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想象一下:最近,工作流程不像往常一样,你没有动力和努力优先级的任务。不正常的东西,但是你不知道。
重新调整,你还记得当你觉得专注和高效。你贡献了奇妙的想法在头脑风暴,让工作感到有一种成就感和归属感,发现它容易完成家庭义务。
很有可能,这自我反省展示的时候你的需求被满足,自己和外部资源。
马斯洛的需求层次理论是一个心理学理论,概述了基本要求一个美满幸福的生活。了解如何平衡这些需求可能会帮助你组织你的生活更有意义。
马斯洛的需求层次理论是什么?
他开发的亚伯拉罕·马斯洛需求层次理论(或动机层次结构)来解释人类动机。他提出了这一理论在1943年的一篇论文发表在《心理评论标题为“人类动机的理论”,然后进一步发展这个想法在他1954年的书中写到的,“动机和人格。"
马斯洛关注全面发展的健康和幸福的必要条件。他是一个人文主义者认为,人有无限的潜力增长和发展。但行动自由和控制你的命运,您必须首先满足人们的基本需求的层次结构:
生理
安全
爱和归属感
尊重
自我实现
所有五个需求的结构像一个金字塔,一号5号(生理)底部和顶部(自我实现)。每个金字塔的大小部分(第一是最大的,5号是最小的)展示了每个需要的层次结构和重要性。
你必须首先满足更有必要需要性能试验矿石可以满足不重要的。根据马斯洛,满足所有五个需求是关键释放你的潜能和充实的生活。
缺乏和成长需要
前三个级别的马斯洛的金字塔是缺乏需求,最后两个是增长的需求。和马斯洛假设你必须满足不足需要在完成之前增长需求。
将这一理论应用到身体和精神倦怠,你觉得了因为你不能满足最基本的需求。也许你不够吃因为你超负荷工作,或者你的睡眠时间痛苦是因为你必须做两份工作感觉经济安全。
为了满足你的成长需求,感到自信和工作动机,首先需要满足你的生理需要,比如饮食和睡眠中ng。
深入5马斯洛的需求
帮助你平衡你的生活和优先考虑你的幸福,让我们进一步探索马斯洛的需求层次理论的五个层次。
1。的生理需求
这些是你最基本的生存要求,喜欢你的需要:
- 食物
- 水
- 避难所
- 衣服(保护)
- 睡眠
生理需求看起来如此基本,你不检查。但如果你感到乏力,没有动力,c你不越位的审计睡眠时间、饮食和锻炼习惯,甚至你家庭办公室设置,确保它的舒适。
2。安全需求
一旦你满足你的生理需求,你的身体和精神需要稳定和安全。这包括感觉经济上、身体上和心理上的安全。满足这些需要不同于人,所以考虑是什么让你感到平静和保护。
或者可能拥有一栋房子有一个退休基金。或者它可能意味着有可以依靠的伙伴和朋友。
3所示。爱和归属感的需要
这个水平是指你的社交需求,像爱和接受属于你的关系和社区。你可能完成这个级别通过形成健康:
- 友谊
- 职场人际关系
- 合作伙伴关系
- 家庭动力学
- 加入一个俱乐部或等社会团体行业网络组织
- 社区团体,比如参加教堂或志愿服务
社会健康你感觉到被爱,喜欢,对你的幸福至关重要。你获得一群志同道合的人,验证你的感受并鼓励你成长,经验可以让你感觉更有目的的实现。
如果没有这个连接,你可能经历的负面影响社会隔离,如抑郁,焦虑,和减少动机。
这就是为什么协作工作动态是如此重要。你花了很多时间与你的同事,这是一个很好的机会来促进社会的健康。要做到这一点,你可以试着在工作中结交朋友,表达你的感激之情通过说谢谢你,庆祝别人的胜利。
4所示。尊重需要
一旦你遇到缺乏需求,可以满足你的成长需求,建立你的自尊。某些方面你可能会满足这种需求包括:
- 拥有爱的人意识到你的努力和积极的品质
- 获得业内人士的尊重
- 感觉主管在个人和专业技能
感觉舒服你是谁在你的能力和自信是承担风险的关键,把自己,应对艰巨的目标——所有这些导致更多成就你可以感觉很棒。和奖励和公众认可可以提升你的自我价值和帮助你解决冒名顶替者综合症享受进一步对自己的能力充满信心。
5。自我实现的需要
马斯洛的自我实现的需要是最高等级的满足。满足这最后需要可能包括以下类别:
幽默是最好的方法来获得自我意识关于你-个人想要从生活中一旦遇到了你所有的其他需求。高度自我实现的人少担心他人的意见和更多发现他们打电话和把自己奉献给他们的爱。
今天为什么马斯洛的需求层次理论很重要吗?
马斯洛的理论代表了人类经验共享。从基本的住所需要渴望与一个人的最真实的自我,每个人都理解的重要性,追求一个有意义和充实的生活。
这也意味着,没有人可以免除的副作用有未满足的需求。下面是一些例子:
- 生理上:当你身体健康的基本需求和住所得不到满足,你幸福,有时你的生活风险。
- 安全:担心房租,为退休储蓄足够的,感觉身体不安全可能导致恐惧和焦虑。
- 爱和归属感:如果你感觉你不属于这里或缺乏有意义的社会关系,你可能感到孤独或开发反社会行为。
- 尊重:把工作和没有得到识别,可能让你觉得微不足道,无形的,或未被欣赏。和这种经历会使你怀疑自己的价值。
- 自我实现:不追求有意义的目标可能会使你感到没有目标,失去了,没有动力。
3增加到马斯洛的需求层次理论
在1970年代,马斯洛添加三个需要他最初的层次结构。前两个坐在之间的尊重需要和自我实现需要,最后一个遵循自我实现:
- 认知的需要把你的好奇心和探索追求更多的知识
- 审美的需要遮住你的欣赏美,平衡,和形式
- 超越的需求涉及寻求高峰体验,如精神、自然和基于服务的连接
马斯洛理论的批评
虽然马斯洛的理论是发展心理学的基础,这里有一些批评他的需求层次理论:
- 不需要遵循一个严格的等级制度:研究者路易茶和Ed Diener测试了全球人的样本来自不同的社会背景和否定的存在不同程度的需求。例如,他们发现,缺乏金融安全在你的职业生涯并不一定抵消你属于一个社区的能力,展示感恩,或在你的专业能力有信心。
- 他研究了小样本大小:马斯洛理论的一个重要组成部分基于高度主观的传记分析,研究人们的生活像爱因斯坦和贝多芬。他的分析包含一小部分女性,低社会阶层和种族,这small-and-biased样本量意味着他的理论不一定适用于每个人。
- 这个理论是很难证明:测试马斯洛的理论是困难的,因为研究need-fulfillment依赖自我报告的法度。虚假陈述,自我报告可能会导致不一致和造假。
优先考虑你的需求
尽管测试的难度马斯洛的层次方面的理论,了解马斯洛的需求层次理论可以帮助您识别领域你的生活,你不是优先考虑自己。如果没有别的,理论邀请反省。
审视一下你自己对你的需要是什么,他们可能不是马斯洛的一部分——他们是否得到满足,自己和外部来源。如果不是,做出调整,比如优先级更好的睡眠或者加入一个社区健身交朋友。
随着时间的推移,你可能会觉得你更有目的的和全面的生活,偶尔可以审计,以确保你感到满意。
