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的科学背后的内在工作®告诉我们,它可以帮助治愈创伤。内在工作®可以增加弹性,创建剩下的感恩,帮助改变我们的外部世界。
运动员——无论是在奥运会的得失,或在大学体育馆——有一个独特的视角是什么样子执行公开、竞争,遭受挫折和短,再返回另一天。
作为的一部分BetterUp®的内部工作区域副总裁托马斯、乍得、销售BetterUp,转向专业学习练习内在工作®看起来像在行动。
六次NBA全明星,两届NBA总冠军,三次奥运会奖牌获得者和BetterUp顾问加索尔知道一件事(或两个)内心的力量®工作改变和维持自己的职业和生活的起起落落。
在这个会话中,加索尔股票为什么内在工作®已经帮他在法院。
什么我们可以从保罗的教训创建我们自己的实践?
3内部工作®教训一个职业运动员
不管什么职业,我们可以采取一些内在工作®教训加索尔和付诸实施了。从会话我们搜集一些关键的外卖,你可以今天开始构建。
1。放入一些“精神实践”加强你的思想
“重要的是你的思想和你的情绪。”
六次NBA全明星阵容,加索尔两届NBA总冠军,三次奥运会奖牌获得者
就像你会锻炼你的身体,你需要锻炼你的头脑。和任何习惯一样,这需要练习和意向性。考虑方法可以建立一个“锻炼”日常等你的心你会对你的身体。你可以堆栈的习惯上互相帮助建立一致性。但是这里的关键:它需要练习。
“一点点,你就会看到结果。是很重要的精神和情感意识到发生了什么,你和你的生活。”
加索尔
2。你可以从内在工作经验身体减压和放松®
“那些真正聚在一起的时刻关注孵蛋的噪音。他们非常强大。”
加索尔
情感上和身体上,内在工作®能举起重量从你的肩膀上。甚至像只是呼吸一样简单的事情可以帮助缓解紧张。在目前并不容易。
但是下次你停下来休息,试着注意到你的感受。你的肩膀紧张吗?你觉得吊在你的脖子吗?你的身体感觉如何?
后呼吸和冥想两分钟后,你感觉如何?你觉得一个版本吗?你的身体如何回应,剂量的内在®工作吗?
3所示。漏洞是一种优势
“运动员被视为超人…但我们人类。我们有情绪,有东西在我们的生活…很难开放分享那些挣扎但我很高兴看到,已经取得了很大的进展。我想继续成长。”
加索尔
有时,内心®需要工作一定程度的脆弱性——特别是如果你正在做的内心与他人合作。和则各有千秋——像专业运动员——不是为了展示弱点。
但是我们需要揭穿:脆弱性是一种优势,而非劣势。在许多情况下,漏洞可以放大我们从内部工作®好处。
显示漏洞让伤口愈合。它打开了,痛,可能需要额外的爱,关注,和内部工作®变得更强壮和更健康。需要更多的开放的勇气和勇敢。但最后,它可以帮助自己的疗愈旅程。
创造消费者微瞬间的正念和冥想
“只是注意和感觉空气进入你的身体,进入你的肺部。现在和承认你在哪里,你是谁。在这一刻,感谢在这里活着。”
加索尔
它可以仅为30秒。下一个大的会议或演讲。一个非常伤脑筋的医生的约会。一次采访中,另一个人第一次见面。把它深吸一口气,专注于当下。
内在工作®不一定是一个艰巨的承诺。重要的是开始。当你继续建立一个内部的实践工作®可以继续,想想方法投资于你的精神健康。
