为什么作为一个成年人交朋友如此困难(以及如何做到)

作为一个成年人，我在五个不同的州生活过。

印第安纳州，俄亥俄州，伊利诺伊州，加利福尼亚州，现在，我住在科罗拉多州。每一次经历都带来了一系列挑战。一些举措是由学校和教育推动的。其他的行动是由乔布斯和职业发展机会．但所有的举动都有一个共同点:作为一个成年人很难交朋友。

研究也证实了这一点:交朋友作为一个成年人比看起来要难。事实上，2021年5月的美国观点调查关于成人友谊的有趣发现．许多美国人没有很多亲密的朋友。事实上，49%的人有三个或更少的亲密朋友。

说到成年人的友谊，大多数美国人都说他们有情景友谊。例如，人们在工作场所、学校、健身房或其他公共社区结交临时朋友。近70%的人表示，他们有一个只在特定地点或特定时间见面的朋友。

那么，为什么成年人的友谊如此复杂呢?首先，我们还在风化全球大流行．COVID-19使许多成年人陷入了社交隔离，这是一个可以理解的交友障碍，也给我们的互动增加了一层尴尬。

人们结婚也越来越晚，工作时间越来越长，出差也越来越多。人们在地理上的流动性比以前更大，就像我丈夫和我一样。

我们在科罗拉多州已经住了快三年了。我们买了第一套房子，正在扎根，并希望永远住在这里。在过去的三年里，我们一直面临着这样一个挑战:作为一个成年人，你如何交朋友?

从我的个人经历中，我学到了很多关于作为一个成年人交朋友的知识。在这篇文章中，您将了解友谊的重要性在成年。作为一个成年人，你也可以采取切实的行动来帮助你交朋友。

成年后友谊的重要性

在我们讨论成年人如何交朋友之前，让我们来谈谈为什么。让我们来谈谈成年后友谊的重要性及其原因成年后的友谊对你的健康有益．

• 成人友谊创造有意义的社会联系。打击孤独而且社会隔离来自于建立联系。自2019冠状病毒病以来，我们比以往任何时候都更加亲眼目睹了疫情的影响孤独而且对人们的社会隔离．通过成人友谊培养有意义的人际关系有助于克服负面影响。从那里开始，积极的连锁反应只会越来越大。

• 成年人的友谊可以帮助你活得更久。研究表明拥有朋友实际上可以帮助你延长寿命．一项研究发现，拥有强大社交网络的成年人明显更有可能长寿．

• 成年人的友谊对你的心脏有好处。研究也表明社会孤立和心血管问题之间存在联系．成年后的友谊实际上有助于保护你的心脏。

• 成人友谊有帮助缓解压力．成人友谊对心脏有益的一个关键原因是压力。有了强大的社交网络，你就更好地应对压力．
• 成年人的友谊可以帮助你保持精神健康。一个强大的心理健康练习从参与类似实践的其他人的社区中获益。培养一个坚强的人心理健康在美国，依靠是很重要的社会关系和友谊。通过这样做，你会提高你的适应力，生产力，和整体精神健康．

“当我想到友谊时，我就会想到我们的伙伴关系:我们分享的快乐和悲伤，我们如何激励彼此，我们在哪里挑战彼此，让他们跳出自己的舒适区思考，有时只是顺其自然。真正的朋友能看到我的盲点，不需要我说一句话就能认出我的转变。保持这些联系是双向的，我们为彼此带来的价值每天都在丰富着我们的生活。”

Lois Melkonian, BetterUp教练

成年人如何交朋友

作为一个成年人，交朋友可能不像你想象的那么容易。但是有了正确的支持、资源和指导，你就可以开始建立持久的友华体会手机登入谊，帮助你茁壮成长。

1.建立一个成长的心态

让我们面对现实吧:结交新朋友关乎成长。我在一个小镇上长大，从四岁起我就认识了我最好的朋友。所以，当我要去上大学交新朋友的时候，这对我来说是一个挑战。一开始，我承认我有一个固定的心态。我过去常想，“我家里有很好的老朋友。我需要做新的吗?”

