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有一个工具,可以开启大脑的全权。它可以减少你的压力,改善你的精神健康,释放认知资源重要的任务。华体会手机登入它甚至可以降低你的血压和增强你的免疫系统。
不,我们不是在谈论一个药丸,给你额外的智力并导致成瘾。我们谈论一些更健康(便宜):日志记录。
根据密歇根州立大学的一项研究,你的大脑只能处理如此多的思想和情感。但在日记写下来,你把他们从你的头,让他们在页面上——释放额外的认知资源。华体会手机登入当你清楚你的思想,你可以关注其他重要任务。
重要的是要注意,你直接,额外的精神能量。不同的日志技术将指出你在不同的方向。但对于实现你的目标,一种日志记录称为manifest日志也许是你最好的选择。
体现或表现的概念近年来得到普及并获得等量的批评。但从这个运动的一些工具,包括期刊、以某种形式已经存在多年,有一些证据的有效性。
正确的平衡的思想和行动,你可以用你的表现杂志健康的和有效的。
这种类型的日志将你的大脑实现你的野心。它使你的目标放在前台这样你的眼光看世界你想实现什么。这样你总是准备好抓住机会展示自己。
您可能已经使用期刊表现。或者,你可能是一个长期的杂志谁想要一些额外的结构在你的目标的方向。或者你可能是一个日志初学者,没关系。让我们先简单回顾一下这个工具是什么。
然后我们可以去一些体现杂志的例子你可以开始你自己的。
什么是期刊表现?
为真正的显能者,清单是基于》杂志上吸引力定律,这听起来有点像一厢情愿的想法,而不是做。但你不必相信吸引力法则使用杂志表现。
相反,认为它是一个方法实践future-minded思考训练你的头脑可视化并开始构建你理想的未来。
可视化是一个有用的实践支持的科学和日志记录。如果表现杂志让你习惯,我们支持它。
吸引定律是什么?
吸引定律是一套信仰宇宙是如何工作的。尽管这个名字,他们不是自然法则,没有科学依据的。然而,理解这三个核心信念可以帮助您理解背后的意图表现日志:
- 类似的事情是相互吸引。积极吸引了积极性消极,会吸引消极。所以,如果你想要你生活中的积极成果,最好采取更加积极的态度。
- 自然会自动填充空的空间。当你剪了你的生活,别的东西代替它。你必须深思熟虑确保新事物是积极而不是消极的东西。
- 你总是可以改善现在。总有一些你可以做什么来提高你的现状。即使是最小的行为随着时间的积累。在你知道它之前,你会在一个更好的地方。
在票面价值,采用积极的前景,关注我们如何填补空洞在我们的生活中,和小步骤开始在当下都是坚实的建议。它不是神秘;这是实实在在的。本着这一精神,表现日志可能有帮助。
期刊工作表现吗?
在正确使用的情况下,体现期刊可以帮助您可视化所需的未来为自己和识别和承诺的步骤。展现不仅仅是设定目标;相信你可以实现它们。
的一部分,相信对很多人来说实际上是能够想象他们的生活,不同的生活或感觉的感觉在实现这一目标。写日记可以帮助让你真的上演现场,思考你想实现的细节。
但重要的是不要让你的实践表现摇摇欲坠到有毒的积极性。这项技术已经收到了一些批评为鼓励压制负面情绪健康而不是处理它们。随着时间的推移,这可能会损害你的精神健康。
话虽这么说,这种方法在它能够激励你反省照耀。它使你的目标放在了核心位置,提醒你更好的生活是可能的。这些都是宝贵的资产当世界能感觉到压倒性的。
你准备好建立你的未来?BetterUp可以帮助。我们的教练可能正是你需要达到你的潜能。在一起,你将有意义的目标,制定一个计划,努力实现人生更大的激情,目的,和清晰。
8个问题要问你自己在你的杂志表现
显化的第一步是知道自己的目标是什么。这听起来看似简单,但找出目标可以是一个过程非常重要。
的批评表现之一就是它会跳到展现自我发现的没有做艰苦的工作理解你的价值观和自我激励。
但你不能让事情发生,得到满足,如果你不做这个工作了解你的目标到底是什么?(提示:将带来满足感和成就感的目标可能不是绑定到一个特定的美元的财富或一定数量的追随者。)
这里有一些提示,可以帮助您可视化:
1。你有什么短期目标吗?
2。你的长期目标是什么?
3所示。你怎么短期目标帮助你实现你的长期目标?
4所示。你还想要你使用同样的事情?事情是如何改变的?
5。你能调整你的当前目标达到你实现你的愿望吗?
6。在你死之前你想达到什么目的?
7所示。你如何想象你生命的最后几年呢?
8。现在你能做得到吗?
