得更加平静和自信,陷入自我批评,能够阻止自己在工作。
提示为他人从事类似的话题吗?
意识是第一个也是最重要的一步。其中一个最强大的和解放实现我在这个旅程,这一切都取决于我自己的想法。所有的自我怀疑只是一个故事,我告诉自己。
还花了我许多年将这种意识转化为心态的变化。但是相信我,你会得到,稳扎稳打。