我很高兴我已经从18岁的我进化了。为了结交新朋友，你需要让自己置身于一个成长心态．愿意把新的友谊看作是你作为一个人的新的成长。重要的是要意识到新朋友也可以扩展你的视野，帮助你成长，并挑战你。

2.承诺做出努力

交朋友不是打个响指就能做到的。就像这对我们人类来说很容易一样，交朋友需要意图。这也需要你督促自己走出你的舒适区．

当我刚搬到科罗拉多州时，我总是遇到一个似乎和我有共同爱好的邻居。我们经常在邮箱前或遛狗的时候聊得很肤浅。但在我们短暂的互动中，我了解到她喜欢徒步旅行、跑步、瑜伽，和朋友们在一起。

我决定邀请她参加当地一家酿酒厂的免费瑜伽活动。这有点不舒服，把我推到了自己的舒适区之外。但我有预感我们会相处得很好。今天，她是我在科罗拉多州最好的朋友之一。想想你可以努力结交新朋友的方法。

3.保持好奇心，乐于尝试新事物

作为一个成年人，认识新朋友往往伴随着尝试新事物。就像努力一样，尝试新事物也会让人感到害怕。

我一直都喜欢跑步。但我的跑步方式通常意味着坚持在人行道上跑步。我曾报名参加公路比赛，但从未真正冒险离开我熟悉的舒适区。事实上，如果你看看我在斯特拉瓦的历史记录，你会发现我通常都坚持走同一条街区路线。

但当我开始和我在科罗拉多州的一个新朋友出去玩时，我知道她是一个伟大的越野跑者。她大部分时间都在山上跑步，而不是在路上。所以当她问我是否想去越野跑时，我犹豫了。我能跟上吗?我会阻止她吗?这是我喜欢的东西吗?

尽管很吓人，我还是试了一下。现在，大多数周末，你会发现我和这个朋友一起跑步。她让我接触到了跑步的一个新的部分，这是我以前从未尝试过的——现在我和我的一个好朋友一起做的一项活动。

4.利用你目前的社交网络进行自我介绍

当我刚搬到旧金山时，除了同事，我只认识一个人。我没有一个朋友住在旧金山湾区。但问题是:我的大学朋友都认识人。

我大学的朋友开始把我介绍给他们认识的旧金山移民。很快，我们就有了一群朋友，他们都是由朋友的朋友联系起来的。

看看你的当前社交网络看看你能在哪里和别人建立联系。很有可能，你朋友的朋友和你的情况完全一样。

5.融入你的社区

不要低估社区的力量。你所在的社区有各种途径和资源来帮助你培养牢固的成人友谊。华体会手机登入

例如，你可能会参加当地咖啡店或啤酒厂的活动。或者你可以试着报名参加健身房或其他健身课程。你也可以做志愿者，加入当地教堂，或者加入社交俱乐部。

研究一下你自己的社区，看看如何利用它。很有可能，你会发现一些有趣的事情——它可以帮助你建立牢固的友谊。

6.保持积极的态度

作为一个成年人，交朋友是很难的。这需要工作。这是一种投资。有时候，你可能会觉得有点挫败。你可能不想继续努力，尤其是当你在生活的其他方面感到负担过重的时候。

尽你所能，试着保持积极的态度．观点上的小小转变有助于提醒你什么对你来说是重要的。

7.是脆弱的

想想你最好的朋友。大多数人都有一个最好的朋友，即使他们在地球的另一端，你一年只和他们说两次话。

是什么让友谊如此特别?

对我来说，我最好的朋友知道我所面临的挣扎和挑战。我最好的朋友在我最低潮和最得意的时候都在我身边。我最好的朋友知道我的激情、梦想和目标。

对于这种级别的人，你不需要一头扎进一段新的友谊脆弱性．但当你继续培养人际关系时，某种程度的脆弱会有所帮助加强人际关系．

8.考虑教练

我们都需要支持。建立一个支持网络，帮助你充分发挥你的潜力，这对过充实的生活至关重要。

教练可以帮助你理解恐惧或自尊这些问题可能会让你拒绝与他人接触。我们都有内心的批判和自我怀疑，过去的经历，还有焦虑关于未来。这很正常，但如果你没有自知之明，它们可能会阻碍你建立令人满意的成年关系。