12表现思想与示例》杂志上
现在,你写杂志上表现怎么样?这将取决于你的方法和技术。
这是一个如何你的日志记录实践的总结。我们编制了常见的类型和如何编写一个体现杂志的例子。
1。感恩日志
这个过程包括创建一个表现感恩清单。你的视角转向更积极,当你欣赏你所拥有的。这就是为什么显示感恩是一个受欢迎的清单日志记录方法。
例子:我很感激我的老板我的支持开发新的技能在工作中。
2。5 x55方法
你写一个意图为五天每天55倍。这有助于你的梦想感到真实,而不是遥远的未来。
例子:写道,“明年我将是一个经理”55倍。
3所示。晚上反思
这里的目标是照顾你的情绪健康在睡觉前。在页面上把你的担忧和腐蚀积极性进入你的潜意识,你睡觉。
例如:“我很喜欢今天,我收到了恭维我的工作。这让我感觉价值,即使工作有时是很困难的。”
4所示。放手的限制性信念
写你所相信的东西(例如,人际关系,金钱,或工作),然后划掉那些阻碍你。放手的限制性信念可以帮助你实现你的目标。
这里有一个例子从一个表现杂志样本:
这是我所相信的我的职业生涯:
- 我是一个强大的工人以极大的技能在这个行业
- 我能够运行自己的团队
- 在工作中我能应付的责任
注意其中一个划掉了吗?项目是一个限制相信只会抱着你回来工作。承认它的存在,然后摆脱它。
5。369年的方法
这是类似于5 x55方法。但是而不是写你的决心55倍,你会做更多的重复几天:
- 早上三行
- 下午六行
- 在晚上9行
这样连续21天。
例如:重复“我能靠我自己的业务在明年年底”在上面的时间间隔。
5 x55和369年通过数字命理学方法玩权力的想法。如果你使它有趣,。否则,明白,这些方法都是基于使用重复来指导你的注意力和重新连接你的大脑。
数量不重要,但一些模式重复几天可以帮助思考的。
6。每日的意图
每天早上,写下你今天要完成的东西。这将为未来24小时设置你的方向。
例如:“今天下午我将在我的预算会议上发言。”
或者,“我今天会认为大声与我的同事分享我的思考过程,而不是等到我积极的分享我的想法。”
7所示。浪漫的表现
如果你单身,列出所有你欣赏关于你以前的关系。然后想象他们如何走到一起在以后的浪漫伴侣更兼容。
例如:
这里有我喜欢的所有关于我以前的合作伙伴:
- 我爱如何合作伙伴1检查工作当他们迟到了
- 我喜欢当合作伙伴2照顾我当我生病了
- 我爱如何合作伙伴3鼓励我去追求我的目标
现在你知道寻找在你的下一个合作伙伴。
8。同步性
注意细小的运气和赋予意义。这将帮助你觉得宇宙是你的方式。
例如:“我几乎在工作中解决的问题本身。就像我今天整个团队寻找我。”
现在把它进一步识别你所做的,使它看起来像宇宙是站在你这边。
因为同步性赋予意义的问题是消极的:如果宇宙是给你和你未来的一天,现在你能做的,对吧?你思考的方式展示你的长处或同情或关系,今天还是过去,可能让你的团队想要帮助你。
例如:“我意识到时间投资在关心我的队友和建立积极的人际关系是今天在他们愿意帮助我偿还。
特别是,我到很晚帮助上周的报告,尽管这不是我的责任,也许创造了善意和建模的方式我想让我的团队一起工作。”
9。正面的肯定
在你的日报,写下积极的语句,帮助你克服消极的想法。
例如:
- 我能够成功的在我的目标
- 我被自己最好的版本
- 我打开我的心灵和灵魂的创造力
- 我欢迎我生命中积极的能量
- 我释放我所有的不安全感
- 我有一个实现我的梦想
- 我自爱的能力
10。投降声明
这个练习的目的是放松和有信心,事情会解决的。显能者可能宇宙框架这是放弃自己,让芯片,他们可能会下降。
但是它同样是一个锻炼自我同情和自我保健。你接受自己是人类。你拥抱自己管理和减少压力的重要性。
写下来是什么让你压力和放手。您可以使用一个控制点锻炼来帮助表达你的头脑和上所有的东西哪些你可以控制哪些你不能。你宽恕了自己,作为一个人,不是一个控制所有其他的碎片。
例如:
- 我可以放松,因为这个问题只是暂时的
- 我放下消极困难的同事在我指导
11。未来的脚本
在其核心,未来脚本写你的梦想生活在现在时态。
换句话说:想象是什么样子达成你的目标。每天写你会做什么,你的同伴是谁,任务你会做什么。这是就像你的梦想生活。
例如:如果你刚刚开始你的公司,想象会是什么感觉。
“今天,我和我的高级职员是我的第三次会议。作为首席执行官,我指导他们在一些核心问题相关公司的增长”。
12。表现提示》杂志上
你可以用写的提示你的日记条目。网上有很多,但这里有一些例子让你开始:
如何选择合适的期刊表现吗
没有严格的规则,什么类型的杂志将表现为你工作。如果一个人的感觉比其他人更容易,去那个!
你也可以发现一些表现比其他的方法更适合你的目标。随意的实验,看看有什么适合你。
让焦虑
表现日志和其他类型的日志是自我保健和强大的工具放开你的焦虑。它允许您将消极的想法变成希望的和积极的行动打破焦虑的螺旋。
带着这些期刊表现的例子,你也会发现你不知道你的动机。你会发现把你的目标变成现实的勇气和采取必要的步骤来改善你的生活。
