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的内在工作背后的科学教会我们它可以帮助治愈创伤。内在工作®可以增加弹性，创造闪电式的感激，并帮助我们的外部世界变得更好。
运动员无论是在奥运会上、职业赛场上，还是在大学体育馆里，你都要以独特的视角来看待在公众面前表演、竞争、遭受挫折、功亏一篑，以及再次回归的感觉。
作为一部分BetterUp的内在工作日BetterUp的区域销售副总裁查德•托马斯(Chad Thomas)向专业人士请教了练习的方法内在工作®看起来在行动。
6次NBA全明星，2次NBA总冠军，3次奥运会奖牌获得者，BetterUp顾问加索尔对…略知一二内在工作的力量在事业和人生的跌宕起伏中改变和支撑我们自己。
在这个环节中，保罗分享了为什么内心工作®在场上和场下都对他有帮助。
什么我们可以从保罗身上学到什么创造我们自己的实践?
来自职业运动员的3个内在工作®课程
无论从事什么职业，我们都可以从保罗身上学到一些内在工作®课程，并将其付诸实践。我们从会议中总结了一些关键的要点，您可以从今天开始构建。
1.做一些“心理练习”来增强你的心智
“重要的是要控制你的思想和情绪。”
保罗·加索尔，6次NBA全明星，2次NBA总冠军，3次奥运会奖牌得主
就像你锻炼身体一样，你需要锻炼锻炼大脑。就像任何习惯一样，这需要练习和意愿。想想你能像锻炼身体一样锻炼大脑的方法。你可以堆栈的习惯叠在一起以帮助建立一致性。但关键是:这需要练习。
“慢慢地，你会看到成效。重要的是要在精神上和情感上意识到你和你的生活正在发生什么。”
加索尔
2.你可以从内在工作®体验身体的放松和放松
“那些真正聚在一起，专注于排除噪音的时刻。他们非常强大。”
加索尔
在情感和身体上，内心工作®可以减轻你肩上的负担。即使是像呼吸这样简单的事情也能帮助缓解紧张。活在当下并不容易。
但下次你停下来休息的时候，试着注意一下之前的感觉。你的肩膀紧张吗?你觉得脖子上有吊车吗?你的身体感觉如何?
后呼吸和冥想就两分钟，你感觉如何?你在哪里感到放松?你的身体对那剂量的内在工作®有何反应?
3.表现脆弱是一种力量
“运动员被视为超人，但我们也是人。我们有自己的情感，我们的生活中也有自己的事情……很难敞开心扉分享这些挣扎，但我很高兴看到我们已经取得了很多进步。我希望它能继续成长。”
加索尔
有时，内在工作®需要脆弱程度尤其是当你和别人一起做内心工作的时候。而高水平的运动员——比如职业运动员——并不意味着要示弱。
但我们需要揭穿的是:脆弱性是是优点，不是缺点。在很多情况下，脆弱性有助于放大我们从内在工作®中获得的好处。
表现出脆弱可以让伤口愈合。它打开了可能需要额外的爱、关注和内在工作®来变得更强大、更健康的疼痛。而开放需要更多勇气和勇敢。但最终，它可以帮助你自己的治愈之旅。
创造专注和冥想的小时刻
“只要注意并感受空气进入你的身体，进入你的肺部。活在当下，承认你在哪里，你是谁。感谢此刻你在这里，感谢你还活着。”
加索尔
它可能只需要30秒。下一次大型会议或演示。令人伤脑筋的医生预约。面试，第一次见另一个人。深呼吸，专注于当下。
内在工作不必是一个艰巨的承诺。重要的是开始行动。当你继续建立一个内在工作®实践，想想办法可以继续投资于你的心理健康。
