为什么成年交朋友太难了(怎么做)

作为一个成年人,我住在五个不同的国家。

印第安纳州、俄亥俄州、伊利诺斯州、加州,现在,我住在科罗拉多州。每个体验带来了它自己的一组挑战。一些举措促使学校和教育。其他举动被工作和提示职业发展机会。但是所有的动作都有一个共同点:很难作为一个成年人交朋友。

研究结果支持这种说法:交朋友作为一个成年人比似乎更难。事实上,2021年5月美国观点调查有趣的发现成人的友谊。许多美国人没有大量的亲密的朋友。事实上,49%报告有三个或更少的亲密的朋友。

成人的友谊时,大多数美国人报告有情境的友谊。例如,人们做出暂时的朋友在工作场所,在学校,在健身房,或在其他社区共享。近70%报告有一个朋友,他们只看到在某些地方或在某些时刻。

那么,为什么成人友谊这么复杂?嗯,首先,我们仍然风化全球大流行。COVID-19让许多成年人社会隔离,一个可以理解的障碍交朋友,还创建了一个额外的层交互的尴尬。

人们也结婚后,工作时间更长,旅行更多的工作。人们比以前更地理位置移动,就像我和我的丈夫。

我们现在在科罗拉多生活了将近三年了。我们买了我们的第一个房子,放下根,并希望永远呆在那里。在过去的三年里,我们一直面对这样的挑战:如何结交朋友作为一个成年人?

我学到了很多关于交朋友作为一个成年人,从我个人的旅程。在这篇文章中,您将了解友谊的重要性在成年。你也会带走实际行动可以帮助朋友作为一个成年人。

在成年后的友谊的重要性

在我们进入之前如何交朋友作为一个成年人,我们来谈谈为什么。让我们来谈谈友谊的重要性在成年后,为什么友谊在成年后可以对你的健康有益。

• 成人友谊创建有意义的社会关系。打击孤独和社会隔离创建连接。比以往任何时候都更COVID-19以来,我们已经看到第一手的影响孤独和社会隔离对人们。培养有意义的连接通过成人的友谊可以帮助克服负面影响。从那里,积极的涟漪效应只会变得。

• 成人的友谊可以帮助你活得更久。研究表明,有朋友可以帮助年添加到你的生活。一项研究发现,成年人与强大的社会网络更有可能活得更长。

• 成人友谊有益于你的心(字面意思)。研究还表明,有一个社会隔离和心血管问题之间的联系。友谊在成年后可以帮助保护你的心。

• 成人的友谊帮助缓解压力。成人的一个关键原因友谊有益于你的心脏是由于压力。一个强大的社交网络,你能更好地应对压力。
• 成人的友谊可以帮助你保持心理健康。一个强大的精神健康实践受益于一个社区其他从事类似的实践。培养一个强大的心理健康,重要的是要依靠社会关系和友谊。通过这样做,你会增加你的韧性,生产力,和整体精神健康。

“当我想到友谊,我反思我们的伙伴关系:我们分享快乐和悲伤,我们如何激发彼此,我们互相挑战跳出我们的舒适地带,有时只是。真正的朋友看到我的盲点和可以识别转变而不必我说不出话来。保持这些债券活着是双向,带给彼此的价值能够丰富我们的生活每一天。”

路易斯Melkonian, BetterUp的教练

如何让朋友作为一个成年人

它可能不是很容易交朋友你会认为作为一个成年人。但正确的支持、资源和指导,您可以开始创建持久的友谊,会帮华体会手机登入你茁壮成长。

1。在一个增长的心态

让我们面对现实吧:结交新朋友是增长。我在一个小镇长大,我认识我最好的朋友,因为我们是四岁。所以,当离开大学,结交新朋友,这对我来说是一个挑战。一开始,我承认有一个固定的思维模式。我曾经认为,“我家里有很大的老朋友。我需要新的吗?”