教练也可以帮助你达到你的目标个人发展的目标。另外，两年的半隔离状态让我们都有点奇怪，在社交上也不舒服。在教练的指导下，你可以继续练习设定可实现的目标用来结交新朋友，培养你作为成年人交朋友所需的技能。

成年后结交潜在朋友的6种活动

我们给了你一些高水平的建议，帮助你作为一个成年人交朋友。现在，让我们来谈谈一些可能有帮助的活动。

1.加入健身房

结识朋友的一种方法是加入健身房。许多健身房(或其他类型的健身工作室)提供小组课程。例如，如果你真的喜欢瑜伽在美国，你可以考虑加入瑜伽馆，结识和你有共同爱好的人。

2.报名参加研讨会或培训班

当我搬到丹佛时，我开始参加写作班。通过这些研讨会，我结交了志同道合的好朋友共同利益在写作。

想想你能在研讨会或课堂上认识一群人的方法。像Airbnb、Groupon、MeetUp这样的平台，以及更多举办艺术课、研讨会等活动的平台。

3.加入一个MeetUp、Bumble闺蜜或其他技术平台

在你开始社交焦虑之前听我说完。依靠科技来帮助和完全陌生的人交朋友可能是可怕的。但是像MeetUp而且熊BFF都是用来建立朋友圈的。试一试。这也可能帮助你克服对拒绝的恐惧。

4.在当地的非营利组织做志愿者

在当地非营利组织做志愿者是结识朋友的好方法。例如，我在当地的动物保护协会做过志愿者，发现了一些真正喜欢帮助动物的人。

科学告诉我们志愿服务对你的心理健康也有好处．想想你可以通过做好事来建立新的人际关系。

5.找一个教堂或其他精神服务

很多人求助于信仰或宗教来帮助他们找到归属感。虽然这很大程度上取决于你的个人信仰体系，但这是一个可以考虑的好选择。想想你可以通过寻找一个精神社区来建立有意义的友谊的方法。

6.参加读书俱乐部

没有什么能比得上一个好的读书俱乐部。通过图书馆或其他当地书店寻找当地的读书俱乐部。你会发现这些聚会可以帮助你在社交圈中找到立足点。

作为父母交朋友

我在一个关系非常紧密的社区长大。我高中和小学最好的朋友一直是我社交生活的一部分。但除了我们的友谊，我们的父母也是很好的朋友。

《纽约时报》发布了一份作为父母交朋友的好指南．这里有四个建议要记住。

• 和你的孩子一起尝试活动。这可以是任何形式的活动，比如在当地图书馆讲故事或婴儿瑜伽。你也可以在孩子的学校做志愿者，甚至是孩子的运动队教练。

• 在你已经去过的地方找到志同道合的父母。想想你经常去的地方，比如你最喜欢的咖啡馆或附近的公园。大胆尝试一下，在你去的地方和其他父母交谈。我妈妈总是回忆她遇到她现在最好的朋友时的情景。她在操场上推着我荡秋千，而她旁边的一位母亲也在推着她的孩子。

• 向其他父母介绍自己。这又回到了走出你的舒适区。积极主动开始谈话．一次谈话除了让你更好地了解一个人之外，并没有什么意义。不抱任何期望地走出去，看看会发生什么。
• 作为父母，在社交媒体上寻求帮助，结交朋友。很多父母依靠社交媒体帮助寻找朋友。例如，Facebook, Reddit, Instagram，以及更广泛的社区家长团体。我的嫂子建立了她自己的社区Facebook群，她经常在那里与该地区的其他父母联系。

成年人维持友谊的6种方法

作为成年人交朋友是一回事。但作为成年人维持友谊是另一回事。这里有六条建议来帮助你培养成人友谊。

• 挤出时间(即使你“太忙”)
• 定期在日历上做一些事情
• 在场
• 沟通
• 为你的朋友出现(尤其是在最重要的时候)
• 接受友谊会发展和改变的事实

考虑BetterUp如何帮助你培养和维持生活中的人际关系和友谊。从引导变革到投资于最重要的事情，教练可以作为你的向导。从今天开始．