我很高兴我是从旧的18岁的我。为了结交新朋友,你需要让自己在一个成长心态。愿意看新友谊的新增长作为一个人你是谁。重要的是要认识到新朋友还可以扩大你的观点,帮助你成长为一个人,和挑战你。

2。承诺作出努力

交朋友没有附带提前你的手指。那么简单,这将使事情对我们作为人类,交朋友需要意图。它还需要强迫自己你的舒适区之外。

当我第一次搬到科罗拉多州,我一直跑到邻居似乎拥有类似的利益。我们经常让我们的谈话很表面能级的邮箱或者在我们的狗散步。但是通过我们的简短的交流,我知道她喜欢徒步旅行,去跑步,做瑜伽,和花时间与朋友。

我决定邀请她免费瑜伽事件在当地一家酿酒厂。外面有点不舒服,把我自己的舒适区。但我有一种感觉,我们会相处得很好。今天,她是我最好的朋友之一在科罗拉多州。考虑如何致力于努力使一个新朋友。

3所示。会很好奇,愿意尝试新事物

认识新朋友,作为一个成年人往往伴随着尝试新事物。就像做一个努力,尝试新事物可以感觉到威胁。

我一直跑步。但我的运行通常意味着坚持了人行道上。我注册公路比赛,但从未真正冒险远离我我知道的舒适区。事实上,如果你看我Strava历史,你会发现我一般坚持同一个小区路线。

但是当我开始和我的一个新朋友在科罗拉多州,我了解到她是一个大的试车手。她花了她的大部分时间运行在山上的路。所以当她问我是否愿意去小道跑,我很犹豫。我能跟上吗?我会阻止她吗?这是我甚至想吗?

即使它是可怕的,我给它一个去。现在,你会发现大多数周末我和这个朋友轨迹运行。她打开了我到一个新的运行的一部分,我从来没有尝试过,这是一个活动,我现在和我的一个亲密的朋友。

4所示。介绍利用你目前的社交网络

当我第一次搬到旧金山,我知道一个人在外面我的同事。我没有一个朋友,他住在湾区。但是事情是这样的:我的大学朋友知道。

我的朋友从大学开始把我介绍给他们认识的人谁也旧金山移植。很快,我们有一群都是通过朋友的朋友的朋友。

看你现在的社交网络看到你可以与人联系。可能的情况是,有一个朋友的朋友也在你完全相同的情况。

5。利用你的社区

不要低估社区的力量。你的社区有渠道和资源来帮助培养强烈的成人的友谊。华体会手机登入

例如,您可能参加一个事件在当地的咖啡店或啤酒。或者你可以试着注册一个健身房或其他运动类。你也可以志愿者,参与当地的教堂,或者加入一个社会俱乐部。

研究自己的社区,看看你可以利用它。机会是,你会发现有趣的东西,它可以帮助您创建强大的友谊。

6。保持一个积极的前景

成年交朋友是困难的。需要工作。这是一种投资。有时,你可能觉得有点失败。您可能不希望继续努力,特别是如果你感觉超载在你生活的其他领域。

尽你所能,尝试保持一个积极的前景。小角度的转变可以帮助提醒你对你来说什么才是重要的。

7所示。是脆弱的

思考你的最好的朋友。大多数人报告有一个最好的朋友,即使他们穿越半个世界,你只跟他们一年两次。

那友谊使它如此特别呢?

对我来说,这就是我最好的朋友知道我面临的斗争和挑战。我最好的朋友是我当我在我的最低和最高的点。我最好的朋友知道我的激情,我的梦想,我的目标。

你不需要潜水艰难与这种级别的一个新的友谊脆弱性。但是当你继续促进关系,某种程度的脆弱性有帮助加强你的人际关系。

8。考虑教练

我们都需要支持。和创建一个支持网络,可以帮助你达到你的潜能是非常重要的,过着充实的生活。

一个教练可以帮助你理解的恐惧或自尊问题可能会使你抵抗接触别人。我们都携带一个自我批评和自我怀疑,过去的经验焦虑关于未来。这是正常的,但如果你不了解自己,他们可能会阻碍你从构建满足成人的关系。

一个教练也可以帮助你实现个人发展的目标。另外,两年的semi-isolation使得我们所有人有点奇怪,社会不安。在教练的指导下,你可以设定可行的目标结交新朋友和建筑所需要的技能作为一个成年人交朋友。

6活动以满足潜在的朋友作为一个成年人

我们给你一些高级技巧来帮助你作为一个成年人交朋友。现在,让我们来谈谈一些活动可以帮助。

1。加入一个健身房

满足人们的一种方法是通过加入健身房。许多健身房(或其他类型的健身工作室)提供组类。例如,如果你真的喜欢瑜伽,你可以考虑加入一个瑜伽馆,以帮助满足也的人分享你的兴趣。

2。注册一个车间或类

当我搬到丹佛,我开始学习写作工作坊课程。通过这些研讨会,我已经能够让所有共享相同的好朋友共同利益在写作。

考虑如何满足一群人在车间或类。平台Airbnb, Groupon、聚会和多个主机艺术课程、研讨会等等。

3所示。参加一个聚会,熊BFF或另一个技术平台

听到我之前你的社交焦虑。都是让人害怕依赖技术来帮助和陌生人交朋友。但平台MeetUp和熊BFF简直是用来帮助创建一个朋友圈。试一试。它也可能帮助你克服害怕拒绝,太。

4所示。志愿者与当地非营利组织

志愿服务与当地非营利组织是一个结交朋友的好方法。例如,我在我们当地的动物保护协会自愿,发现其他的人非常喜欢帮助动物。

和科学告诉我们志愿服务还可以有利于你的精神健康。想行善的方式您可以创建新的关系。

5。找到一个教堂或其他精神服务

很多人向信仰或宗教帮助找到一个社区的感觉。虽然这是非常依赖你的个人信仰体系,这是一个不错的选择需要考虑。考虑方法可以通过找到一个精神社区创建有意义的友谊。

6。加入一个读书俱乐部

没有什么能像一本好书俱乐部。寻找当地的图书俱乐部通过你的图书馆或其他当地的书店。你可以找到这些聚会可以帮助你找到自己的立足点的社交圈子。

作为父母交朋友

我成长在一个非常紧密的社区。我最好的朋友从高中和小学一直是我的社交生活的一部分。但是除了我们自己的友谊,我们的父母也是很好的朋友。

《纽约时报》发表伟大的指南作为父母交朋友。这里有四条建议要牢记。

• 试着和你的孩子的活动。这可能任何类型的活动,如故事时间在你当地的图书馆或婴儿瑜伽。你也可以自愿在你孩子的学校,甚至为孩子的体育队当教练。

• 找到志同道合的父母在的地方你已经走了。想到你已经频繁的地方,像你最喜欢的咖啡馆或附近的公园。冒一冒险,尝试与其他家长在你去的地方。我妈妈总是叙述了当她遇见她目前最好的朋友。她推我在操场的秋千,在她旁边的是一位母亲与她的孩子做同样的。

• 把自己介绍给其他家长。这可以追溯到走出你的舒适区。要主动的开始谈话。对话并不意味着了解更好的人。把自己放在外面没有任何期望,看看会发生什么。
• 社交媒体来帮助你交朋友作为家长。很多父母依靠社交媒体帮忙找到朋友。例如,Facebook, Reddit, Instagram,更普遍的地方组织在附近为父母。我嫂子创立自己的邻居Facebook群组,她经常与其他家长。

6种方式保持友谊作为一个成年人

结交朋友作为一个成年人是一回事。但作为一个成年人是另一个保持友谊。这里有六个技巧帮助你培养成人的友谊。

• 让时间(即使你“太忙”)
• 定期提交在日历上
• 在场
• 沟通
• 出现在你的朋友(特别是当它最重要)
• 接受友谊的发展和变化

考虑BetterUp可以帮助你如何培养和保持关系和友谊在你的生活中。从导航变化最重要的投资,一个教练可以作为你的向导。今天开始。